ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (И КАК ЕГО РАЗВИВАТЬ)

Многие эксперты теперь считают, что коэффициент эмоционального интеллекта (EQ) человека может быть более важным, чем его IQ, и, безусловно, является лучшим предиктором успеха, качества отношений и общего счастья.^[1]

Интересно отметить, как концепция эмоционального интеллекта развивалась на протяжении многих лет, от ее зарождения как так называемого социального интеллекта еще в 1930-х годах до эмоциональной силы в середине 20-х годов.^thвека, по его современной терминологии, эмоциональный интеллект.

Но что такое эмоциональный интеллект и почему он важен?

Что такое эмоциональный интеллект?

С точки зрения непрофессионала, эмоциональный интеллект (ЭИ) - это уровень нашей способности:

Узнавать и понимать наши эмоции и реакции (самосознание)
Управлять, контролировать и адаптировать наши эмоции, настроение, реакции и реакции (самоуправление)
Обуздайте свои эмоции, чтобы побудить себя предпринять соответствующие действия, взять на себя обязательства, выполнить их и работать над достижением наших целей. (мотивация)
Распознавать чувства других, понимать их эмоции и использовать это понимание для более эффективного взаимодействия с другими. (сочувствие)
Стройте отношения, общайтесь с другими в социальных ситуациях, руководите конфликтами, разрешайте конфликты и работайте как часть команды (навыки общения)

Важность эмоционального интеллекта

Если вы думаете, что эмоциональный интеллект важен только для тех, кому постоянно приходится взаимодействовать или общаться с людьми, подумайте еще раз. Эмоциональный интеллект - это путь к уравновешенной жизни. Это важно практически для каждого аспекта жизни:Реклама

Физическое здоровье

Способность заботиться о своем теле и особенно справляться со стрессом, который оказывает невероятное влияние на наше общее самочувствие, во многом зависит от нашего эмоционального интеллекта. Только осознавая свое эмоциональное состояние и нашу реакцию на стресс в нашей жизни, мы можем надеяться справиться со стрессом и сохранить хорошее здоровье.

Психическое благополучие

Эмоциональный интеллект влияет на наше отношение и взгляды на жизнь. Это также может помочь уменьшить беспокойство и избежать депрессии и перепадов настроения. Высокий уровень эмоционального интеллекта напрямую связан с положительный настрой и более счастливые взгляды на жизнь.

Отношения

Лучше понимая свои эмоции и управляя ими, мы можем лучше выражать свои чувства более конструктивным образом. Мы также лучше понимаем тех, с кем мы в отношениях, и относимся к ним.

Понимание потребностей, чувств и ответов тех, кто нам небезразличен, ведет к более прочным и полноценным отношениям.

Решение конфликта

Когда мы можем различать эмоции людей и сопереживать их взглядам, гораздо легче разрешать конфликты или, возможно, избегать их до того, как они начнутся. Мы также лучше умеем вести переговоры благодаря самой природе нашей способности понимать потребности и желания других. Легче дать людям то, что они хотят, если мы сможем понять, что это такое.

Успех

Более высокий эмоциональный интеллект помогает нам быть более сильными внутренними мотиваторами, которые могут уменьшить прокрастинацию, повысить уверенность в себе и улучшить нашу способность сосредотачиваться на цели.Реклама

Это также позволяет нам создавать более эффективные сети поддержки, преодолевать неудачи и сохранять упорство с более устойчивым мировоззрением. Наша способность откладывать удовлетворение и видеть долгосрочное напрямую влияет на нашу способность добиваться успеха.

Лидерство

Способность понимать, что мотивирует других, иметь позитивные отношения и укреплять связи с другими на рабочем месте, неизбежно делает людей с более высоким эмоциональным интеллектом лучшими лидерами. Эффективный руководитель может распознавать потребности своих людей, чтобы их можно было удовлетворить таким образом, чтобы способствовать более высокой производительности и удовлетворенности на рабочем месте.

Эмоционально подкованный и умный лидер также может создавать более сильные команды, стратегически используя эмоциональное разнообразие членов своей команды на благо всей команды.

Эмоциональный интеллект до сих пор полностью не изучен, но мы знаем, что эмоции играют очень важную роль в общем качестве нашей личной и профессиональной жизни, даже более важную, чем наши реальные измерения интеллекта мозга.

Хотя инструменты и технологии могут помочь нам изучать и усваивать информацию, ничто не может заменить нашу способность учиться, управлять и управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих нас людей.

Как развить эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект не является чем-то врожденным, есть способы контролировать свои эмоции. Вот как:Реклама

1. Наблюдайте за своими чувствами

Мы легко теряем связь со своими эмоциями, когда слишком заняты беспокойством о том, что делать дальше и что можно сделать лучше. Вместо того, чтобы по-настоящему заботиться о своих эмоциях, мы большую часть времени предпочитаем игнорировать их. Мы не осознаем, что подавление эмоций только усугубляет ситуацию. Чем больше мы стараемся оставить свои эмоции позади, тем более неконтролируемыми становятся наши эмоции.

Когда у нас возникает эмоциональная реакция на что-то, это может быть связано с тем, что у нас есть нерешенные проблемы. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется испытать негативные эмоции, успокойтесь и подумайте, почему вы это переживаете. Сделайте глубокий вдох и запишите эмоции, которые вы испытываете, и возможные причины.

Когда у вас есть записи, вы можете определить триггеры своих эмоций и подумать, как справиться с каждым из них. Узнайте больше об этом здесь: Как эффективно контролировать свои эмоции

2. Тренируйтесь отвечать, а не реагировать.

Реагирование - это бессознательный процесс, при котором мы бессознательно ведем себя, выражая или снимая эмоции. Реагирование - это сознательный процесс, который включает в себя внимание к своим чувствам и решение, как себя вести.

Когда вы лучше понимаете свои эмоциональные триггеры, вы всегда можете заранее подумать о том, как себя вести.

Например, если вы знаете, что легко сердитесь и раздражаетесь коллег, когда испытываете сильный стресс на работе, обратите внимание на это и подумайте, что вы можете сделать в следующий раз, когда столкнетесь с тем же триггером. Может быть, вы можете попытаться сказать своим коллегам, что вам нужно немного тишины, потому что в данный момент вы чувствуете стресс, или, может быть, вы можете провести несколько минут в одиночестве, чтобы сначала успокоиться.Реклама

3. Всегда оставайся скромным.

Когда вы всегда верите, что вы лучше других, вы не видите собственных недостатков и, скорее всего, будете эмоционально относиться к вещам, которые не соответствуют вашим ожиданиям.

Попробуйте взглянуть на одно и то же с другой точки зрения. Вместо того, чтобы осуждать кого-то или что-то, поставьте себя на место другого и попытайтесь думать или чувствовать себя так же: вы бы сделали или почувствовали бы то же самое и почему?

Таким образом вы, вероятно, лучше поймете мысли и эмоции других людей; и вы, вероятно, узнаете что-то новое о том, как поступать в подобных ситуациях.

Будьте достаточно скромными, чтобы знать, что вы ничем не лучше других, и достаточно мудрыми, чтобы знать, что вы отличаетесь от остальных!

Последние мысли

Эмоциональному интеллекту можно научиться, это процесс всей жизни. Научиться чему-либо никогда не поздно, для этого нужны постоянное наблюдение и практика. Итак, независимо от того, сколько вам лет, вы все равно можете заняться ЭИ и сделать остаток своей жизни лучше и счастливее.