Нередко можно встретить хотя бы такой этап в нашей жизни, когда мы чувствуем себя в целом скучными и застрявшими в нашей текущей ситуации. Для тех, кто только приближается к этой фазе, это может заставить вас сомневаться в каждом шаге, который вы сделали до этого момента, и в том, живете ли вы той жизнью, которой хотите.

Хотя для большинства это часто может быть тревожным переживанием, на самом деле это знак того, что вы достигли важного перекрестка в своей жизни. Вы пришли к осознанию того, что вас не устраивает то, как обстоят дела, и что вы отчаянно хотите перемен.

Не воспринимайте это чувство как знак того, что вы не достигли прогресса. Измените свое восприятие, чтобы увидеть в этом возможность для роста, которая поможет вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, чтобы вы могли жить той жизнью, которой хотите жить!

При этом прийти к осознанию того, что вы чувствуете себя в ловушке, - самая легкая часть. Внести изменения - самое сложное.

Если вы чувствуете себя застрявшим и лишенным вдохновения в повседневной жизни и вам нужен серьезный сдвиг, вот 13 вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете себя не вдохновленным и застряли там, где вы находитесь.

1. Подтвердите свое текущее состояние

Ключ к продвижению по жизни - осознать текущую ситуацию. Хотя все мы думаем про себя, что наша жизнь могла бы быть лучше и что мы можем нести ответственность за эти изменения, мы не склонны признавать и сидеть с этими чувствами, которые только служат для того, чтобы вернуть нас к нашему текущему состоянию.

Чтобы попасть туда, где вы хотите быть, вам сначала нужно признать, где вы находитесь сейчас, и позволить себе полностью испытать это чувство. Осведомленность порождает действие. Осознавая свою неудовлетворенность своей жизнью, вы затем можете использовать эти чувства как мотивацию, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Когда у вас будет возможность, сядьте на 5 минут и подумайте о своей жизни. Не самое приятное чувство, правда? Используйте это чувство, чтобы понять остальные советы, перечисленные в этой статье!

2. Загляните внутрь себя, чтобы реализовать свои надежды и мечты.

Если вы чувствуете себя застрявшим в жизни, это означает, что в вашей жизни есть что-то, чем вы в настоящее время недовольны. Однако остается вопрос: Что в вашей жизни вас не устраивает?

Один из основных факторов, способствующих вашему общему отсутствию счастья в жизни, - это отказ от своих надежд и мечтаний. В какой-то момент нашей жизни мы все отказались от мечтаний, которые считали истиной, когда были моложе. Затем мы соглашаемся на вещи, которые не являются тем, чего мы изначально хотели, что создает жизнь, которая дает нам меньше, чем мы ожидали.

Хорошая новость в том, что это никогда не поздно продолжить жизнь, которую ты хотел .

Имея это в виду, я спрашиваю вас, чего вы хотели, когда были моложе? Вы хотели быть певцом? Вы всегда представляли себя космонавтом или путешественником?

Что бы это ни было, запишите это. Никогда не поздно превратить свои мечты в реальность.

3. Определите, какие аспекты вашей жизни требуют наибольшего внимания.

Теперь, когда мы пропустили раздел надежд и мечтаний, пришло время сосредоточиться на том, что вы можете сделать в данный момент.

Жизнь требует больших усилий, и если мы не будем постоянно сосредоточены на поддержании каждого аспекта нашей жизни на ежедневной основе, важные части нашей жизни отойдут на второй план.

Чтобы вернуться на правильный путь, важно взглянуть на каждый аспект своей жизни, чтобы определить, где ваши потребности удовлетворяются, а какие части вашей жизни игнорируются. Один из замечательных ресурсов, на который стоит обратить внимание, - это «Колесо жизни» Зига Зиглара.^[1] Реклама

В «Колесе жизни» Зиглара он разбивает жизнь на семь основных частей:

1. Ментальный
2. Духовный
3. Физический
4. Семья
5. Финансовый
6. Личное
7. Карьера

Те, кто сосредотачиваются и поддерживают баланс в каждой из сфер, смогут жить более счастливой жизнью, чем те, кто уделяет слишком много внимания одной сфере и игнорирует другие.

