КАК ПЕРЕСТАТЬ ГРУСТИТЬ И НАЧАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ

Мы живем в обществе, где важно вписаться в него. Вести позитивную и счастливую жизнь высоко ценится, а грусть или уныние по поводу жизни не так ценится. В результате мы постоянно стараемся всегда быть позитивными и счастливыми. В нашем сознании нет места печали.

Это нереальный образ жизни.

Говорить о себе позитивно - это не поможет вам, потому что ваша печаль, когда она поражает вас, живет своей собственной жизнью. Сохранять впечатление позитивного настроения и счастья, когда вам грустно, - это утомительно и тяжело. Во всяком случае, эта шарада усилит ваше чувство печали, и вы будете изо всех сил пытаться найти путь, который приведет вас к счастливой и стойкой жизни.

Я считаю, что грусть - это базовое чувство, которое подпитывает все наши другие чувства, такие как гнев, разочарование и страх. Чем глубже мы скрываем чувство печали, тем труднее чувствовать себя счастливым.

Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью. Гораздо лучше принимать вещи такими, как они есть, с терпением и невозмутимостью. Карл Юнг

Приведенные ниже 5 ключевых стратегий - это практические способы успешно справиться с печалью в своей жизни, чтобы вы могли жить своей жизнью, полной счастья.

1. Определите свой тип печали

Есть 3 типа печали, в которые попадает большинство из нас:

Кратковременная печаль

Это преходящее настроение, которое может длиться от дня до недели. Иногда у этого чувства есть причина, а иногда нет.

Обычно с этой грустью связаны недосыпание, отсутствие физических нагрузок и чрезмерный стресс.

Лучший способ справиться с этой грустью - снизить уровень стресса, проведя несколько ночей полноценного сна, сделав несколько упражнений активными и ища способы разбить рутину.Реклама

Побалуйте себя, сходите на массаж, уменьшите потребление алкоголя и соблюдайте здоровую пищу - вот эффективные способы справиться с кратковременной грустью.

Триггер Печаль

Это чувство печали активизировалось в результате травмирующего события, которое случилось с вами, например, смерти близкого вам человека, потери работы, развода или финансового краха.

Это чувство печали может заставить вас чувствовать себя беспомощным и уязвимым, и оно не проходит в одночасье. Ключ к управлению триггером печали - это поиск способов помочь вам справиться с этими чувствами, а не похоронить их.

Один из способов справиться с этим глубоким чувством печали - поговорить о своих чувствах и поделиться ими с кем-то, кто может утешить вас, поддержать и дать совет. Поддерживающая сеть друзей и родственников - ключ к тому, чтобы справиться с чувством печали.

Также разумно получить профессиональную поддержку, например консультанта или терапевта, который проведет вас через практические шаги по преодолению вашего чувства печали.

Наряду с этими ключевыми действиями и активной работой по снижению общего уровня стресса в вашей жизни, вы обнаружите, что через период от 3 до 6 месяцев вы вернетесь к исходному чувству счастья. Именно здесь вы начинаете восстанавливать и укреплять свои основы в жизни - свое физическое, духовное и эмоциональное благополучие.

Депрессия

Если вы чувствуете грусть, безнадежность, беспомощность, не можете есть или спать и теряете энергию в течение более одного-двух месяцев, то вы, вероятно, впадаете в депрессию.

Депрессия обычно возникает в результате события, с которым вы обычно справляетесь. Однако по какой-то причине ваш механизм выживания сломался.

Депрессия сложна и может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть эти чувства, то будет разумно обратиться за советом к врачу.

Стратегии, представленные в оставшейся части этой статьи, могут вместе со специализированной поддержкой позволить вам прожить счастливую полноценную жизнь.Реклама

2. Определите, что для вас значит счастье

Живите с намерением. Идите к краю. Слушай внимательно. Практикуйте хорошее самочувствие. Играйте самоотверженно. Смех. Выбирайте без сожаления. Делай то что любишь. Живите так, как будто это все, что есть. - Мэри Энн Роадчер-Херши

Счастье - единственное лекарство от печали. Нет другого лекарства, которое работало бы лучше. Это звучит так легко, однако добиться этого не так-то просто.

На самом базовом уровне счастье - это чувство, которое возникает в результате того, что мы делаем в нашей жизни то, что нам нравится делать.

Поэтому, если нам грустно, мы должны предпринять действия и действия, которые приносят радость, например, встретиться с другом, прогуляться, получить массаж, пойти поужинать, пойти в кино или спрятаться, чтобы почитать. Хорошая книга. Список занятий, которые сделают нас счастливыми, обширен.

