Несмотря на то, что чувства - также известные как эмоции - представляют собой всплески цветов, которые заставляют нашу довольно скучную повседневную жизнь казаться неотразимой, правда в том, что большинство людей испытывают эмоциональные трудности. Некоторые люди не умеют выражать свои чувства. Выражение неправильных эмоций может оставить нас истощенными, сбитыми с толку и одинокими.

Очень легко увлечься своими чувствами, особенно если у вас нет правильного способа их выразить. Большинство людей не могут адекватно описать чувства или свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы выразить их здоровым образом. Более того, существует так много противоречий о том, как следует выражать свои умственные и эмоциональные мысли.

Некоторые исследования говорят, что говорите прямо - говорите так, как вы чувствуете, и бла-бла-бла. Другие говорят, что будьте конструктивными, вдумчивыми, внимательными и осторожными в своей реакции. Правда в том, что мы никогда не тратим время на анализ эмоций, которые мы испытываем, прежде чем выразить их. Другими словами, мы не связываем правильную энергию с эмоциями, потому что мы ее обобщили.

Например, эмоциональная грусть имеет глубокий смысл. Когда вам грустно, понятно, что вы недовольны или что-то идет не так, как вы ожидали. Однако печаль имеет глубину - как разочарование, мрачное, несчастное, безнадежное, разочарованное или подавленное.

Это эмоции, связанные с грустью, но мы выражаем грусть только по всем из них. Да, я согласен с тем, что может быть непросто выразить то, что вы чувствуете в самый разгар момента. Но если вы сможете выразить правильные эмоции, тогда вам это будет лучше.

Оглавление

1. Этот год был годом испытаний
2. Способы развития эмоционального интеллекта, чтобы лучше выражать свои чувства
3. Способы здорового выражения своих чувств
4. Последние мысли
5. Подробнее о том, как выразить свои чувства

Этот год был годом испытаний

Все началось с пандемии, протестов и многих других тревог, от которых пострадали семьи по всей стране. Люди испытывают смесь эмоций, и, откровенно говоря, 90 процентов людей не знают, как выразить свои чувства. Откровенные говорят так, как есть, а застенчивые сдерживают свои чувства, борются и справляются с этим опасными способами. Эти сдерживаемые чувства вызывают у них стресс, депрессию и становятся бомбой замедленного действия.

Несмотря на безумие и последствия, связанные с тем, как мы выражаем свои чувства, правильное их выражение исцеляет обиженную душу.

Помимо замораживания, люди пытаются избавиться от своих чувств и о других нездоровых способах:

• Игнорирование, избегание или подавление эмоции
• Неправильное избавление от чувства, например, крик отца или насилие в семье.
• Использование еды, наркотиков, алкоголя и секса для подавления воздействия эмоций
• Совершение преступления или других лиц как способ выплеснуть эмоции
• Быть слишком болтливым и терять уверенность в себе и самооценку
• Избивать себя, даже если вы являетесь жертвой
• Использование ситуации вокруг вас, чтобы оценивать и подавлять эмоции.

Выражая свои чувства

Знаете ли вы, что в английском словаре более 3000 слов описывают различные эмоции? Сколько вы узнаете? И можно ли их правильно использовать?Реклама

Эмоции - это часть жизни. Без них жизнь, какой мы ее знаем, будет скучной и неполной. Однако полагаться на вышеперечисленные методы вредно для здоровья и опасно для всех. Вы заслуживаете выражения своих чувств по многим причинам.

Способы развития эмоционального интеллекта, чтобы лучше выражать свои чувства

Чтобы лучше выражать свои чувства, вам сначала нужно улучшить свои Эмоциональный интеллект . Вот 10 способов развить свой эмоциональный интеллект, чтобы лучше выражать свои чувства.

1. Почувствуйте чувства

Подрастая, люди говорят, что мальчики не плачут. Они должны были быть сильными и стойкими и не имели права проявлять эмоции. Это общественное и семейное воспитание, которое сегодня влияет на множество людей. Никогда, никогда не сдерживайте свои чувства. Вместо этого признайте и примите их. Постарайтесь понять триггеры и придумайте соответствующие меры, чтобы выразить их здоровым образом.

2. Примите изменения.

Наша неспособность здоровым образом выражать чувства проистекает из нежелания принимать изменения вокруг нас. Когда люди ощущают разницу в своем окружении, они делают две вещи.