Посмотрите на каждую из частей колеса и спросите себя, на что я не обращаю достаточно внимания? Какие области нуждаются в улучшении и в каких я преуспеваю?

Как было сказано ранее в статье, осознание порождает действия, а осознание тех областей, в которых вы бездельничаете, поможет вам исправить свою жизнь.

4. Составьте базовый план ваших потребностей.

Вооружившись знаниями о том, где вы могли бы добиться большего в жизни, пора составить базовый план ваших потребностей.

Начните с составления списка всех областей, которые вы определили как не отвечающие требованиям. Например, если вы определили, что не уделяете достаточно времени физическим и финансовым вопросам, начните с перечисления их и проработайте каждую из потребностей, подпадающих под эту категорию.

Давайте продолжим приведенный выше пример и представим, что вы действительно отстаете в физическом разделе. Возможно, вы давно не ходили в спортзал и находите подъем по лестнице невозможным. Возможно, у вас появились необъяснимые симптомы, которые повлияли на ваше здоровье, но вы не пошли к врачу.

Независимо от того, что не получает должного внимания, проработайте каждый из этих разделов и определите свои потребности в каждом из них.

После того, как вы изучили каждый раздел и составили исчерпывающий список всех своих потребностей, вы готовы к следующему разделу.

5. Определите эти потребности и трансформируйте их в цели.

У вас может быть список потребностей, но, к сожалению, этого недостаточно для ускорения процесса.

Чтобы превратить потребности в действия, вы должны превратить свои потребности в цели.

Как этого добиться?

Простой! Вам нужно взять свои потребности и превратить их в очень конкретные, четко определенные цели .

Например, представим, что одна из ваших целей - стать более спортивной, чтобы вы могли стать более сбалансированными в физической части. Замечательно! Однако он еще недостаточно определен, чтобы стать чем-то, над чем можно было бы действовать.

Следовательно, вам нужно сделать вашу потребность более конкретной. Не говорите просто, что хотите быть в форме. Скажите, что вы хотите чего-то добиться, например, стать стройным или улучшить общую форму мышц.

Определив, что вам нужно, и превратив это в конкретную измеримую цель, теперь у вас есть то, к чему вы можете стремиться.Реклама

Проработайте каждую из своих потребностей и превратите их в реальные цели. Затем дважды просмотрите свой список, чтобы увидеть, можете ли вы в дальнейшем указать свою конечную цель в каждом разделе своей жизни.

Если вы не можете превратить это в конкретную цель, вероятно, вы не хотите или не нуждаетесь в ней так сильно, как вы изначально думали.

6. Возьмите свои цели и составьте для них график.

Обладая действенными целями, теперь у вас есть что-то, что вы можете использовать, чтобы превратить свою жизнь в ту, которую вы хотите вести. Проблема только в том, когда именно вы собираетесь достичь этих целей.

Подобно тому, как отсутствие конкретики может привести к бездействию, цели без временных рамок также могут привести к тому, что вы будете сидеть и ждать подходящего времени, чтобы добраться из точки А в точку Б.

Ключ к правильному достижению ваших целей - это установить реалистичные сроки . Например, вы не сможете сбросить 30 фунтов за неделю, и установка такого графика не только приведет вас к неудаче, но и отпугнет вас от попыток вообще.

Убедитесь, что ваш график работает в вашу пользу. Вместо того, чтобы пытаться сбросить 30 фунтов за неделю, попробуйте установить трехмесячный график для достижения этой цели. Это упростит отслеживание вашего прогресса и гарантирует, что вы добьетесь успеха к тому времени, когда вы достигнете установленного срока.

7. Разбейте свои цели на маленькие, достижимые шаги.

Еще один полезный совет, который приблизит вас к желаемой жизни, - это разбить цели на маленькие, достижимые шаги . Поскольку у вас уже есть конкретные измеримые цели, вам будет легко их достичь.

Некоторые цели могут показаться слишком большими, чтобы их можно было решать, и когда вы пытаетесь достичь этих больших целей и не добьетесь больших результатов, легко отказаться от своей цели и вернуться к своим старым привычкам.

Однако когда у вас есть небольшие достижимые шаги, вы действительно можете увидеть свой прогресс по мере выполнения этих мини-этапов. Этот небольшой отрыв от вашей цели поможет вам обрести уверенность в себе и будет держать вас на желаемом пути.

