Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди остаются спокойными перед лицом невзгод, а другие рушатся? Люди, способные эффективно преодолевать взлеты и падения в жизни, обладают тем, что психологи называют стойкостью, или способностью эффективно оправляться от невзгод.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, у вас есть два выбора: вы можете позволить эмоциям взять верх над собой и стать парализованным страхом, или вы можете избавиться от негатива и превратить боль в возможность.

Даже если вы считаете себя счастливым человеком, вы неизбежно столкнетесь с проблемами в какой-то момент на своем пути. Эти переживания могут сбить вас с толку, но они не обязательно должны вас сломать.

Повышение устойчивости - ключ к превращению проблем в успех.

У всех нас есть сила развить стойкое мышление; как и мышцу, ее нужно тренировать и укреплять каждый божий день. Иногда требуется преодолеть свой эмоциональный порог, прежде чем вы сможете задействовать свою личную стойкость.

Что такое стойкость и почему она так важна для успеха?

Оглавление

1. Что такое устойчивость?
   • Множественные определения устойчивости
2. Важность устойчивости
3. Последние мысли
4. Дополнительные ресурсы для формирования более сильного ума

Что такое устойчивость?

Концепция устойчивости уходит корнями в область психопатологии развития 1970-х годов. В ходе изучения детей с психическими расстройствами психиатры и психологи отметили, что небольшое количество детей не демонстрирует ожидаемого неадаптивного поведения.

Вместо этого они демонстрировали поведение, которое было в пределах нормального социального развития.^[1] Реклама

Однако именно исследования детей родителей-шизофреников и выводы о том, что некоторые дети преуспевают, несмотря на их статус высокого риска, привели к расширению исследований устойчивости. К ним относятся множественные неблагоприятные условия, включая неблагоприятное социально-экономическое положение, психическое заболевание родителей, жестокое обращение, болезни и катастрофические жизненные события.

В конце 1980-х и 1990-х годах исследования устойчивости показали, что это гораздо более обычное явление, чем предполагалось на первый взгляд. Концепция устойчивости эволюционировала, чтобы предполагать подверженность серьезным невзгодам.

Множественные определения устойчивости

На сегодняшний день среди исследователей нет единого мнения об определении и значении концепции устойчивости. В последнее десятилетие концепция устойчивости изменилась. Когда-то он ограничивался набором устойчивых индивидуальных черт.

Однако концепция перешла к результату и динамическому процессу, зависящему от взаимодействий между индивидуальными и контекстными переменными, развивающимся с течением времени.^[два]

Сегодня устойчивость обычно называют процесс адаптации к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам или серьезным источникам стресса. ^[3]Это определение отражает характеристику восстановления, которая отражает одну из центральных характеристик устойчивости.

Важность устойчивости

Постоянно растущие потребности во времени и энергии создали среду, в которой люди чувствуют себя подавленными и неспособными справиться с высокими ожиданиями своей повседневной жизни.через навыки решения проблем или стратегии выживания.

В результате люди постоянно работают в многозадачном режиме, постоянно отвлекаются и тянутся в разные стороны. Если вы хотите оставаться на вершине своей игры в жизни и на работе, вам необходимо научиться успешно преодолевать трудные времена.

В исследовании, спонсируемом Nationwide и Vodafone, почти 100 процентов участников назвали устойчивость как фактор успеха в работе.^[4]Цифры не лгут. Устойчивость - секрет успеха.Реклама

Вот четыре причины, по которым устойчивость к внешним воздействиям является критически важным жизненным навыком в современном мире:

1. Превратите неудачу в успех

По моему опыту, путь к успеху вымощен множеством неудач. Это нормальная часть жизни. Вы не сможете добиться устойчивости, если не захотите потерпеть неудачу.

Тем, кто не умеетоправиться от невзгод, в конечном итоге, перебороть неудачу и неизбежно полностью сдаться. Если вы можете относиться к этому образу мышления, важно понимать, что неудача - это событие. Это не определяет, кем вы являетесь как личность.

