Вы живете словами, которые говорите себе в уме. - Сражения доктора Магдалены

Разговор с самим собой - это разговор с самим собой вслух или мысленно. Независимо от того, хорошо это или плохо, это сообщения, которые вы говорите себе целый день о себе.

Сообщения, которые вы говорите себе, будут воодушевлять и мотивировать вас или будут ограничивать вас, потому что они негативны.

Например, если вы идете на рабочую вечеринку и шутите перед 10 коллегами, и никто на самом деле не смеется, всего лишь несколько смешков от тех, кто мил, что вы скажете себе после вечеринки? Ты едешь домой, думая, что мне следовало просто держать язык за зубами, а теперь они думают, что я идиот, или ты говоришь себе: «Ничего страшного, по крайней мере, я выставил себя и попробовал».

Первый вариант разговора с самим собой заставит вас задаться вопросом о себе на следующем светском мероприятии. Вы даже можете воздерживаться от лишних слов из-за боязни смущения или плохого самочувствия. Что еще хуже, у вас может развиться отвращение к социальным ситуациям, потому что вы не уверены в своем взаимодействии с другими людьми.

Вторая версия разговора с самим собой позволяет вам попробовать еще раз, просто быть человеком и взаимодействовать с другими. Мы не можем все время быть на месте с юмором и социальным взаимодействием 100% времени, но стоит хотя бы попытаться.

Разговор с самим собой так важен, поскольку именно эти сообщения определяют, стоит вам продолжать попытки или нет. Сообщения, которые вы отправляете себе, могут либо помочь вам добиться успеха, либо они могут сдерживать вас и парализовать от страха.

Вот 15 советов, которые помогут вам обеспечить себе хороший, позитивный разговор с самим собой для достижения успеха:

1. Иметь цель выше себя

Сильная вера в высшие силы помогает вести позитивный разговор с самим собой. Исследования показывают, что подростки, которые регулярно посещали религиозные службы, имели высокую субъективную важность веры и годы, проведенные в религиозных молодежных группах, связаны с более высокой самооценкой и более позитивным отношением к себе.^[1]

Вера в высшую силу, наряду с участием в религиозном сообществе, помогает людям повысить самооценку. Самоуважение и разговор с самим собой идут рука об руку.

Например, если вы верите, что Бог (или любая высшая сила) добр и любит вас, тогда ваши чувства к себе будут добрее. Вы были созданы более высоким существом, которое создало вас с определенной целью. Когда вы верите в это всем сердцем, вы более склонны верить в себя и стремиться к тому позитивному, для чего вы созданы в жизни.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы сосредотачиваетесь на положительных причинах, по которым вы были созданы, чтобы преследовать и достигать.

2. Исключите из своей жизни чрезмерно негативных людей

У каждого может быть тяжелый день, и он может быть негативным или угрюмым. Однако у некоторых людей каждый день бывают тяжелые дни. Если в вашей жизни есть некоторые из этих людей, возможно, пришло время дистанцироваться от них.

Отношение окружающих вас людей повлияет на ваше собственное отношение. Если у кого-то есть негативное отношение, он, скорее всего, обрушит на окружающих, особенно если его негатив распространяется с течением времени и в самых разных ситуациях.

Трудно исключить из своей жизни семью или коллег. Однако вы можете ограничить время и время общения с этими людьми. Не тратьте свободное время на работу с негативными коллегами. Не общайтесь с негативными коллегами в комнате отдыха.

Сведите к минимуму негатив в своей жизни, ограничивая время с негативными людьми.

3. Будьте благодарны

Отличный способ найти позитив в своей жизни и создать позитивный разговор с самим собой - это распознать в своей жизни то, за что вы можете быть благодарны. Исследование в Психология сегодня показало, что:^[2]

Молодые люди, которым поручено вести дневники благодарности, продемонстрировали больший рост решимости, внимания, энтузиазма и энергии по сравнению с другими группами.

Ежедневное нахождение вещей, за которые вы благодарны, помогает улучшить ваше отношение к себе, что поможет вам лучше и позитивнее разговаривать с самим собой.

Один из способов проявить благодарность - это начать дневник благодарности . Используйте его, чтобы каждый день писать то, за что вы благодарны.

Некоторые вещи будут большими, а некоторые - маленькими. Это поможет вам сосредоточиться на хорошем, что происходит в вашей жизни, даже если это было что-то столь же простое, как увидеть радугу или провести время, гуляя и разговаривая с другом.