В качестве примера представим, что вы хотите создать собственный бизнес. Вместо того, чтобы составлять исчерпывающий список всего, что необходимо сделать, а затем пытаться решать все сразу, организуйте все эти шаги в удобном для выполнения порядке, а затем выполняйте их по шагам.

Этот метод не только укрепит вашу уверенность в себе, но и является более простым и эффективным способом достижения ваших целей.

8. Каждый день прилагайте усилия к достижению своих целей.

Некоторые цели являются долгосрочными и не могут быть разбиты на шаги, которые можно достичь мгновенно или над которыми можно работать ежедневно. Когда это происходит, даже если мы хотим достичь цели, она, как правило, отходит на второй план, когда вы работаете над другими целями. Эти цели часто будут забыты, пока вам не напомнят, что вы не приблизились к достижению какого-либо прогресса.

Даже если вы не можете превратить свою конечную цель в более мелкие, важно, чтобы вы каждый день прилагали усилия для достижения своих целей.

Будь то деятельность, которая слабо связана с вашей целью и лучше поможет вам ее достичь, или медленная работа над промежуточными целями, для достижения которых потребуется время, каждый день делайте что-то, чтобы не сбиться с пути.

Если вы никогда не перестанете работать над этим, он будет оставаться в приоритете до тех пор, пока не будет завершен.

9. Ведите дневник, чтобы измерять свой прогресс.

Если вы когда-либо работали над достижением цели, вы, возможно, совершали движения только для того, чтобы почувствовать, как будто вы не добились никакого реального прогресса, хотя, по правде говоря, вы наверняка добились.Реклама

Может быть трудно определить, насколько вы действительно достигли поставленной цели, если у вас нет возможности это измерить. В подобных случаях может оказаться полезным иметь такой инструмент, как журнал.

С помощью журнала вы можете записать свою основную цель, свои промежуточные цели, а также разместить флажки или другие разделы завершения рядом с каждой промежуточной целью. По мере того, как вы выполняете каждый из шагов к своей цели, вы можете отмечать их так, как вам нравится, чтобы вы могли видеть, как вы проделываете каждую из своих задач.

Более того, вы можете записать, что именно вы выполнили, рядом с каждой из ваших подцелей, что вы почувствовали и сколько вы достигли за этот период времени.

Если вы когда-нибудь расстраивались во время своего путешествия, вы можете вернуться в свой дневник и посмотреть, сколько подцелей вы отметили и сколько уже достигли на этом пути.

Если вы не любитель вести дневник, вы всегда можете использовать другие средства, которые помогут вам добиться того же эффекта, например, простые списки дел или простой пустой документ на вашем компьютере.

10. Примите превентивные меры, чтобы поддерживать мотивацию на протяжении всего процесса.

Честно говоря, мотивация к достижению цели - самая сложная часть процесса постановки и достижения целей. Как бы сильно вы ни хотели чего-то, вы никогда не получите этого, если у вас нет привод выполнить то, что вы говорите, что собираетесь делать.

Чтобы полностью избежать этой проблемы и добиться как можно большего прогресса с минимальными неудачами, вам нужно будет принять превентивные меры, которые будут поддерживать вашу мотивацию, даже если вы совсем не хотите делать много.

Одной из таких профилактических мер может быть размещение ваших целей в Интернете, чтобы все могли их увидеть, или обмен ими с близкими друзьями и семьей. Почему это работает? Ответ заключается в одном слове: подотчетность.

Когда вы ставите цели и отказываетесь выполнять их, может быть неловко знать, что все, кого вы рассказали о своем плане и целях, видят, что вы потерпели неудачу в своей миссии.

Рассказывая об этом другим, вы будете нести ответственность и получите дополнительный стимул для достижения своей цели, чтобы вы не подвели окружающих, знающих, чего вы пытаетесь достичь.

С другой стороны, вы можете вознаградить себя за поведение, которое поможет вам успешно справиться с вашими промежуточными целями.

В одной статье, опубликованной на веб-сайте Американской психологической ассоциации, вознаграждение названо одним из лучших мотивационных методов обучения. Предоставляя вознаграждение за выполнение задач, которые помогают вам работать над достижением конечных целей, вы можете начать связывать достижение с вознаграждением и перенастроить себя, чтобы сосредоточиться на своих целях и делать все возможное для их достижения.^[2]

Хотя это только два примера систем, которые вы можете использовать для поддержания своей мотивации, будет достаточно всего, что поддерживает стремление к достижению.

