Береги свое тело. Это единственное место, где тебе нужно жить. - Джим РонРеклама

Фитнес - это ключ к нашему общему здоровью. Мы все это знаем, и тем из нас, кто относится к этому серьезно, мы знаем как тренировать свое тело, чтобы поддерживать лучшую физическую форму . Или мы? Чтобы по-настоящему понять фитнес, мы должны сначала понять тело. Научные исследования и анатомия имеют первостепенное значение для этого понимания - мы должны знать, что имеем дело изнутри, чтобы получить истинную пользу извне. И, как известно спортсмену или тренеру, хорошо выглядеть снаружи означает чувствовать себя так же хорошо внутри.Реклама

Понимание тела

Ваша спина - это место номер один в теле, которое компенсирует все остальные участки, которые не используются должным образом. Например, если мы не тренируем основные мышцы должным образом, мышцы спины начнут переутомляться, что приведет к боли или напряжению мышц. Это не должно быть так . Однако есть недостатки для любой области, в которой мы переутомляемся или тренируемся. Когда мы говорим о фитнесе и бодибилдинге, мы говорим о том, чтобы заставить каждую часть тела работать с максимальной отдачей, строить мышцы так, чтобы они работали вместе, а тело работало на полную мощность. Если мы потренируемся любой области, мы приземлимся в довольно горячей воде.Реклама

Задом наперед

На самом деле лучше перегружать спину, чем грудь. Хотя грудь кажется наиболее сложной частью тела для достижения максимальной формы (мы часто видим хороший набор оружия, но менее вероятно, что увидим высокоразвитые грудные мышцы), очень важно правильно подойти к тренировке груди. Если вы работаете только над грудью, мышцы не обязательно будут расти и расти так, как вы думаете. Фактически, когда вы развиваете только грудные мышцы, они становятся все туже и жестче, и это начинает влиять на вашу общую осанку, что, вероятно, не соответствует желаемому результату.Реклама

Чрезмерное развитие грудной клетки (и недоразвитие спины) может привести к искривлению позвоночника и состоянию, называемому ' Кифоз ', Иначе известный как горбун. Со временем кости могут сжиматься, стареть и трескаться под давлением, что не только очень болезненно, но и является полной противоположностью того, к чему изначально стремились. Общая область спины содержит гораздо больше мышц, чем грудь. Эти двое должны работать друг с другом, чтобы развивать грудь; к сожалению, спина будет хорошо выглядеть без развитой груди, но наоборот. Работающий Только мышцы груди нефункциональны, болезненны и опасны. Но работа сундука и мышцы спины разовьют грудную клетку так, как вы, вероятно, представляете. Хорошая осанка всегда хорошо выглядит!Реклама

Горячие советы

Не выполняйте жим лежа слишком часто. Это может привести к потере мышечной массы и силы, а не к ее увеличению, если вы будете делать это слишком часто. Знайте, что общее телосложение всегда будет выглядеть лучше, И у вас будет меньше боли в других областях, если все ваши группы мышц будут работать вместе как одна команда. Благодаря хорошим мышцам спины ваша грудь будет казаться больше. Когда вы оттягиваете мышцы спины и плечи назад, грудь, над которой вы работали, будет казаться еще больше. По этой причине важно, чтобы ваша спина была более упругой и мускулистой, чем остальное тело. Вашей спине очень сложно выглядеть слишком большой или непропорциональной из-за чрезмерной нагрузки. Это является, однако легко переборщить с грудными мышцами, если вы не ухаживаете за остальным телом должным образом.

Рекомендуемое фото: aboutlifting.com через aboutlifting.com