КАК ПРАКТИКОВАТЬ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ И ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Хотите расширить свой потенциал? Все начинается с мыслей, которые у нас есть, и нашего разговора с самим собой (историй, которые мы рассказываем сами себе). Негативные и ограничивающие убеждения сократят наш потенциал; положительные, а подтверждающие мысли помогут ему расшириться.

Измените свои мысли, и вы измените свой мир. - Норман Винсент Пил

Это цитата Нормана Висента Пила, автора книги. Сила позитивного мышления . Вы, вероятно, в какой-то момент пытались что-то изменить, но результаты оказались не такими, как вы ожидали.

В этой статье я поделюсь основными концепциями позитивного мышления, общими историями, которые люди рассказывают себе и ограничивают их потенциал, как сила позитивного мышления улучшит вашу жизнь и способы, которыми вы можете начать применять позитивное мышление в своей жизни, чтобы вы можете начать видеть положительные изменения в своей жизни.

Что такое позитивное мышление?
Негативная мысль, от которой нужно избавиться
Как практиковать позитивное мышление в своей жизни
Последние мысли
Более позитивные флюиды

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление не означает, что вы живете в мире радуг и единорогов, где вы игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает, что вы реагируете на неудобные или неприятные ситуации более позитивно и оптимистично.

Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное. - Зиг Зиглар

Когда дело доходит до достижения наших целей, наш разум - наш величайший инструмент и союзник или противник. У всех нас есть постоянный поток мыслей в уме, который, по сути, является разговором с самим собой, который управляет нашей жизнью. Если большинство наших мыслей негативны, это означает, что наш взгляд на жизнь более пессимистичен. С другой стороны, если наши преобладающие мысли положительные, мы настроены оптимистично.

Исследование, проведенное Барбарой Фредриксон, исследователем позитивной психологии из Университета Северной Каролины, показало, что люди должны культивировать положительные эмоции и мысли в своей собственной жизни и в жизни окружающих; не только потому, что это заставляет их чувствовать себя хорошо в данный момент, но и потому, что это меняет людей к лучшему и направляет их на путь процветания и здорового долголетия.^[1]

Когда положительных эмоций не хватает, люди застревают.Реклама

У вас не может быть позитивной жизни и негативного ума. - Джойс Мейер

Многие эксперты сходятся во мнении, что те, кто воспитывает позитивный настрой, значительно повышают свои шансы на профессиональный рост. Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ позитивного мышления для вашей карьеры:

Вы будете более эффективно взаимодействовать с другими и лучше ладите со своими коллегами.
Вам будет легче получить поддержку ваших инициатив.
Вы станете лучшим примером для подражания, поскольку позитивный настрой - это магнит.
Вы вдохновите окружающих двигаться в позитивном направлении.
Вы станете более продуктивным.
Вы увидите возможность там, где другие видят только проблемы.
Вы будете видеть свои достижения и достижения, а не сосредотачиваться на своих неудачах.
Вы будете более эффективно справляться со стрессом на работе.
Вы станете более устойчивый и приходите в норму быстрее.

Хорошая новость в том, что если вы думаете, что не оптимистичны, можно научиться позитивному мышлению!

Негативная мысль, от которой нужно избавиться

Как я упоминал ранее, истории, которые мы рассказываем сами себе, будут определять наш опыт и могут открыть или закрыть двери к возможностям, которые у нас есть как в личном, так и в профессиональном плане.

Когда мы решаем рассказывать себе истории через призму негатива или ограничение разговора с самим собой , мы ограничим наш потенциал. Вот некоторые из наиболее распространенных историй:

Я не могу

Когда люди сталкиваются с важными решениями, такими как подача заявления о повышении по службе, обдумывание смены карьеры или даже уход с работы, чтобы выполнять работу, которая кажется более удовлетворяющей, они придумают множество причин, по которым они не могут принять это решение. И эти доводы будут казаться абсолютно достоверными и правдивыми.

Но если бы они позволили себе копнуть глубже и увидеть что за то, что я не могу , они обнаружат, что одной из истинных основных причин этого является страх - страх выйти за пределы своей зоны комфорта, страх рисковать, страх потерять то, что нужно, страх потерять безопасность того, что известно.