11. Найдите способ довольствоваться своей текущей ситуацией.

Ощущение отсутствия вдохновения и застревания в текущей ситуации - это не только признак того, что что-то нужно изменить . Это также показатель того, что вам нужно начать находить хорошее в ситуации, в которой вы уже оказались.

Хотя постановка целей важна для того, чтобы двигаться вперед по жизни, неприятный аспект изменений заключается в том, что на это нужно время. Это означает, что те, кто несчастны в том положении, в котором они находятся, останутся несчастными до тех пор, пока не произойдет изменение.

К счастью, вам не нужно оставаться несчастным. Все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление и найти способы сделать свой день более приятным. Наслаждайтесь тем, что делает вас счастливым, и выжимайте время для себя, работая над достижением своих целей и живя той жизнью, которой вы являетесь сейчас.Реклама

Это будет нелегко, но вы, по крайней мере, сможете наслаждаться поездкой, пока не доберетесь до места назначения.

12. Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Основываясь на предыдущем пункте, один из способов сделать настоящее более приятным - это начать открывать, за что вы более благодарны в своей жизни.

Одно исследование, проведенное доктором Майклом Э. Маккалоу из Университета Майами и доктором Робертом А. Эммонсом из Калифорнийского университета, Дэвис изучило влияние благодарности, разделив участников исследования на три разные группы.

Первой группе было поручено написать о событиях, произошедших в течение недели, за которые они были благодарны, в то время как второй и третьей группе было поручено написать о вещах, которые их раздражали в течение недели, и о вещах, которые произошли в течение недели, и о том, как это повлияло на них. их соответственно.

После завершения исследования было показано, что те, кто писал о событиях, за которые они были благодарны, были более оптимистичны в отношении своей жизни, а также были вовлечены в лучший жизненный выбор.^[3]

Хотя вы, безусловно, могли бы следовать этой модели, вы также можете сделать что-нибудь столь же простое, как записать три вещи, за которые ты благодарен каждый день, что в наши дни является популярным методом для большинства людей. Со временем вы начнете замечать изменения, и это очень поможет вам, пока вы будете стремиться изменить свою жизнь.

13. Ищите людей, с которыми вы можете расти

Негатив порождает негатив, и то, с кем вы решите пообщаться, может быть причиной того, что вы чувствуете себя скучным и застрявшим.

Ваши друзья в целом недовольны и передают вам такое отношение? Стремятся ли они к росту и изменениям или жалуются на то, где находятся, а затем не предпринимают необходимых действий для культивирования желаемых изменений?

Что еще более важно, вы следите за этим поведением?

Если да, или даже если нет, и пытаясь внести изменения в эту среду, вы ведете проигрышную битву.

Вам будет намного легче расти и развиваться, если вы будете рядом с людьми, которые пытаются делать то же самое и которые поощряют вас на этом пути.

Не волнуйтесь, если ваши друзья плохо отреагируют на ваше решение изменить свою жизнь. Он быстро покажет, кто был рядом с вами все это время и кто хочет вас сдерживать.

Последние мысли

Ощущение отсутствия вдохновения и застревания может обескураживать, но это просто чувство.

Изменения начинаются с тебя! Если вы чувствуете, что вам нужно что-то новое в своей жизни, воспользуйтесь приведенными выше 13 советами, чтобы вырваться из клетки и создать жизнь, в которую вы влюблены.

Если вы ищете дополнительные советы, которые помогут вам упростить выполнение этих советов, не стесняйтесь просматривать разделы о продуктивности, мотивации и психологии на веб-сайте Lifehack, чтобы узнать больше о том, как функционирует ваш разум и как вы можете применяйте эти советы более эффективно и так, как вам удобнее!

Дополнительные советы по повышению мотивации

• Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь
• Что вас мотивирует и как всегда оставаться мотивированным
• Чувствуете себя настолько застрявшим в жизни, что собираетесь бросить? Помощь здесь!

Рекомендуемое фото: Кристофер Виндус через unsplash.com Реклама

Справка