Выражение вашей благодарности в дневнике делает эти эмоции и переживания более осязаемыми. Вы помогаете себе сосредоточиться на добре в своей жизни.Реклама

Это не обязательно должен быть длинный дневник. Вы можете просто начать с поиска блокнота и в конце каждого дня записывать от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны в этот конкретный день.

4. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы постоянно сравниваете то, чего вам не хватает, с тем, что есть у других, вы легко можете навредить себе.

Если вы играете в игру сравнения, очень легко стать негативным в своей жизни. Вместо этого находите благодарность в том, что у вас есть, а не сосредотачивайтесь на том, чего у вас нет.

Например, у вас может быть случайный друг, который каждые два года получает новую машину. Они всегда первоклассные, красивые машины. Вы же ведете минивэн десятилетней давности. У вас есть дети одного возраста, одинаковое образование, и вы оба женаты на успешных мужьях. Вы сравниваете себя с тем, что у нее есть, и удивляетесь, почему у вас не может быть новый автомобиль каждый год.

Вы не знаете, что у нее и ее мужа большие долги. Они живут не по средствам и очень мало запланировали свою пенсию. Вы и ваш муж очень ответственно подошли к планированию своих расходов и выхода на пенсию.

Неразумно сравнивать себя с этой женщиной или кем-либо еще, потому что вы, вероятно, не знаете всей истории.

Вы всегда можете найти людей, которые живут лучше или хуже вас. Гораздо важнее сосредоточиться на себе и на том, чтобы быть благодарным за свою жизнь.

Живи своей жизнью и перестань сравнивать.

5. Используйте положительные слова в разговоре с другими.

Если мы негативно относимся к нашим словам по отношению к другим, то, скорее всего, мы тоже будем негативно относиться к себе.

Негативные мысли приводят к негативному разговору с самим собой. Если вы находитесь в тупике негатива, остановитесь сейчас же.

Начните говорить о жизни и утверждениях людям в своей жизни, которых вы любите, включая себя. Это поможет улучшить настроение в вашем сердце.

Например, когда вы приходите на работу утром, начинаете ли вы свой первый разговор с жалобы на все, что пошло не так с вашим утром? Или вы благодарны за то, что светит солнце, и что у вас есть работа, чтобы оплачивать счета, и вы выражаете эти чувства своим коллегам?

Результаты вашего месяца могут быть как положительными, так и отрицательными. Выбор остается за вами. Если вы выберете отрицательное, это не принесет ничего положительного для вашего дня или жизни.

Другой пример - то, как мы относимся к своим близким. Вы постоянно придираетесь или придираетесь к своему супругу или партнеру? Или вы сосредотачиваетесь на положительных моментах и ​​говорите им ободряющие слова?

Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на тарелках, стоящих в раковине, они оставляют мокрые полотенца на полу и снова не в состоянии выгуливать собаку, вы скажете эти слова своему любимому человеку.

Когда вы говорите своим близким слова негатива, ворчания и вины, они начинают испытывать к вам негативные чувства. Их ответ вам, скорее всего, не будет положительным. Они, вероятно, ответят отрицательным замечанием, например, вы всегда меня придираете или никогда не помогаете со стиркой.Так начинается паттерн негатива.

Если вы можете отпустить мелочи и вместо этого сосредоточиться на позитиве и использовать возвышающие слова, ваша семейная жизнь станет намного счастливее. Например, поблагодарите за то, что вы вынули мусор, и за то, что помогли уложить детей спать. Даже если вы ожидаете, что они поступят так, все равно приятно получить комплимент и слова похвалы. Эти положительные слова принесут в ответ положительные слова и, вероятно, больше положительных действий от них.

Ваши отношения станут более позитивными, если вы сосредоточитесь на их положительных действиях. Ваша готовность найти время, чтобы признать эти вещи и устно похвалить и поблагодарить, улучшит ваши отношения.

Позитив порождает позитив, а негатив порождает негатив. Выбирайте позитив для себя и других.

6. Верьте в свой успех

Верьте в свою способность добиться успеха. Верьте в свои способности и навыки, чтобы продвигаться к успеху.

Сомневаясь в себе удерживает вас от попыток и, таким образом, удерживает вас от успеха. Верьте, что вы добьетесь успеха, даже если потребуется несколько попыток.