Исследования показывают, что когда вы пытаетесь, терпите неудачу, пробуете снова и, в конечном итоге, добиваетесь успеха, ваша дофаминергическая система вознаграждения дает вам хороший импульс.^[5]Это то, что дает вам импульс, который вам нужен, когда невзгоды обрушиваются на вас, как тонна кирпичей.

Неудача - это просто ступенька, которую каждый проходит на своем пути к величию. Вы должны спросить себя, готовы ли вы пойти на смелый риск, чтобы стать тем человеком, которым всегда хотели быть.

2. Разработайте внутренний локус контроля

Вы верите, что жизнь случается с вами или с вами? Чтобы улучшить свое счастье в любой сфере жизни, вы должны задать себе трудный вопрос: кто несет ответственность за мое счастье?

Ваш ответ на этот вопрос определит, насколько эффективно вы сможете преодолевать жизненные трудности.

Людям, которые выбирают внешний локус контроля, сложно оправиться от жизненных ударов. Они верят, что внешние силы определяют направление, в котором пойдет их жизнь. Неудивительно, что это убеждение оставляет их бессильными.Реклама

И наоборот, стойкие люди, обладающие внутренним локусом контроля, видят себя генеральным директором своей жизни. Они знают, что контролируют каждое принимаемое решение.

Когда их сбивают с ног, они могут отскочить вперед, а это означает, что они могут использовать величайшие жизненные невзгоды как трамплин для достижения успеха. Когда вы делаете это, вы становитесь водителем своей судьбы, а устойчивость становится вашим естественным состоянием.

3. Формируйте положительные убеждения.

Когда ваш мир рушится на вас, легко впасть в состояние негатива и сыграть в игру «Почему я?». Однако вы не сможете преодолеть жизненные испытания, если думаете, что Вселенная не на вашей стороне. Негатив ни к чему не приведет в жизни.

Исследования показывают, что одним из основных факторов, влияющих на устойчивость, является умение использовать положительные эмоции даже в особенно тяжелое или стрессовое время.^[6]

Устойчивый человек преодолевает трудности, используя силу положительных эмоций.и при необходимости опираясь на их систему поддержки. Они способны преобразовать невзгоды в нечто позитивное, что позволяет им прийти в норму и строить реалистичные планы на долгосрочную перспективу.

4. Помогите принять изменения

В основе устойчивости лежит простая истина - изменения неизбежны. Реальность такова, что мы живем в мире постоянных изменений. Фактически, неопределенность - единственная уверенность, на которую мы можем рассчитывать.

Люди попадают в беду, когда игнорируют изменения или сопротивляются им. В результате они живут жизнью, полной боли и страданий, потому что не могут найти утешение в хаосе.

Вы не повысите устойчивость, проводя время в своей зоне комфорта.^[7]. Единственный способ по-настоящему расти и расширяться - это вырваться из цепей стабильности и погрузиться в неизведанное.Реклама

Это потребует от вас глубокой внутренней работы, такой как изменение ваших ограничивающих убеждений, отказ от вредных привычек и обучение тому, как подружиться со стрессом.

Посмотрим правде в глаза ... никому не нравится сталкиваться со своим делом, но это важный шаг на пути к тому, чтобы стать стойким человеком. По словам Сократа,

Секрет изменений в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового.

Последние мысли

В следующий раз, когда жизнь поставит вас в тупик, верьте, что вы достаточно сильны, чтобы оставаться в игре. Бедствия могут сбить вас с толку, но не позволяйте им сломать вас.

Неважно, сколько раз вы падали. Важно только то, что вы снова встанете и продолжаете двигаться вперед.

Дополнительные ресурсы для формирования более сильного ума

• 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди
• Как обрести душевную стойкость
• Как повысить сопротивляемость к тому, что бросает вам жизнь

Рекомендуемое фото: Брэд Бармор через unsplash.com

Справка