Все мы стремимся быть счастливыми и успешными. Очень вероятно, что когда вас спросят, какова ваша цель в жизни? большинство из нас ответило бы - быть счастливыми. Но в некоторые дни эта маленькая и скромная цель кажется далекой от нас на несколько световых лет.

Хорошие и плохие новости заключаются в том, что все это в нашей голове. Даже когда кажется невозможным смотреть на вещи с хорошей стороны, на самом деле мы на 100% в наших силах изменить то, как мы видим жизнь.

В этой статье собраны 10 способов изменить свое мышление и перейти от несчастливой или нормальной жизни к ощущению (и обнаружению) того, что она уже достаточно успешна.

1. Считайте свои благословения

В 21 веке мы привыкли всегда хотеть большего и стремиться быть лучше. Однако иногда нам просто нужно ценить то, что у нас уже есть, и вдруг прямо перед нами откроется другой мир.

Изменение вашего мышления на благодарность - действительно одно из самых сильных открытий. Это может показаться слишком простым, чтобы быть таким эффективным, но вы должны практиковать это каждый день и во всем, что вы делаете.

Если вы действительно настроитесь быть благодарным, вы перестанете обращать внимание на мелкие неприятности и негативные ситуации. Вместо этого вы начнете сосредотачиваться на произошедшем хорошем и уроках, которые вы извлекли даже из неприятных событий или встреч.

Начните с этого простого упражнения каждый вечер перед сном:

Запишите 7 счастливых событий, которые произошли в тот день и за которые вы можете быть благодарны. Они не обязательно должны быть важными - в некоторые дни вы запишете маленькие счастливые моменты, такие как вкусный латте во второй половине дня или дружеская улыбка от коллеги.

Практикуя эту технику (без перерывов!) В течение нескольких недель или месяцев, вы заметите, что начнете ценить эти маленькие радости жизни уже в тот момент, когда вы их испытаете.Реклама

2. Найдите свою цель

Проведите день в одиночестве и честно подумайте о том, чего вы хотите достичь в этой жизни. Поначалу это представление может показаться немного расплывчатым.

Например, очень вероятно, что большинство из нас скажет, что мы хотим быть счастливыми и успешными. Но найдите время, чтобы глубже понять, что эти концепции значат для вас. Ваша цель может заключаться в том, чтобы каждый день делать что-то значимое или делать мир лучше, занимаясь любимым делом. Ваша цель - расти с каждым годом - как в личном, так и в профессиональном плане.

Вы также можете поставить перед собой более конкретные цели. Например, проведите все выходные с семьей, получите повышение по службе или совершите захватывающее путешествие в экзотическую страну. В этом случае попробуйте установить конкретные временные рамки для достижения этих вех.

Еще не уверены в своей цели? Эта статья вам поможет.

3. Ищите исполнение, а не счастье

Вместо того, чтобы стремиться быть просто счастливым, вам следует стремиться к постоянному удовлетворению. Все больше психологов и мыслителей подчеркивают, что счастье - это не результат получения того, чего вы хотите, а, скорее, побочный продукт различных проблем, которые вы преодолели, и вех, которых вы достигли, чтобы достичь этого.^[1]

Другими словами, одного счастья недостаточно без стремления к чему-то, конкуренции и борьбы.

Фактически, постоянная погоня за счастьем и беспокойство о том, что вы не чувствуете себя счастливым, на самом деле могут сделать вас еще более несчастным и напряженным.^[два]Помните: счастье - это не цель - это побочный эффект полноценной жизни.

А вот как добиться удовлетворения: Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь

4. Развивайте разнообразные сферы жизни и интересы.

Чем разнообразнее и значительнее ваша жизненная сфера, тем более наполненной будет ваша жизнь. Люди, которые вкладываются во множество разных вещей, гораздо реже впадают в депрессию и выгорают, чем те, у кого мало интересов в жизни.Реклама

Один психотерапевт поделился техникой, как заботиться о различных сферах жизни и избегать выгорания и депрессии.^[3]Она предлагает разделить лист бумаги на 9 разделов для разных частей вашей жизни, тех, которые важны для вас индивидуально. Некоторыми примерами могут быть семья, работа, друзья, хобби, путешествия, волонтерство, спорт, время, проведенное в одиночестве и т. Д.

Как только вы определили эти важные области, убедитесь, что вы их взращиваете и развиваете. Например, каждую неделю посвящайте каждому из них определенное количество времени. Это руководство поможет вам выделить время на важные для вас вещи: Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

5. Люби себя

Некоторые люди ставят всех выше себя и знают, как отдавать лучше, чем как получать. Если вы один из них, пора больше думать о себе.

Как и во многих других вещах в жизни, ключ кроется в балансе. Вот несколько идей, как полюбить себя больше:

• Посвящайте хотя бы один день в неделю занятиям любимым делом.
• Научитесь говорить «нет». Попробуйте это в следующий раз, когда кто-то попросит вас об одолжении, которое вы действительно не хотите делать.
• Слушайте свое тело. я Если вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы выйти на улицу или даже пойти на работу, пропустите это занятие и не расстраивайтесь из-за этого. Если вы трудолюбивы, скорее всего, вы заслуживаете выходного дня.
• Выключайте телефон на вечер или на целый день. Покажите людям, что вам нужно побыть в одиночестве и что они не всегда могут на вас положиться.
• Для разнообразия попробуйте проявить себя эгоистично. Если вы обычно уступчивый тип, попробуйте рассказать другим, что вы предпочитаете или как хотите, чтобы все происходило.

Вот еще несколько идей, как полюбить себя больше: 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе

6. Попробуйте новое призвание

Легко увязнуть в повседневной жизни, работе и семейных делах. Если вы много лет участвуете в одних и тех же крысиных бегах, вам может быть трудно даже представить, как вы живете по-другому.

