Негатив ограничивает ваш потенциал, чтобы стать великим и жить полноценной и целеустремленной жизнью. Это также оказывает ощутимое влияние на наше здоровье.Исследования показали, что люди, культивирующие негативную энергию, испытывают больше стресса, больше болезней и меньше возможностей в течение своей жизни, чем те, кто предпочитает жить позитивно.^[1]. Изучение того, как избавиться от негативной энергии, может существенно повлиять на ваше психическое здоровье.

Когда мы принимаем решение стать позитивным и подкрепляем его действиями, мы начнем сталкиваться с положительными ситуациями и людьми. Отрицательная энергия вытесняется всеми положительными переживаниями. Это эффект снежного кома.

Хотя отрицательная и положительная энергия будут существовать всегда, ключом к тому, чтобы стать положительным, является ограничение количества негатива, который мы испытываем, путем наполнения себя большим количеством позитива.

Вот как избавиться от негативной энергии и стать более позитивным:

1. Будьте благодарны за все

Когда жизнь сосредоточена вокруг нас, легко поверить, что мы заслуживаем то, что имеем. Принятие полномочий ставит нас в центр вселенной и порождает нереалистичные ожидания, что другие должны удовлетворять нас, наши потребности и наши желания.

Это тщетное состояние существования - верный способ настроить себя на невыполненную жизнь негативных мыслей и чувств. Если вы действительно хотите узнать, как избавиться от негативной энергии, вам нужно начать здесь.

Люди, живущие с такими привилегиями, несут энергию - они всегда ищут, что они могут извлечь из ситуации. Люди, которые не понимают нюансов своей жизни, живут в состоянии постоянного недостатка. И так жить позитивной жизнью действительно сложно.

Когда мы тратим время на то, чтобы быть благодарными и ценить все в нашей жизни - от небольших проблем, которые делают нас лучше, до машины, которая каждый день доставляет нас из пункта А в пункт Б, - мы меняем свое отношение с позиции отсутствия и разочарования на позицию признательности. Это признание замечают другие, и в наших отношениях начинает формироваться позитивная гармония.Реклама

Мы начинаем получать больше того, за что благодарны, потому что открылись идее получать, а не брать. Это сделает вашу жизнь более насыщенной и позитивной.

Если вы не знаете, за что вы можете быть более благодарны, прочтите эту статью: 32 вещи, за которые нужно быть благодарным .

2. Смейтесь больше, особенно над собой

Жизнь становится занятой, наши графики заполняются, мы завязываем отношения, и работа временами может казаться ориентированной на выполнение задач и рутиной. Человек может больше походить на робота. Но такое серьезное отношение к работе часто приводит к негативной энергии и мышлению, ориентированному на результат.

Стать позитивным - значит относиться к жизни менее серьезно и позволить себе расслабиться. Это единственная жизнь, которой вы живете, так почему бы не поднять себе настроение?

Смех помогает нам стать позитивными, поднимая настроение и напоминая нам не относиться к жизни так серьезно. Вы чувствительны к легкому сарказму? Вам сложно смеяться над шутками? Обычно люди, находящиеся в состоянии стресса и чрезмерно серьезные, больше всего оскорбляются сарказмом, потому что их жизнь - это работа, а не развлечения.

Исследование 2016 года показало, что, снижая уровень гормонов, вызывающих стресс, в крови, смех может смягчить последствия стресса.^[2]. Снижая уровень определенных гормонов в организме, смех может помочь обратить вспять стрессовую реакцию, смягчая краткосрочную или долгосрочную депрессию.

Если мы сможем научиться смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет больше экспериментом по выяснению того, что делает нас счастливыми, а обретение счастья значительно облегчит поиск позитива.

3. Помогайте другим

Негатив идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если весь смысл этого мира состоит только в том, чтобы заботиться только о себе и ни о ком больше, путь к долгосрочному достижению цели будет долгим. Чтобы узнать, как избавиться от негативной энергии, посмотрите за пределы себя и начните помогать другим.Реклама

Позитивность сопровождает цель . Самый простой способ создать цель и позитив в своей жизни - это начать делать что-то для других. Начни с малого. Откройте дверь для человека перед вами в Starbucks или спросите кого-нибудь, как прошел их день, прежде чем рассказывать им о своем.

Помощь другим даст вам нематериальное чувство ценности, которое перейдет в позитив, и люди могут просто оценить вас в процессе.

4. Отведите свое мышление от негативной энергии.

Мы можем быть либо нашим лучшим тренером, либо нашим лучшим врагом. Изменения начинаются изнутри. Если вы хотите стать более позитивным, измените формулировку своих мыслей. Мы самые жесткие по отношению к себе, и поток негативных разговоров с самим собой разрушает позитивную жизнь.