Например, если вы пойдете на тренировку и уже сказали себе, что не сможете ее завершить, тогда вы действительно проиграете. Вы настраиваете себя на неудачу, когда попадаете в ситуацию, мысленно говоря себе, что не можете или не сможете выполнить поставленную задачу.Реклама

Примите решение убедить себя, что вы можете это сделать. Даже если вам придется изменить свои движения, чтобы продолжить, говорите себе, что вы не остановитесь. Скажите себе, что так или иначе вы справитесь со своей работой.

Вам нужно сказать себе, что вы можете делать то, что нужно, и добиваться успеха в том, к чему стремитесь. Если вы не верите в себя, тогда кто?

7. Не бойтесь неудач

Не бойтесь неудач, потому что это часто путь к успеху. Некоторые из величайших историй успеха в жизни связаны с людьми, которые несколько раз терпели неудачу, прежде чем стали успешными. Если бы они отказались в первый раз после неудачи, то никогда бы не добились больших успехов.

Боязнь провала удерживает многих людей даже от попыток добиться успеха. Они остаются в своем статус-кво в жизни, потому что живут в страхе перед неудачей.

Если бы Милтон Херси сдался после того, как его первые три кондитерские компании потерпели неудачу, он не стал бы основывать всемирно известную кондитерскую компанию Hershey’s. Он лишь один из многих примеров, которые много раз терпели неудачу, прежде чем наконец добились успеха: 10 известных историй неудач, которые вдохновят вас на продолжение

Не позволяйте страху удерживать вас от попыток. Скажите себе, что вы можете продолжать попытки, если все же не удастся!

Например, если вы взорвали рабочий проект, не говорите себе, что вы неудачник. Вместо этого смотрите на это как на возможность научиться новому подходу к проекту и повысить свой набор навыков.

Не принимайте неудачу и принимайте ее. Вместо этого переосмыслите этот опыт как возможность для большего роста и развития любой работы, которую вы, возможно, делаете.

Не выбрасывайте предыдущую работу, потому что кто-то ее отверг. Он может вам понадобиться позже. Отложите его в сторону и сохраните для использования в будущем. Никогда не знаешь, когда тот проект, который не сработал для этого случая, может сработать для другого.

Ваши усилия не напрасны, если вы смотрите на неудачу как на возможность попробовать еще раз и применить новый подход.

8. Замени негативные мысли позитивными.

Бывают негативные мысли. Трудно постоянно обеспечивать себя позитивными мыслями.

Однако вы можете начать заменять негативные мысли позитивными. В любой ситуации всегда есть свои плюсы и минусы. Вам решать, начать находить положительное, чтобы начать превращать свои отрицания в положительные.

Например, если вы склонны говорить себе, что вы толстый, вы будете чувствовать себя толстым и плохо себя чувствуете из-за того, как вы выглядите. Если вы не толстый, перестаньте повторять себе это сообщение!

Если у вас избыточный вес, но вы работаете над улучшением своего физического здоровья, сосредоточьтесь на этих мыслях. Когда вам приходит в голову, что вы выглядите толстым, когда вы моете руки у зеркала в ванной, немедленно избавьтесь от этих мыслей. Вместо этого скажите себе, что вы работаете над тем, чтобы добиться положительных изменений в своем телосложении и с каждым днем ​​делаете успехи в улучшении здоровья.

Скажите себе, что вы довольны собой, потому что ежедневно прилагаете усилия к тому, чтобы улучшить то, что, по вашему мнению, нуждается в улучшении. Скажите, что работа сделана хорошо, когда вы закончите тренировки. Мысленно похлопайте себя по плечу и почувствуйте себя хорошо от того, что вы делаете для себя.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы изменить то, что вам не нравится в себе или своей жизни. Если сообщение о том, что вы кормите себя, ложное, остановитесь. Замените мысли правильными сообщениями, например, что я в хорошей форме, в форме, и я должен гордиться тем, как много я работал, чтобы достичь своего уровня физической подготовки.

Будьте позитивны, когда в ваш разум закрадываются негативные мысли. Это поможет вам найти мотивацию попробовать еще раз в будущем.

Если вы концентрируетесь на негативе, вы мысленно удерживаете себя от повторной попытки. Эта статья может помочь вам: Как думать положительно, когда чувствуешь себя отрицательно

9. Публикуйте положительные утверждения

Отличный способ обеспечить себе позитивный разговор с самим собой - это записать его.