Но наверняка вы слышали о людях, которые продолжают суетиться, пробуют новое и находят свое увлечение, даже если у них уже есть стабильная работа и семьи. Может быть, их основная работа приносит им стабильный доход, но их побочный проект - это тот, который приносит удовлетворение и дополнительный доход, или, может быть, они нашли свое счастье и цель позже в жизни.

Угадай, что? Вы тоже можете это сделать!

Никогда не поздно попробовать новое хобби или даже занятие. Если вы не хотите сразу же перевернуть свою жизнь, начните с чего-нибудь небольшого, например, побочного бизнеса. В настоящее время есть бесчисленное количество онлайн-вакансий и даже бизнес, который вы можете начать со своего компьютера.Реклама

Как вариант, попробуйте новое хобби (например, поиграть в теннис или научиться парусному спорту), заняться ремеслом (например, рисовать или вязать) или стать волонтером в важном для вас деле. Если вы действительно преданы своему хобби и заинтересованы в нем, оно может по-новому взглянуть на вещи и даже дать вам некоторые новые идеи для вашей профессиональной жизни.

Помните: никогда не бывает слишком поздно или поздно попробовать что-то новое! Вот доказательство.

7. Управляйте своими ожиданиями

По сути, высокие стандарты - это не плохо. Но если переборщить, это может стать вредным.

Если вы слишком требовательны к себе, вы можете испытать депрессию и выгорать на работе. Если вы слишком многого ожидаете от других людей, они могут устать или напугать вас или даже избегать вас.

Помните это:

По-настоящему любить кого-то - это относится и к себе самому - может начаться только тогда, когда вы перестанете ожидать определенного действия, поведения или результата от себя или от другого человека; и когда вы позволяете себе обнимать и любить естественный поток событий.

8. Не обижайтесь

Обида - один из самых больших воров счастья в нашей жизни. Оскорбление крадет драгоценные, по-настоящему счастливые моменты, которые мы могли бы провести вместе с нашими близкими.

Это также связано с предыдущим пунктом - когда ваши ожидания по отношению к другим слишком высоки, и вы чувствуете, что они что-то вам должны. Вот суровая правда:

Никто тебе ничего не должен.Реклама

Вы должны быть благодарны за все хорошее, доброту и любовь, которые вы получаете от других людей. И никогда не предполагайте, что это должно быть по умолчанию.

Так что в следующий раз, когда вы обидитесь, спросите себя и ответьте честно - разве дело не только в моем раненом эго? И почему я считаю, что заслуживаю помощи, внимания и любви этого человека?

9. Отдавать и вносить вклад

Удовлетворение жизнью во многом обусловлено чувством вклада - чувством, что ваша жизнь и работа имеют значение. Делая что-то ценное для вашего местного сообщества, вашей компании или общества в целом, вы можете получить чувство миссии или причина.

Некоторые идеи о том, как вы можете внести свой вклад:

• Подать заявку на волонтерство в детских домах, домах престарелых или приютах для животных;
• Присоединяйтесь к группам или инициативам на своем рабочем месте , например, организаторы офисных мероприятий или благотворительные группы;
• Присоединяйтесь к организации, которая борется за экологические проблемы , защищает права животных и т.д .;
• Будьте активны в своем районе. Присоединяйтесь к местным инициативам по благотворительности на Рождество и в течение года.

10. Взгляните на своего партнера новыми глазами.

Если вы вместе со своим партнером много лет, вы наверняка знаете, что в отношениях бывают взлеты и падения, и это не только розы и фиалки. Многим людям трудно смириться с тем, что они слишком привыкли к своей второй половине и что совместная жизнь больше не приносит бабочек и хороших мурашек по коже.

Хорошая новость заключается в том, что в ваших силах изменить это и сделать ваши отношения ярче.

Вот несколько идей, как вернуть искру:

• Попробуйте сделать что-нибудь, чего никто из вас никогда не делал. Это может быть новый вид спорта, хобби, новый вид путешествий или что-то еще. Получение новых впечатлений вместе принесет новое волнение, и вы сможете поделиться своими чувствами во время этого.
• Старайтесь чаще прикасаться друг к другу. Поначалу это может показаться вынужденным, если вы не типичная обидчивая пара. Но есть доказательства того, что объятия и прикосновения к вашей второй половинке играют решающую роль в укреплении отношений и помогают избегать конфликтов и решать их.
• Дайте друг другу отдых. Это не означает разрыва или нажатия на паузу в ваших отношениях. Просто поощряйте другие интересы вашего партнера, даже если они не включают вас. Например, поддержите их особое хобби или порекомендуйте вечеринку или даже поездку с его / ее друзьями. Другой человек обязательно оценит ваше уважение к его интересам, и вы получите шанс скучать друг по другу.

Последние мысли

Итак, мы установили, что счастье и успех - это не конечный продукт или финишная черта, которую вы пересекаете и остаетесь довольными на всю оставшуюся жизнь. Напротив, это побочные продукты, которые вы испытываете, ведя полноценную и разнообразную жизнь.

Счастье и успех на расстоянии вытянутой руки.Реклама

Это просто и сложно одновременно. С одной стороны, сложно преследовать и уловить нематериальное понятие, такое как счастливая и успешная жизнь. С другой стороны, образ мыслей о том, чтобы быть счастливым, просто подкрадывается к вам, поскольку вы на самом деле не так много думаете об этом.

Подробнее о позитивном мышлении

• 5 способов развить установку на рост для самосовершенствования
• 9 изменений в мировоззрении, которые помогут вам жить своей мечтой
• Как развить позитивный настрой (пошаговое руководство)

Рекомендуемое фото: Мариано Ночетти через unsplash.com

Справка