Фруктовые настойки - самая горячая вещь этим летом. Огуречная вода утоляет жажду, содержит витамины и минералы и увлажняет здоровый напиток, который вы должны добавить в свой распорядок дня сегодня. (Не говоря уже о том, что сам по себе огурец - это суперпродукт с множеством преимуществ! Вы можете узнать больше о его преимуществах. здесь .)

В этой статье вы узнаете о больших преимуществах огуречной воды, а в конце вы даже узнаете, как приготовить вкусную воду из огурцов (по нашим любимым рецептам)!

Оглавление

1. 11 удивительных преимуществ огуречной воды для здоровья
2. Как приготовить водяные напитки из огурцов
   • Простой рецепт воды из огурца
   • Огуречная известковая вода
   • Ананас и огурец вода

11 удивительных преимуществ огуречной воды для здоровья

Есть много причин, по которым вода из огурцов должна быть частью вашего дня, но вот наши любимые:

1. Свежие огурцы равны свежему дыханию.

Древняя наука Аюрведа называет чрезмерный жар в желудке причиной неприятного запаха изо рта. Огурцы - охлаждающая пища, которая может решить эту проблему.^[1]Дополнительное количество воды в огурцах в сочетании с тенденцией хрустящих овощей к увеличению слюноотделения выделяет изо рта бактерии, вызывающие неприятный запах.^[2]

2. Вода из огурца помогает поддерживать здоровый вес.

Низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки - отличный способ обуздать голод и поддерживать здоровый вес. Одна чашка огурцов содержит менее 20 калорий, что делает их одной из самых низкокалорийных закусок.

Иногда, когда мы тянемся перекусить, нам действительно нужна текстура. Огурцы обладают потрясающей хрустящей текстурой, которая может удовлетворить эту жажду без лишних калорий.

3. Вода из огурца может защитить ваш мозг.

Огурцы содержат противовоспалительный флавонол, называемый физетином. Физетин сохраняет ваш мозг более здоровым и молодым, и исследования даже показывают, что он помогает пациентам с болезнью Альцгеймера дольше сохранять когнитивные функции.^[3] Реклама

4. В огурце много витаминов и минералов.

Для такого простого фрукта огурцы обладают удивительной питательной ценностью. Один огурец содержит витамин A, витамин B-6 и витамин C, а также магний и кальций. Положи это в свой стакан и выпей!

5. Огурец выводит токсины из организма.

Как и другие суперпродукты, огурцы содержат хорошо известные антиоксиданты, витамин С и бета-каротин. Вода из огурца естественным образом выводит из организма токсины.^[4]

6. Огурцы сохраняют водный баланс.

Переедание и вялость часто вызваны обезвоживанием, а в летнюю жару вам нужно еще больше H2O, чтобы чувствовать себя хорошо.

Увеличьте потребление воды, выпив воду с огурцом. Он настолько освежает, что вы больше никогда не захотите проводить без него жаркий летний день.

7. Вода из огурца поддерживает здоровье сердца.

Болезнь сердца - убийца номер один в Америке.^[5]Богатая овощами диета - отличный способ поддерживать здоровый образ жизни. Добавление в рацион богатых калием огурцов может открыть путь к здоровой жизни сердца.

8. Органические огурцы могут снизить риск рака.

Хотя в 2017 году огурцы были исключены из списка «Грязная дюжина», они являются тринадцатым по степени загрязненности видом продукции, если не выращиваются органическими методами.^[6]В этом случае стоит собирать органически выращенные огурцы, чтобы снизить риск воздействия канцерогенов.

9. Вода из огурца полезна для кожи.

Кремнезем в огурцах помогает предотвратить прыщи и другие кожные заболевания. Возможно, вы видели, как люди кладут ломтики огурца себе на глаза, но если вы действительно хотите получить от этого фрукта максимум пользы, добавьте его в воду.Реклама

10. Огурец укрепляет мышцы и кости.

Огурцы обладают удивительной пищевой ценностью. Один огурец содержит витамин A, витамин B-6 и витамин C, а также магний и кальций.

Огурцы также богаты витамином К. Неочищенные огурцы содержат около 17 микрограммов витамина К на порцию.^[7]Когда вы теряете кожуру, вы теряете примерно половину содержания витамина К.

Этот скромный маленький витамин очень много делает для нашего организма. Витамин К способствует свертыванию крови и укрепляет кости. Его недостаток может привести к остеопорозу и сердечным заболеваниям.^[8]

Огурцы также содержат кремнезем - микроэлемент, который помогает организму усваивать кальций. Если вы не потребляете достаточно кремния, ваши кости и соединительные ткани со временем ослабевают.^[9]

11. Питьевая вода с огурцами - это путь к здоровому образу жизни.

Выработка одной или двух здоровых привычек может привести вас к принятию более здоровых решений в других аспектах вашей жизни.

С тех пор, как я начал пить воду с огурцами, я начал жевать конопляные сердца, увеличивая потребление зелени и избегая сладких напитков в пользу более здоровых блюд. Огуречная вода может изменить образ жизни.

Как приготовить водяные напитки из огурцов

Огурцы - одно из тех простых дополнений к вашему рациону, которые могут изменить мир к лучшему. Я был поражен тем, как легко приготовить воду из огурцов и как легко сочетать огурцы с другими полезными продуктами.Реклама

Простой рецепт воды из огурца

Чтобы приготовить кувшин с огуречной водой, вам понадобится всего несколько ингредиентов.

Ингредиенты:

• Фильтрованная вода
• 2 огурца с очищенной половиной кожуры
• Лед
• Тонко нарезанный лимон (по желанию)
• Мята (по желанию)

Шаги:

1. Обязательно нарежьте огурец ломтиками равномерно.
2. Добавьте их перед льдом. Таким образом вы удержите огурцы в воде под тяжестью льда.
3. Дайте огурцу остыть в холодильнике не менее двух часов.
4. Теперь сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь освежающим напитком!

Огуречная известковая вода

Просто действительно лучше. Если вы хотите, чтобы в вашей огуречной воде было немного больше пиццы, попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты: Реклама

• Фильтрованная вода
• 1 огурец, нарезанный полудюймовыми ломтиками (очищенный или неочищенный, в зависимости от ваших предпочтений)
• 1/2 тонко нарезанного лайма
• Лед

Шаги:

1. Нарежьте огурец полудюймовыми ломтиками и поместите их в чашу для питья по вашему выбору. Вы можете снять кожуру или оставить ее, если хотите повысить уровень витамина К.
2. Нарежьте половину лайма тонкими ломтиками и добавьте в большую чашку или кувшин.
3. Добавьте лед и залейте смесь холодной фильтрованной водой. Ничто не говорит так круто и освежает, как эта комбинация.

Ананас и огурец вода

Эта комбинация заставит вас почувствовать себя в отпуске!

Ингредиенты:

• Фильтрованная вода
• 1/2 свежего ананаса, нарезанного кусочками (также можно использовать банку кусочков ананаса на 20 унций)
• 1 & frasl; 3 стакана свежих листьев мяты
• 1 & frasl; 2 огурца, нарезанного тонкими ломтиками, очищенного от кожуры
• 1/2 стакана льда

Шаги:

1. Сначала добавьте в кувшин ананас, огурец и мяту. Затем добавьте лед.
2. Затем налейте в кувшин до краев холодную воду.
3. Представьте, что вы отдыхаете на солнечном пляже в тропиках.

Справка