Когда жизнь сбивает вас с ног и оставляет чувство избиения и синяков, как вы можете помочь себе вернуться в игру? Естественная реакция - паника и беспокойство. Посмотрим правде в глаза, нокдаун может быть эмоционально и морально утомительным.

Я считаю, что основное различие между теми, кто преуспевает в жизни, и теми, кто разваливается при первых признаках борьбы, заключается в их умственной силе.

Психическая сила относится к стойкости и силе, которыми люди обладают для солдата, преодолевая трудности и добиваясь успеха.^[1]. Это секретный соус, который позволяет вам преодолеть истощение, когда все в вашем теле говорит вам бросить курить. Узнайте, как задействовать собственные душевные силы и двигаться вперед.

Оглавление

1. Важность развития умственной силы
2. Почему трудно достичь психической силы?
3. 5 способов помочь себе развить умственную силу
4. Последние мысли
5. Подробнее о психической силе

Важность развития умственной силы

Сильные духом люди с первого дня решают, что они не позволят обстоятельствам определять или разрушать их. Когда что-то не получается, они не сворачиваются в клубок и не сдаются.

Вместо этого они встают, вытирают слезы и используют проблемы как возможность доказать себе и миру, что они могут преодолеть все и вся.

У меня отличные новости. Психическая сила - это не сверхчеловеческая черта. Напротив, это то, что вы можете развить и освоить методом проб и ошибок.

Найдите минутку и вспомните о проблеме, которую вам пришлось преодолеть. Какие качества вам пришлось проявить, чтобы пережить это трудное время?

Мы недостаточно верим в то, как далеко мы продвинулись и что нам потребовалось, чтобы достичь того, чего мы достигли сегодня. Посмотрим правде в глаза - жизнь не всегда устраивает ваши планы.

Однако трудные времена сделают вас более сильным и выносливым человеком. Моменты крушения поезда, когда мне казалось, что моя жизнь рушится, оказались признаками того, что лучшие вещи на самом деле снова сходятся.

Почему трудно достичь психической силы?

Ваш ум - мощный инструмент. Это может быть ваш лучший друг или ваш злейший враг. Вот что самое интересное - у всех нас в голове есть этот голос, также известный как ваш внутренний критик.

Вместо того, чтобы сочувствовать вам, этот голос купается в удовольствии избить вас и пытается убедить вас, что вы не являетесь генеральным директором своей жизни.

Вы недостаточно сильны.

Вы напортачили. Реклама

Вы не достойны счастья.

К сожалению, многие люди позволяют этому голосу приглушать свой свет и диктовать каждое решение в своей жизни. Суть в том, что ваш внутренний критик лишает вас душевных сил. Однако важно не заглушать этот голос, не понимая, откуда он исходит.^[два].

Многие люди попадают в ловушку, полагая, что, поскольку они думают о себе ужасно, они должны быть правдой. Неправильный.

На самом деле ваш внутренний критик - это ваш внутренний ребенок. Психологи считают, что эти голоса - остатки детского опыта. Мы настолько привыкли жить в рамках этих повествований, что даже не замечаем их и не подвергаем сомнению.^[3].

Как ни странно, ваш внутренний критик просто хочет вам помочь. Поговорим об играх разума в их лучшем виде! Я хочу предложить другую точку зрения. Что бы произошло, если бы вы переосмыслили стоящее за ним намерение, вместо того, чтобы бороться с этим критическим голосом?

Помогите себе, превратив своего внутреннего критика в своего внутреннего тренера.

В то время как критик сбивает вас с ног, тренер предлагает вам найти решения и дает вам уверенность в том, что вы смело, изящно и решительно встретите новые препятствия.

Например, вы можете сказать себе вслух: Критик, спасибо, что так старались уберечь меня, но тебе пора отойти в сторону.

Прелесть жизни в том, что в любой момент у вас есть возможность переписать свою историю и высвободить силу, которая всегда была частью вас.

5 способов помочь себе развить умственную силу

Я хочу, чтобы вы думали о своем уме, как о мышце. Точно так же, как вы ходите в тренажерный зал и работаете над наращиванием своей физической силы, вы также должны напрячь свои умственные мышцы.

В конце концов, успех - это игра, определяющая мышление. Как говорит Тони Роббинс,

80 процентов успеха обусловлены психологией - мышлением, убеждениями и эмоциями, и только 20 процентов - следствием стратегии - конкретных шагов, необходимых для достижения результата.

Давайте рассмотрим 5 способов, которыми вы можете помочь себе улучшить свои умственные способности.Реклама

1. Развивайте непоколебимую уверенность

Никто не рождается с непоколебимой уверенностью. Все, кого вы встречали, обладающие этой чертой, имеют ее, потому что они неустанно работали над ее развитием.

Как однажды сказал Максвелл Мальц:

Низкая самооценка - это как ехать по жизни с ручным тормозом.

Психическая сила - это то, что позволяет вам принять удар и отскочить вперед, так что, даже если у вас синяк, вы не проиграете.

Каждый может укрепить свою мышцу уверенности. Вопрос в том, как вы практикуете уверенность, когда не чувствуете, что вам есть в чем быть уверенным?

Посмотрите видео ниже, чтобы начать разработку ответов:

Чтобы добиться успеха в жизни, нужно ежедневно развивать и укреплять основные положительные убеждения. Вот почему я верю в силу чтения положительные утверждения .