Во-первых, люди сразу же создают вокруг себя этот барьер, чтобы предотвратить происходящее. Это означает, что они не понимают или, скорее, не видят, почему что-то должно происходить без их согласия или в соответствии с их планом.

Например, молодая девушка прожила часть своей жизни наедине со своим отцом. Внезапно он начинает встречаться и рассказывает о браке с любовным интересом. Девушка чувствует себя запуганной, брошенной и не любимой. Все эти чувства можно обсуждать, но она позволяет им накапливаться, и это превращается в негодование и побег из дома или даже употребление наркотиков.

Другая возможная реакция - это то, что она выражает свои чувства отцу, и он с любовью объясняет, что никто никогда не займет ее место в его сердце. Она понимает свою роль, строит отношения с новой мамой и чувствует себя комфортно в своем пространстве.

Эмоционально интеллигентные люди принимают изменения вокруг себя. Они понимают эту цель и не позволяют своим чувствам определять, кем они являются или кем могут быть. Более того, они ценят то, как проявляются чувства, а не то, как он их играет.

3. Вырасти из конструктивной критики

Люди, которые не могут принять конструктивную критику, не могут выражать свои чувства здоровым образом. Когда вы чувствуете, что правы и каждый должен играть по вашему сценарию, тогда возникает проблема. Получать конструктивную критику означает быть готовым услышать отзывы о поведенческом выражении от тех, кто видит, что вы это делаете.Реклама

Например, начальник злит вас в офисе, что случается часто. Вы никогда не признавались, что обсуждаете с ними, в чем проблема. Вы отправляетесь на обеденный перерыв с другом, выражаете свое разочарование, гнев и делаете вывод, что увольняетесь с работы.

Ваш друг не согласен и объясняет причины, которые могли вызвать реакцию начальника, но вы не услышите этого, потому что они не соответствуют вашим идеям. Вы защищаете и настаиваете на своем пути, который не растет из конструктивной критики. Вы должны научиться понимать точку зрения другого человека, прежде чем сойти с ума.

4. Поговорите об этом с самим собой

Когда люди часто испытывают трудности с выражением своих эмоций, они могут либо поговорить с психиатром, либо зарегистрироваться в центре, где у них есть такие же, как они. Это ошибка. Если вы не знаете, что чувствуете, как вы хотите описать это другому?

Кроме того, вам говорят, что вы чувствуете, вместо того, чтобы открывать для себя это самостоятельно. Итак, когда вы чувствуете, что эмоции накапливаются, найдите тихое место и обсудите их.

5. Запишите их

Ведение дневника - отличный способ понять и в конечном итоге выразить свои эмоции. Однако здесь есть одна загвоздка: вам нужно создать конкретный эмоциональный словарь, чтобы вы могли с максимальной точностью описать эту эмоцию.

Чтобы записать свои чувства, постарайтесь сделать это как можно точнее. Вспомните причину эмоции, свои чувства и то, как вы с ними справляетесь. Не выражайте отрицательных эмоций. Скорее взгляните на мысли с положительной точки зрения и продвигайтесь вверх.

6. Будьте внимательны

Что ж, это лучше работает с положительными эмоциями, поскольку вы можете контролировать волнение и осознавать окружающее. Для негативных чувств и обид это другая игра с мячом. Внимательность - это процесс владения эмоциями и знания, когда они начинают накапливаться.

Например, в каком состоянии духа вы были, когда это произошло? Вы были в стрессе, были счастливы или что-то еще? Способность быть внимательным может помочь вам направить мысли и почувствовать себя здоровым и правильным.

7. Перестаньте искать подтверждения своим эмоциям.

Все мы в какой-то момент так поступаем. Однако, если вы правы в том, как выражать свои эмоции, общество не осудит вас. Если вы ошибаетесь, примите это и перестаньте искать сторонников, которые присоединятся к вам.Реклама

Поиск признания - признак того, что вы не знаете, как выразить свои чувства. Люди, которые стремятся подтвердить свои эмоции, могут иметь проблемы в прошлом или пережить травму и испытывать потребность в заверении на каждом этапе своего пути. Это ваши эмоции, поэтому не стесняйтесь их испытывать. Только тогда вы поймете и выразите это здоровым образом.

8. Установите здоровые границы

Знание того, когда сказать «нет», имеет решающее значение для выражения своих эмоций. Никогда не чувствуйте себя обязанным делать что-то для другого. Знайте свои пределы, что вы можете взять, и работайте оттуда. Границы держат вас под контролем и позволяют искренне понимать, почему вас окружают.