В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, запишите ее и перефразируйте в позитивном ключе. Например, измените мысль вроде: «Не могу поверить, что я так ужасно поступил на тесте - я отстой, я не справился так хорошо, как надеялся на этом тесте, но я знаю, что способен, и я» В следующий раз буду лучше.

Изменение нашего внутреннего диалога - это очень мощный инструмент. Если для вас это особенно сложно, попробуйте каждый день тайком заниматься медитацией, чтобы поглотить негативную энергию. Медитация предлагает вашему разуму пространство для выявления негативной энергии и позволить ей быть с вами, чтобы ее проанализировали и приняли.^[3]. Вы научитесь определять негативные мысли и нейтрализовать их правдивыми словами.

5. Окружите себя позитивными людьми.

Мы становимся больше всего похожими на людей, которыми мы себя окружаем. Если наша группа друзей полна присосков с отрицательной энергией и королев драмы, мы будем подражать этому поведению и становимся похожими на них. Очень трудно стать более позитивным, когда люди вокруг нас не поддерживают и не демонстрируют позитивное поведение.

По мере того, как вы станете более позитивными, вы обнаружите, что ваши друзья либо оценят нового вас, либо станут сопротивляться вашим позитивным изменениям. Это естественный ответ.Реклама

Перемены - это страшно, но исключение негативных людей из вашей жизни - огромный шаг к тому, чтобы стать более позитивными. Позитивные люди размышляют и меняют свои взгляды. Позитивность - это постепенный процесс, когда вы делаете это в одиночку, но позитивная группа друзей может стать эскалатором.

Если вы не знаете, как создать группу друзей из позитивных людей, ознакомьтесь с этой статьей.

6. Превратите негативную энергию в позитивное действие.

Отрицательная энергия и мысли могут быть подавляющими, и в них сложно ориентироваться. Негатив обычно сопровождается нервной реакцией, особенно когда он связан с отношениями, людьми и беспокойством о будущем. Это изнурительно для того, чтобы стать позитивным, и обычно снежным комом приводит к еще большему беспокойству, большему стрессу и большему количеству нервных расстройств. Если вы учитесь избавляться от негативной энергии, вам нужно превратить это в позитивные действия.

В следующий раз, когда вы окажетесь в одной из этих ситуаций и почувствуете себя плохо, уйдите и сделайте перерыв. Закрыв глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Когда вы успокоитесь, подойдите к ситуации или проблеме с ручкой и листом бумаги. Запишите четыре или пять действий или решений, чтобы приступить к решению проблемы.

Избавление от эмоционально заряженного негатива путем перехода к позитивному, ориентированному на действия, поможет вам рационально решить больше проблем и жить позитивно.

Если вы столкнулись с проблемой, которую, скорее всего, нельзя решить с помощью нескольких свободных минут, перерыв все равно поможет. Выйдите и прогуляйтесь или сделайте небольшую тренировку дома. Вы обнаружите, что это помогает очистить голову, чтобы вы могли более ясно мыслить для решения стоящей перед вами проблемы.

7. Возьмите на себя полную ответственность

Вы несете ответственность за свои мысли.

Люди, которые постоянно верят в то, что что-то случается к они ограничивают себя менталитетом жертвы. Это тонкий и обманчивый паттерн негативного мышления. Фразы вроде я имеют работать или я не могу поверить, что он сделал это к я - индикаторы менталитета жертвы. Обвинение обстоятельств и обвинение других только затрудняет наше решение превратить негативную энергию во что-то позитивное.Реклама

Принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, свои мысли и действия - один из важнейших шагов к созданию более позитивной жизни. У нас есть безграничный внутренний потенциал для создания нашей собственной реальности, изменения нашей жизни и изменения наших мыслей. Когда мы начинаем действительно усваивать это, мы обнаруживаем, что никто не может заставить нас чувствовать или делать что-либо. Мы выбираем нашу эмоциональную и поведенческую реакцию на людей и обстоятельства.

Сделайте для себя правильный выбор.

Следи за своими мыслями; они становятся словами. Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; это становится вашей судьбой - Лао-цзы

Последние мысли

Отрицательной энергии бывает трудно избавиться. Общество говорит нам, что нам нужно все больше и больше, и редко предлагает время, чтобы просто сделать шаг назад и насладиться тем, что перед нами. Однако, как только вы научитесь этому, у вас появится место для позитива, которое войдет в вашу жизнь.

Попробуйте описанные выше методы и найдите, какой из них лучше всего подходит для вас. Если это помогает ослабить негативную энергию даже на несколько мгновений, вероятно, вам стоит придерживаться этой привычки.

Дополнительные советы, как оставаться позитивным

• 15 способов вести позитивный разговор с самим собой для достижения успеха
• 10 простых способов сделать позитивное мышление своей привычкой
• 10 причин, по которым вам следует избегать негативных людей

Рекомендуемое фото: Брук Кейгл через unsplash.com

Справка