Счастливые люди знают, что образ мышления может быть самой важной частью головоломки о счастье. Как только вы поймете, что ваше счастье не зависит от внешних факторов, таких как одежда, карьера и размер одежды, вы можете сосредоточиться на том, чтобы развивать счастье изнутри.

Вот несколько простых привычек, которые помогут вам изменить свое мышление и стать счастливее.

Хорошо выспитесь

Это не ракетостроение: сон влияет на настроение. После бессонной ночи вы можете стать более раздражительным и уязвимым для стресса. После хорошего сна настроение приходит в норму. Люди плохо себя чувствуют, когда им не хватает сна.

Исследования показали, что люди, которые недосыпают, испытывают недостаток в достаточном уровне гормона гипокретина, который, как было доказано, управляет радостью и счастьем. Это означает, что хороший сон напрямую способствует вашему счастью.Реклама

Проводить время на природе

Согласно недавнему исследованию, люди, которые проводят 30 минут в день на свежем воздухе, сообщают о значительном улучшении своего самочувствия, жизнеспособности и энергии, в то время как чувство стресса и негатива, а также нарушения сна уменьшились.

Пейте, прикасайтесь и плавайте в воде

Нейробиологи, поэты и биологи связали наш мозг с водой. Вода успокаивает нас, снижает беспокойство и связывает нас с природой. Потребление воды увеличивает способность нашего мозга передавать информацию. Сенсорная стимуляция прикосновения или плавания в воде расслабляет нас. Даже звук воды может успокоить.

Улыбка

Недавнее открытие зеркальных нейронов доказало то, что счастливые люди давно знали: если вас окружают счастливые улыбающиеся лица, ваш мозг в ответ заставляет вас улыбаться. Мозг выделяет химические вещества, чтобы вы были счастливы, когда улыбались. Итак, улыбнитесь и обратите внимание, как мир улыбается в ответ.

Установить зрительный контакт

Социальные связи - один из ключей к счастью. Самый простой способ установить связь - смотреть в глаза во время разговора или просто мимоходом. Мне нравится практиковаться в установлении значимого зрительного контакта, чтобы нести счастье везде, куда бы я ни пошел.Реклама

Примите хорошее отношение

Оптимизм - это состояние, которое коррелирует со счастьем, но не идентично ему. Если вы человек, который с нетерпением ожидает жизни наполовину полной, а не наполовину пустой, у вас будет больше шансов получить большее удовлетворение и удовольствие от жизни, более удовлетворительную работу и брак, лучшее здоровье и долголетие.

Присутствовать

Люди, которые медитируют, сообщают о более высоком уровне счастья, но до недавнего времени не было доказательств того, что медитация была причиной. Так было до тех пор, пока Мэтт Киллингсворт не создал приложение «Следи за своим счастьем», которое позволяло людям сообщать о своих чувствах в режиме реального времени. Среди удивительных результатов: мы часто бываем самыми счастливыми, когда теряемся в настоящем моменте. С другой стороны, чем больше блуждает наш разум, тем менее счастливыми мы можем быть.

Мечтайте о больших мечтах

Чувство цели тесно связано со счастьем. Счастливее люди, у которых есть большие мечты и которые активно работают над ними. Итак, окружите себя другими мечтателями и людьми, которые являются вашими чирлидерами.

Общайтесь со своими людьми

Это люди, которые идут по тому же пути и вдохновляют вас идти дальше. Я называю их своим племенем. Вы можете найти свое племя в Facebook, Twitter, Instagram, в школе, на работе или в спортзале. Люди, которые чувствуют связь, чувствуют себя счастливее.Реклама

Наслаждайтесь хорошей едой

Дипак Чопра советует вам спросить себя: чего я голоден? тогда действительно прислушивайтесь к своему телу. Соблюдение сбалансированной диеты из свежих продуктов помогает вам чувствовать себя лучше, и они также имеют прекрасный вкус. Удивительно, как много нездоровой пищи потребляется просто потому, что мы думаем, что у нас нет времени хорошо поесть. Питайте свое тело. Будет вам спасибо.

Обратите внимание на моменты интуиции

Когда звонит телефон и вы знаете, что это ваша мама, или когда вы думаете о друге, которого не видели много лет, а затем встречаетесь с ним уже на следующий день, - это ваша интуиция. Развивайте понимание вещей, которые кажутся случайными, и начинайте верить, что это не так. Вы начнете с уверенностью доверять своему инстинкту. Это самосознание приносит чувство блаженства, которое тесно связано со счастьем.

Слушай музыку

Когда вы играете песню и мурашки пробегают по позвоночнику, почувствуйте это чувство. Способность быть сильным музыкальным движением - это как небольшой отпуск от повседневной рутины. Думайте об этом как о мини-спа для вашей души.

Упражнение

Помимо того, что упражнения полезны для вашего телосложения, они также стимулируют выброс химических веществ, которые усиливают положительные эмоции. Выйдите и отправляйтесь в поход, бегайте, плавайте или попробуйте зумбу и обратите внимание, как быстро меняется ваше настроение.Реклама

Смех

Химические вещества, выделяемые вашим телом во время смеха, преобразуют и исцеляют. Каждый день находите время для небольшого смеха.

Счастье - это практика. Так же, как посещение тренажерного зала или здоровое питание - это образ жизни, так же как и счастливой жизни. Как только вы начнете совершенствовать практики, поддерживающие ваше счастье, вы начнете замечать изменения в своих отношениях, карьере и своем отношении.