Например, если вы очень игривый человек, который обнимает людей, слишком обидчив и т. Д., Вы не можете рассердиться, когда на это чувство отвечают взаимностью. Если вам нужно провести черту с самого начала, сделайте это и придерживайтесь ее.

9. Перестаньте слишком много думать

Разве не забавно, что мы никогда не задумываемся о положительных чувствах, но можем написать двухчасовой сценарий фильма о отрицательных мыслях и чувствах? Вам нужно прекратить это сейчас. Чрезмерное мышление убивает, преувеличивает и раздувает вещи непропорционально. Чрезмерное мышление - это самый быстрый способ попасть в психически незащищенное место. Не делайте этого и избегайте этого.

10. Не подтверждайте и не уступайте

В какой-то момент жизни каждый попал в странную ситуацию - то, как мы вылезли наружу, говорит о многом. Вы уступали или оправдывали ошибку других? Если эмоции накапливаются вопреки вашим ценностям, морали или убеждениям, отойдите от ситуации, а не погрузитесь в нее.

Способы здорового выражения своих чувств

Теперь, когда мы поняли свои чувства, пришло время выразить их соответствующим образом. Вышеупомянутые шаги укрепляют ваш эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект - это способность распознавать, контролировать и здоровым образом выражать эмоции или чувства через соответствующий канал. Также растет и улучшается то, как вы справляетесь со своими чувствами, чтобы не причинять вам боль и не причинять боль тем, кто вас любит.

1. Ведение журнала

Мы упомянули об этом как о способе формирования сильного эмоционального интеллекта. Это отличный способ выразить свои чувства (любые эмоции). Ведение дневника невероятно помогает избавиться от мыслей и чувств, бушующих в вашей голове и сердце.

Нет правильного способа сделать это. Заведите книгу или дневник и запечатлейте эмоции, которые вы наблюдали в течение дня, как бы вы их ни испытывали. Этот метод позволяет вам развивать эмоциональную осведомленность и изобретать способы контролировать и преодолевать чувства, которые сводят вас с ума.Реклама

2. Гнев

Это обычное чувство, которое оскверняет правильный способ выражения. Однако люди, испытывающие эту эмоцию, хотят ударить, ударить кулаком или получить физическую форму. Гнев подобен силе энергии, которая хочет выйти наружу.

Если вы злитесь на офис, сходите в туалет и ополосните лицо холодной водой, чтобы успокоиться. Если вы дома, сходите в спортзал и избавьтесь от этого чувства. Когда вы будете спокойны и счастливы, обсудите триггер и постарайтесь избегать подобных ситуаций в будущем.

3. Страх

Это непреодолимая энергия, которая стремится разрушить наши решения и погрузить нас в замешательство. Эмоции, связанные со страхом, - это эмоции неудач, низкой самооценки и уверенности в себе. Это заставляет вас задумываться и задавать слишком много вопросов.

Если вы находитесь в таком состоянии ума, поделитесь своими чувствами с одним человеком, которому вы доверяете. Если вы живете далеко от дома, позвоните родителям, брату или сестре, тете, просто поговорите с кем-то, кто не будет судить или критиковать вас.

4. Боль и печаль

Самый здоровый способ - кричать, плакать, кричать, кричать, просто выпустить воздух и отпустить. Плач кажется, хорошо работает с неприятными эмоциями. Независимо от того, решите ли вы плакать в одиночестве или на глазах у всех, вам станет лучше, когда слезы перестанут течь.

Наши тела всегда дают нам возможность справиться с эмоциями, прислушаться к своему телу и забыть о том, что говорит общество. Ваше счастье заключается в том, насколько здорово вы выражаете свои эмоции.

Последние мысли

Помните: наши чувства - это эмоции, которые являются частью нас, и мы не можем без них обойтись. Однако от того, как мы их выражаем, зависит, привязаны мы или свободны.

Когда мы сталкиваемся, признаем, справляемся и здоровым образом выражаем то, что мы чувствуем, - это к большему благу. Это для вас и никого другого. Научитесь воспитывать в себе привычку выражать свои чувства здоровым образом, продолжая расти сегодня.

Подробнее о том, как выразить свои чувства

• Как эффективно контролировать свои эмоции
• 6 способов повысить свой эмоциональный интеллект (EQ)
• Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними бороться)

Рекомендуемое фото: Габриэль Бенуа через unsplash.com Реклама