Есть положительные мантры , писания и утверждения, написанные и отправленные для просмотра в течение дня. Разместите их на холодильнике, зеркале в ванной, рядом с экраном компьютера или в любом другом месте, где вы можете часто их видеть в повседневной жизни.

Положительные сообщения вокруг вас помогают сформировать позитивный разговор с самим собой.

Вот несколько примеров, которые вы можете разместить сегодня на зеркале в ванной, просто используйте стикеры:Реклама

• Я люблю приключения и принимаю все, что может предложить жизнь.
• Я ежедневно питаю свой дух.
• Я отвечаю за то, что чувствую сегодня.
• Я благодарен за…
• Я выберу сегодня счастье и благодарность.
• Я особенный и уникальный, никто в мире не похож на меня.
• Я горжусь собой за…
• Я ежедневно проявляю любовь к себе и другим во всем, что я делаю.
• Я нахожу радость во всех ситуациях.
• Я добр к другим и к себе.
• Я ценен и имею цель в этом мире.

Или вы можете попробовать эти приложения: 10 вдохновляющих приложений для позитивного подтверждения, которые помогут вам переориентироваться на ходу

10. Не зацикливайтесь на прошлом

Не будьте к себе слишком строги. У всех есть прошлое. У каждого есть плохое в прошлом.

Не сосредотачивайтесь на неудачах, ошибках или негативных событиях, которые произошли в вашей жизни.

Сосредоточьтесь на будущем и возможностях, особенно на возможных позитивных вещах.

Например, представьте, что вы находитесь в новых отношениях после развода или тяжелого разрыва. Вы испытываете неприязнь к своему бывшему из-за того, что он вам изменял. У вас есть право злиться, но приходит время двигаться вперед.

Оставьте прошлое в прошлом. Не вспоминайте бывшего каждый раз, когда смотрите фильм, в котором есть супружеская неверность. Не говорите о бывшем и его обиде регулярно. Это приведет вашего бывшего к вашим нынешним отношениям. Ваш нынешний супруг или партнер не зарегистрировался для вас и другого человека, которого вы буксируете.

Оставьте свой багаж у дверей. Не говорите слов о своем прошлом, когда в них нет необходимости. Это поддерживает их жизнь и дает им новую жизнь.

Не создавайте в своей жизни передышку и пространство для негативного прошлого. Сосредоточьтесь на движении вперед и новых отношениях, которые у вас есть.

Сосредоточьтесь на том факте, что вы были достаточно сильны, чтобы двигаться вперед и принять свое будущее.

Есть причина, по которой ваше лобовое стекло такое большое, а зеркало заднего вида такое маленькое в вашем автомобиле. То, что впереди, гораздо важнее того, что позади.

Если вам трудно отпустить, эта статья может помочь: Когда вы начнете отпускать свое прошлое, произойдут эти 10 вещей

11. Визуализируйте свой успех

Ваша способность визуализировать свой успех связана с вашей способностью добиваться успеха.

Например, если вы хотите пробежать сегодня 10 миль, представьте себе начало, середину и конец. Подумайте, как вы будете готовиться к пробежке. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда начнете двигаться, и как вы планируете пережить трудные моменты, которые будут у вас на беге.

Продумайте стратегию того, что вы скажете себе, чтобы продолжать действовать в трудные времена. Кроме того, подумайте о том, как вы отреагируете, когда ситуация станет тяжелой, и скажите себе, что вы справитесь, даже когда это будет действительно сложно.

Затем представьте, как вы заканчиваете пробежку и как вы себя почувствуете, когда достигнете своей цели. Визуализируйте весь процесс и то, как вы добьетесь успеха. Это поможет вам, когда вы дойдете до реального пробега, потому что вы подумали о своей приверженности этому успеху и о том, что нужно для этого.

Вы также создали стратегии, позволяющие преодолевать любые неровности на дороге, чтобы не терять самообладания. Вы обязуетесь не бросать курить.

Представление всего забега, включая трудности, поможет вам достичь конечной цели - успешного прохождения 10 миль.

Визуализация помогает вам положительно относиться к своей ситуации и побуждает увидеть, что ваше видение успеха возможно.

Узнайте больше о том, как визуализировать успех здесь: Как стать человеком, который может визуализировать результаты

12. Ограничьте доступ к новостям и средствам массовой информации.