Первое, что вам нужно сделать, это определить, какие действия, которые вы делаете или хотели бы делать, приносят вам радость и заставляют чувствовать себя счастливыми.

Когда нам грустно, мы с большей вероятностью захотим уйти и ничего не делать. Мы склонны отвлекаться от всего, что происходит вокруг нас.

Единственный способ почувствовать себя счастливым - это действовать и начать что-то делать.

Нам никогда не избежать чувства печали, обиды или разочарования. Однако мы можем справиться с ними конструктивным образом, чтобы избежать чрезмерных страданий.

Так важно знать, что для вас значит счастье, потому что, когда вы это знаете, у вас будет смысл и цель в вашей жизни. Это то, что приносит в вашу жизнь чувство счастья и радость.

3. Придерживайтесь ежедневного выполнения этих трех действий счастья.

Когда вам грустно, вы с большей вероятностью захотите избегать людей.Реклама

Эти 3 действия счастья - очень практичные способы, с помощью которых вы можете перейти от грусти к ощущению большей радости. Все, что вам нужно, - это сделать выбор, предпринять действия и посвятить себя постоянному выполнению этих действий, приносящих счастье.

Благодарность

Ежедневно выражать благодарность и активно ценить тех людей в вашей жизни, которые важны для вас, - это очень простые, но мощные действия, которые перенесут вас из места грусти в место более радостное.

Принятие

Принятие того, что вы не можете изменить, и действия в соответствии с тем, что вы можете изменить, являются ключом к тому, чтобы вы обрели радость и покой в своей жизни. Как только вы признаете реальность своей ситуации, вы сможете спланировать эффективные действия, которые позволят вам двигаться вперед к лучшему месту в вашей жизни.

Акты доброты

Когда вам грустно, вы сосредотачиваетесь исключительно на себе. Помощь другим - отличный способ почувствовать себя лучше. Часто больше всего радости доставляют спонтанные добрые дела.

Чем больше мы помогаем другим и чем больше мы взаимодействуем и взаимодействуем с людьми, тем меньше мы склонны отстраняться и внутренне сосредотачиваться на своих чувствах печали.

Счастье и радость - это внешние чувства, которыми нужно делиться с другими, и добрые поступки - это эффективный способ поделиться радостью с другими и почувствовать ее.

4. Стремитесь развивать свое личное благополучие

Когда вы принимаете печаль в своей жизни, пострадает ваше личное благополучие.

Счастье - это больше, чем чувство; это более продолжительное состояние, которое называется вашим благополучием. Ваше благополучие включает в себя состояние вашего разума, тела и эмоций.

Когда все будет в равновесии, вы испытаете удовлетворение и душевный покой. Вы более эмоционально подвижны и физически устойчивы; и, следовательно, более эффективно справляться с проблемами, которые бросает вам жизнь.

Сделайте свое благополучие своим главным приоритетом в своей жизни. Когда вы сделаете это, вы станете более эффективно справляться с печалью в своей жизни.Реклама

5. Исключите фразу - я буду счастлив, когда… ..

Внезапного счастья не существует, и фраза «Я буду счастлив, когда…» указывает на то, что счастье приходит, когда вы получаете то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.

Многие думают, что если выиграют в лотерею, то будут счастливы - это неправда. В современном обществе, ориентированном на потребителя, легко попасть в ловушку сравнения своего счастья с материальными достижениями и успехами других.

Будьте осторожны, не приравнивайте счастье к сиюминутному удовольствию, потому что в этом случае вы в конечном итоге почувствуете конфликт и недовольство. Именно эти чувства перенесут вас в место грусти.

Последние мысли

Сосредоточьтесь на поиске способов создания жизни, в которой счастье - это чувство, за которое вы несете полную ответственность - ни за кого другого, только за вас.

Когда вы создали жизнь, в которой вы этого достигли, фраза «Я буду счастлив, когда…» будет исключена из вашего словаря.

То, как нам грустно, и причины, по которым мы грустим, у всех разные. Однако нас всех объединяет то, что невозможно мгновенно перейти от грусти к чувству счастья.

Вышеупомянутые пять стратегий - это практические способы, которые помогут вам справиться с чувством печали, когда вы контролируете ситуацию и уполномочены выбирать, как вы хотите себя чувствовать и как вы хотите жить своей жизнью. Будем надеяться, что вы выберете - счастье.

Если вы ищите удовлетворения в других, вы никогда не достигнете этого. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда вы понимаете, что ничего нет, мир принадлежит вам. - Лао-цзы