Вы должны верить, что вы лучше своих ограничивающих убеждений. Если сомневаетесь, притворяйтесь, пока не почувствуете это. Как только вы начнете верить, что вы удивительны и способны на все, вы, естественно, начнете воплощать это чувство.

Взгляните на это руководство, если хотите повысить свою уверенность в себе: Как быть более уверенным (подробное пошаговое руководство)

2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Когда кажется, что мир обрушивается на вас, легко обвинить мир в своих проблемах. Однако принятие этого образа мышления только лишит вас силы.

Если вы постоянно говорите, Со мной всегда случаются плохие вещи, жизнь будет постоянно ощущаться как борьба. Вселенная слушает, поэтому будьте осторожны с словами, которые вы говорите.

Вы не можете ждать, пока кто-то придет и сделает вашу жизнь лучше. Это важно, если вы действительно хотите себе помочь. У вас есть сила взять на себя ответственность за свою жизнь.

Никакая мечта или цель не спасут вас. Чем раньше вы примете эту истину и начнете жить в ней, тем скорее вы войдете в свою власть.Реклама

3. Воспринимайте неудачи как ориентиры для роста

Неудачи не являются фатальными или постоянными. На самом деле, бывают моменты, когда жизнь очень нужна, чтобы попасть в нокдаун.

Иногда вам нужно достичь своего эмоционального порога или дна, прежде чем вы, наконец, будете готовы изменить свою жизнь. Если вы чувствуете, что сейчас находитесь на дне, хорошая новость заключается в том, что вы не можете опускаться ниже. Единственный путь - вверх!

Я считаю, что достижение дна может стать катализатором личной трансформации и основой, на которой каждый может заново построить свою жизнь.

Мне нравится думать о неудачах как о знаках, которые существуют, чтобы разбудить меня. Всякий раз, когда я чувствую себя застрявшим, я либо чувствую себя слишком комфортно в своей среде, либо не прислушиваюсь к своей интуиции.

Неудачи открывают большие возможности чтобы перенаправить и переориентировать свою жизнь, но видеть их такими - решать вам. Я призываю вас переосмыслить свои проблемы как возможности для роста.

В следующий раз, когда кажется, что все идет не так, как нужно, сделайте шаг назад и спросите себя, чему вас учит задача.Это поможет вам сделать упор на эмоциональное здоровье.

У каждой проблемы есть преимущество. Когда вы научитесь принимать свои вызовы, вы сможете лучше смотреть в глаза каждому будущему вызову и подмигивать ему.

4. Управляйте своими эмоциями

Когда все разваливается, как вы реагируете? Вы паникуете и теряете контроль, или вы просто расслабляетесь, оцениваете ситуацию и принимаете меры?

Вы не всегда можете контролировать свои чувства. Единственное, что вы можете контролировать, - это то, как вы реагируете на свои чувства.

Вы можете повлиять на определенный результат, но все остальное не в ваших руках. Если вы не справитесь со своими эмоциями, они в конечном итоге овладеют вами, и вам будет очень трудно помочь себе.

Психолог Лиза Фельдман Барретт предлагает в своей книге: Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга , что эмоции не возникают с нами без нашей воли. Скорее, мы конструируем свои эмоции, делая прогнозы, используя наш прошлый опыт.

Такой образ мышления поддерживает веру в то, что вы являетесь создателем своей собственной реальности. Это означает, что вы - и всегда будете - контролировать свою жизнь и свои эмоции.

Лучший способ лучше контролировать свои эмоциональные реакции - это более осознанно двигаться в течение дня. Это сводится к тому, чтобы быть в присутствии и лучше осознавать себя, свой опыт и то, как вы участвуете в нем.Реклама

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох и успокойте свой эмоциональный центр. Дайте себе время и место, чтобы выбрать, как вы ответите.

Вы можете узнать больше о практике внимательности здесь: Медитация может изменить вашу жизнь: сила внимательности .

5. Выйдите из зоны комфорта

Я считаю, что комфорт - враг прогресса. Зона комфорта - безопасное место для отдыха, но там ничего не растет.

Новое исследование Йельского университета показывает, что неопределенность посылает в мозг сигнал, чтобы запустить процесс обучения.^[4]. Это означает, что те нестабильные ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, имеют решающее значение для вашей способности расти и добиваться успеха.^[5].

Считаете ли вы, что некоторые из самых успешных людей в этом мире достигли того, чем они являются сегодня, потягивая яблочный мартини и сидя на пляже? Точно нет.

Они работали не покладая рук и многим рисковали, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Короче говоря, они предприняли массовые действия, несмотря на свои опасения. Что бы вы сделали, если бы не боялись?

Я призываю вас каждый день заниматься чем-то одним, что напрягает ваши умственные мускулы. Так вы становитесь водителем своей судьбы.

Вы все еще думаете, как выйти из зоны комфорта? Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту статью.

Последние мысли

Начиная с сегодняшнего дня, помогите себе стать морально сильнее.

Ваша умственная сила превосходит любые препятствия или невзгоды. Вы можете либо остаться на земле и сыграть жертву, либо встать и превратить свою боль в возможность.

Готовы ли вы показать жизни, кто здесь главный?

Подробнее о психической силе

• Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними бороться)
• Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
• 17 способов повысить устойчивость и оставаться стойкими

Рекомендуемое фото: Йонас Верстуйфт через unsplash.com Реклама

Справка