Новости и СМИ могут быть преимущественно негативными. Когда вы постоянно подпитываете свой разум негативными сообщениями, становится очень трудно найти позитивный разговор с самим собой.

Ограничьте доступ к новостям и СМИ. Хорошо быть информированным гражданином, но иногда для вашего ума и души полезно выключить телевизор и отсечь негатив, который творится повсюду в мире.

Например, если вы привыкли слушать новостную станцию ​​по дороге на работу, вы можете изменить эту привычку.Реклама

Если вы будете заполнять часовые поездки на работу всем плохим в мире, это не поможет вам начать свой день правильно. Вместо этого послушайте новостную станцию, которая дает краткий обзор новостей. Послушайте новости лишь небольшую часть времени в пути. Остальное время вы можете послушать аудиокнигу, которая поднимает настроение или помогает вам стать лучшей версией самого себя.

Ограничение количества времени для приема новостей может помочь вам сосредоточить больше времени и энергии на других позитивных занятиях.

Слушая новости, напоминайте себе, что в мире тоже происходит много позитивных событий; но они просто не часто попадают в новости.

13. Помогайте другим

Помощь другим - это способ благословить других, но это также может быть еще большим благословением для вас самих. Эта статья о помощи другим показывает, насколько полезным может быть этот поступок для вас самих.

Вы можете почувствовать себя более позитивным, сильным и оптимистичным, помогая другим. Эти чувства помогут вам лучше разговаривать с самим собой в течение дня и улучшат ваше психическое здоровье.

Старайтесь делать одно дело каждый день, чтобы помочь другому человеку, чтобы у вас появилась привычка помогать другим на регулярной основе. Вы будете благодарить себя позже, как и люди, которым вы помогаете.

Например, по дороге на работу держите дверь открытой для других. Улыбайтесь тем, кто хочет смотреть в глаза. Вы также можете купить чашку кофе для коллеги по работе, искренне похвалить людей их внешности. Или вы можете позволить кому-то, кто выглядит супер, броситься вперед в очереди.

Список почти бесконечен. добрые дела, которые ты можешь сделать для других ежедневно. Начните искать способы помочь другим увидеть светлую сторону жизни.

Вы можете быть светом в этом мире, а некоторые из этих людей в противном случае могли бы только чувствовать и переживать тьму. Ваш свет может изменить мир.

14. Будьте физически активными.

Активность дает множество преимуществ; К таким преимуществам относятся повышение творческих способностей, снижение тревожности, повышение уверенности в себе, снижение стресса, увеличение количества химических веществ в мозгу счастья и многое другое.^[3]

Все эти факторы помогут вам научиться позитивно разговаривать с самим собой и в конечном итоге добиться успеха в жизни.

Вставайте, становитесь активными и вместе улучшайте свое тело и разум, регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Думаете, вы слишком заняты, чтобы заниматься спортом? Вот 5 способов найти время для упражнений .

15. Мечтайте и ставьте цели

Отличный способ начать позитивный разговор с самим собой - это помечтать о будущем.

Какое у вас желание в жизни? Что ты хочешь от жизни? Каким вы видите себя через 5, 10 или 15 лет?

Позвольте себе мечтать о большом, а затем ставьте перед собой более мелкие цели для достижения этих конечных целей.

Поощряйте себя к своим жизненным успехам, поддерживая сообщения о том, как вы достигнете этих целей.

Когда вы достигнете этих небольших целей, вы станете более уверенными в своих способностях и навыках, которые помогут вам достичь этих вех. Это помогает в вашем позитивном разговоре с самим собой.

Не обижайтесь на себя, если у вас все же случаются неудачи. Позвольте гибкости и изменению планов на вашем маршруте, и вы станете более счастливым человеком.

Скажите себе, что отпустить некоторые мечты и взяться за новые - это нормально. Ваша жизнь принадлежит вам. Позвольте себе мечтать и идти к этим мечтам.

Вот несколько советов: 7 шагов, чтобы начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас

Итак, стреляйте по звездам; никогда не знаешь, в какую попадешь. Если не первый, то попробуйте, и попробуйте еще раз.Реклама

Уважайте и цените себя и свою способность продолжать попытки.

Дополнительные советы, как оставаться позитивным

• 10 простых способов сделать позитивное мышление своей привычкой
• Как использовать силу позитива
• Как иметь счастливые мысли и тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Справка