Вы тот человек, который хочет добиться огромного успеха в своей жизни? Есть ли у вас душевная стойкость, чтобы это произошло?

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что независимо от ваших амбиций добиться успеха может быть сложно; и со временем ежедневная рутина может сказаться на вашей физической, умственной и эмоциональной энергии.

Успешные и успешные деятели из всех слоев общества сталкиваются с взлетами и падениями на пути к успеху - они сталкиваются с неудачами, выгоранием, унынием, усталостью, самоограничивающими убеждениями, стрессом и многим другим.

Как одни люди из года в год постоянно стремятся к своим личным целям, в то время как другие отказываются от них? Как эти люди остаются сильными и стойкими, когда против них столько всего?

Исследования теперь показывают, что умственная сила - важнейший ключ к успеху. Если вы не читали книгу Анджелы Дакворт Зернистость , вам следует. В нем она показывает, что Секрет выдающихся достижений - не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью». Другими словами, психологическая стойкость играет важную роль в достижении целей.

По своей сути психологическая стойкость - это просто способность придерживаться чего-то, когда дела идут тяжело. Люди с высоким уровнем психологической стойкости могут преодолеть эти препятствия и проложить путь к успеху, в то время как люди с более низким уровнем психической стойкости могут отказаться от своих мечтаний.

Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, кто вы, что вам говорили или во что вы верите в настоящее время, вы можете развить в себе психологическую стойкость, необходимую для достижения успеха.

1. Развивайте позитивное мышление

Если вы собираетесь повысить свою психологическую стойкость и справиться со стрессом, первое, что вам нужно сделать, - это сосредоточиться на формировании сильного позитивного мышления в повседневной жизни.

По данным клиники Кливленда, в среднем у человека возникает 60 000 мыслей в день. Из них 95% мыслей повторяются каждый день, и в среднем 80% повторяющихся идей являются негативными.^[1]

Это примерно 45 600 негативных мыслей в день!

Переносить эти негативные мысли - все равно что отправиться в поход в горы с рюкзаком, полным камней. Поход достаточно сложен сам по себе, но отягощающий лишний мусор - это рецепт неудачи.

Иногда для повышения психологической стойкости необходимо не столько наращивать новые силы, сколько сберегать силы для решения правильных задач. Разве не было бы проще выбросить камни из рюкзака, чем пытаться набраться сил, чтобы нести лишний вес?

Отпустите самоограничивающие убеждения

Довольно сложно быть психологически стойким, когда постоянно ругаешь себя. Самоограничивающие убеждения любые убеждения, которые каким-то образом сдерживают вас. Вот некоторые примеры:Реклама

Я недостаточно умен, чтобы ...

У меня недостаточно опыта, чтобы…

Я пробовал это раньше, и у меня не получалось, так что я, должно быть, плохо…

Когда мы позволяем этим самоограничивающим убеждениям наводнять наш разум, негативный разговор с самим собой разрастается, и мы вытесняем нашу способность мыслить позитивно.

Когда вы узнаете, что в вашем уме возникает самоограничивающее убеждение, быстро заставьте его замолчать, сказав себе, что это неправда, а затем подкрепите это некоторыми положительные утверждения :

• Я достаточно умен; Возможно, мне просто нужно сначала провести дополнительное исследование.
• Возможно, у меня не так много опыта, как у кого-то другого, но это не остановит меня от попыток. У меня достаточно опыта, чтобы начать. Остальное я выясню по дороге.
• То, что я потерпел неудачу в последний раз, не означает, что я проиграю в этот раз. Мое прошлое не определяет мое будущее.

Избавьтесь от мышления по принципу 'все или ничего'

Еще одна форма негативного мышления, которая может помешать вам укрепить психологическую устойчивость, - это мышление по принципу «все или ничего».

Мышление по принципу «все или ничего» - это концепция мышления крайностей. Вы либо успех, либо неудача. Ваше выступление было отличным или ужасным. Если вы не идеальны, значит, вы неудачник.

Но это неправда!

Если вы пытаетесь похудеть на 30 фунтов, а похудели только на 28, разве это не лучше, чем вообще не худеть? Я бы так сказал!

Если вы позволите мышлению `` все или ничего '' управлять своим разумом, вы будете на грани девятого, когда добьетесь успеха, но вы будете ругать себя, когда потерпите неудачу. Признание промежуточных оттенков серого позволит вам чаще добиваться успеха.

Когда вы узнаете, что все или ничего не думаете, не забывайте искать в ситуации положительные моменты. Что вы получили, попробовав? Что бы вы упустили, если бы не попробовали? Не могли бы вы сделать лучше, если бы попробовали еще раз?

Избавьтесь от жилища

Самоограничивающие убеждения и мышление по принципу «все или ничего» могут привести к плохому случаю зацикливания на негативе, что является плохой новостью для психического здоровья. Если вы хотите развить некоторую психологическую стойкость и сохранить свой ум сильным, вам придется бросить жилище.

Когда мы размышляем о своих неудачах, мы тратим огромное количество энергии, которую могли бы использовать для достижения наших целей. Когда это произойдет, у нас больше шансов вообще бросить курить.Реклама

Это не значит, что вы не психологически стойкие; это просто означает, что вы злоупотребляете своей энергией.

В следующий раз, когда случится что-то плохое, важно позволить себе почувствовать разочарование и разочарование, но постарайтесь сократить время, которое вы уделяете ситуации.

Если вы боретесь с этим, вы можете попробовать следующее:

1. Позвоните другу или наставнику и обсудите это с ними. Взгляните на вашу ситуацию со стороны.
2. Время блокирует ваше жилище, позволяя себе жить не более одного часа.
3. Затем скажите себе, что нужно двигаться дальше, что вы человек, и вам разрешено делать ошибки или терпеть неудачи.
4. Если все остальное не помогает, найдите хороший способ отвлечься, пока не сможете успокоиться и еще раз рассмотреть вещи с ясным умом.

Чем быстрее вы сможете сосредоточиться на положительных моментах и ​​решить проблему, тем быстрее вы сможете вернуться к успеху в своей жизни.

2. Связь со своей целью

Один из наиболее важных элементов для формирования психологической стойкости и сохранения сильного и сосредоточенного ума - это четкое объяснение того, почемувсе ваши краткосрочные и долгосрочные цели.

Если вы поставили перед собой задачу достичь огромной цели, для которой у вас нет причин, вы обнаружите, что отвлекаетесь, разочаровываетесь или теряете интерес, как только испытаете первую неудачу.

Вспомните, когда вы в последний раз работали над целью или решением, и что-то не ладилось. Возможно, вы думали, что вам не хватает силы воли или дисциплины.

Скорее всего, у вас просто не было достаточно веских причин.

Саймон Синек распространяет свое послание «Начни с почему» по всему миру.^[два]Вкратце он говорит, что:

Ваше «почему» - это цель, причина или убеждение, которое вас вдохновляет.

Одна из самых больших потерь вашей умственной энергии - это преследование цели или задачи, для которой у вас нет причин. Часто мы ставим цели, потому что нам нравится идея цели, а не ее реальность. Без связи с нашим «почему» мы не можем внутренне мотивировать себя для достижения наших самых сложных целей.

Вы можете узнать больше о том, как определить свою цель, из этого видео:

Найдите внутреннюю мотивацию

Внутренняя мотивация это наше врожденное желание что-то делать, и оно возникает, когда мы работаем над тем, что удовлетворяет нас больше всего, а не наших родителей, начальства или учителей.^[3].Реклама

Допустим, вы думаете, что хотите бросить курить, потому что знаете, что это плохо для вас, но вам действительно нравится курить. Если вы действительно не хотите бросить курить, это будет практически невозможно, независимо от вашей силы воли или психологической стойкости.

Однако, если вы хотите бросить курить, потому что у вас только что родился ребенок, и вы не хотите, чтобы ваш ребенок рос вокруг дыма, то это даст вам внутреннюю мотивацию. Внутренняя мотивация намного мощнее простой упорной силы воли, и ее гораздо легче поддерживать в течение длительного времени.

Если вы пытаетесь развить психологическую стойкость, привязка «почему» ко всему, что вы хотите достичь, сократит усилия и энергию, которые потребуются для достижения этих целей.

3. Найдите силу в единстве

Последний аспект развития психической стойкости - это осознание того, что вы не одиноки в этом.

Билл Гейтс не создавал Microsoft в одиночку. Опра не создала свою сеть в одиночку. Стив Джобс не изобрел iPhone без команды. Мишель Обама не в одиночку реализовала кампанию «Давайте двигаться».

За всеми этими успешными людьми стояло бесчисленное множество других людей, которые предлагали поддержку, наставничество, руководство и поддержку.

Если вы хотите развить непревзойденную психологическую стойкость, вам нужно понимать, что вам не нужно действовать в одиночку. Даже у самых стойких морских котиков есть команда, поддерживающая их.

Найдите наставника или комитет наставников

В преимущества наличия отличного наставника Их слишком много, чтобы перечислить их, но, чтобы свести это к основам, наставник - это тот, кто поможет показать вам путь к успеху, выявит ваши самые сильные стороны, выявит и преодолеет ваши слепые зоны и проработает ваши слабости.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своим внутренним негативом или найти свою цель, обсудите это с наставником. Иногда мы теряем лес из-за деревьев, и наставник может помочь нам сделать шаг назад и увидеть картину в целом.

Вот как найти для себя подходящего наставника: Как найти наставника, который поможет вам добиться успеха

Нанять несколько чирлидеров

Если вы хотите оставаться сильным, никогда не помешает иметь группу личных чирлидеров.чтобы помочь вам успешно достичь ваших целей. В отличие от наставников, которые готовы вмешаться и помочь вам решить ваши проблемы, группа чирлидеров поможет вам поднять настроение.

Даже если у вас есть твердое «почему» и позитивное мышление, почти невозможно сохранять позитивный настрой в 100% случаев. Если вам время от времени нужна помощь, это не делает вас слабым. Наличие группы людей, подбадривающих вас, имеет большое значение в мире.Реклама

По мере того, как вы добиваетесь своих целей, расскажите нескольким близким друзьям о том, что вы делаете, а когда станет трудно, расскажите им об этом. Когда они говорят с вами ободряюще, не сопротивляйтесь их позитивному настрою и не противопоставляйте его своим самоограничивающим убеждениям.

Позвольте их оптимизму наполнить вашу энергию и используйте эту энергию для продолжения.

Сформируйте группу подотчетности

Чирлидеры - это здорово, но иногда нам нужен кто-то, чтобы дать нам толчок, чтобы мы продолжали работать. Возможно, у вас есть веские причины пробежать марафон или сбросить 30 фунтов, но это не значит, что это будет легко; и попытка заставить себя довести дело до конца - верный способ нагрузить вашу умственную энергию.

Почему бы не сэкономить часть своей умственной энергии, сформировав группу подотчетности?

Найдите человека или несколько человек, у которых схожие цели или, по крайней мере, потребность в партнере по подотчетности. Затем сформируйте в группе соглашение, чтобы подталкивать друг друга каждый день.

4. Научитесь поднимать настроение после неудач.

Формировать крепкое мышление и развить психологическую стойкость непросто! Любой, кто когда-либо добивался огромного успеха, знает, что препятствия, неудачи и неудачи неизбежны, и вы ничем не исключены.

По мере того, как вы работаете над своими целями, вам предстоит столкнуться с множеством взлетов и падений, но это не значит, что у вас нет психологической стойкости, силы воли или дисциплины.

Когда вы оказываетесь в низком положении, вместо того, чтобы сдаваться сразу же задайте себе эти вопросы:

• Я слишком строг к себе?
• Искажают ли негативные мысли мои взгляды?
• Каковы положительные стороны этой неудачи / препятствия / неудачи?
• Почему эта цель была важна для меня? В чем заключалась моя цель?
• Эта цель все еще важна для меня?
• К кому я могу обратиться за помощью? Кто может наставлять меня или привлекать к ответственности?

Задайте себе эти вопросы - отличный способ проверить свое мышление. Когда мы теряемся в негативном мышлении или теряем связь с нашей целью, слишком легко впасть в уныние.

В этой статье есть несколько полезных советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь: Как справиться с неудачей и восстановить силы

Связывая все вместе

Важнейшая часть развития психической стойкости - это научиться распознавать негативные тенденции и принимать меры по их исправлению на раннем этапе с помощью здоровых привычек. Развитие психической стойкости - это не устранение слабости, а обучение тому, как с ней справляться и преодолевать ее.

Никто не идеален, но когда мы сосредотачиваемся на правильных вещах, мы можем развить психологическую стойкость, достойную самых серьезных жизненных испытаний.

Подробнее о развитии умственной силы

• 5 способов помочь себе развить умственную силу
• 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди
• Что такое устойчивость и почему это важно?

Рекомендуемое фото: Зулмаури Сааведра через unsplash.com Реклама

Справка