Это могло произойти из-за предыдущих событий. Но вот в чем дело: просто потому, что у нас были плохие события, которые случились с нами в прошлом, это не означает, что они будут повсеместными и что принятие нового решения подорвет все, что мы делаем.

У меня нет времени

Цитата Стивена Кови гласит:Реклама

Большинство из нас тратят слишком много времени на то, что срочно, и мало - на то, что важно.

Многие люди борются с управлением временем, и правда в том, что мы не можем управлять временем. Однако мы можем управлять своим выбором, приоритетами и энергией. Может быть, они говорят себе, что у меня нет времени, потому что в глубине души они не хотят перемен из-за страха. Или, может быть, им нужно понять, насколько они удовлетворены своей ситуацией и как это влияет на их способность двигаться вперед.

Мы все должны взять на себя личную и энергичную ответственность, потому что, в конце концов, жизнь, которой мы живем сейчас, является прямым результатом нашего собственного творения.

Это может сработать для других, а не для меня

Эта мысль возникает из-за того, что их недостаточно. Веря в это, они совершают катастрофу и предвосхищают худшее, даже не давая возможности попробовать. За этим стоит страх неудачи. Они могут думать о том, как изменится их жизнь и что другие люди скажут или подумают о них, если они потерпят неудачу.

Когда они думают, что это может сработать для других, а не для меня, это действительно имеет отношение к низкая самооценка . Но даже если у них нет навыков или инструментов для достижения того, чего они хотят сейчас, они всегда достаточно хороши и достойны того, чего хотят.

Правда в том, что мы все сталкиваемся Боязнь провала в какой-то момент это естественно. Но мы должны понимать, что нет обучения, если нет ошибок. Неудача - это часть успеха и роста. Нам просто нужно столкнуться со страхом, сделать шаг вперед и быть открытыми, чтобы увидеть уроки из опыта или ситуации.

Как практиковать позитивное мышление в своей жизни

Когда у нас появляются негативные мысли, их бывает трудно остановить. Мы все были там в какой-то момент. Смещение нашего внимания на позитивные мысли - единственный способ избежать сползания по спирали, которая не принесет положительных результатов.

Вот некоторые из вещей, которые я сделал, чтобы избавиться от своих негативных мыслей, которые вы также можете попробовать:

1. Медитируйте

Медитация помогает снизить уровень стресса и беспокойства, а также поможет вам оставаться в настоящем моменте и обрести душевный покой. Медитация - отличная практика для утренних занятий, так что вы можете начать свой день с уверенности и присутствия.Реклама

Если вы никогда не медитировали и хотели бы попробовать, вот руководство для новичков: 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время

2. Начните день с позитивной ноты.

Помимо медитации, чтение или прослушивание чего-то вдохновляющего помогает задать тон остальной части дня:

10 лучших вдохновляющих книг, которые могут изменить вашу жизнь
20 лучших мотивационных книг за все время, которые вдохновят вас
Вы - то, что вы слушаете: 11 подкастов, которые вдохновят вас
15 действительно хороших подкастов, которые сохранят мотивацию и помогут достичь поставленных целей
Мотивация: полное руководство

Вы также можете сделать некоторые утверждения как будто Сегодня будет чудесный день.

3. Составьте список как минимум из трех вещей, за которые вы благодарны.

Благодарность помогает вам осознать все хорошее и положительное, что у вас уже есть в жизни (неважно, насколько они малы). Чувство благодарности помогает вам оставаться в настоящем моменте. Невозможно одновременно быть благодарным и отрицательным.

Попробуйте эти 32 вещи, за которые нужно быть благодарным если тебе нужны идеи, за которые ты будешь благодарен.

4. Окружите себя позитивными людьми.

Если вы когда-нибудь почувствуете себя застрявшим в негативной петле, позвоните кому-нибудь, кому доверяете - тому, кто может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе и не будет подпитывать негатив.

Вы можете заметить различия между положительными и отрицательными людьми с легкостью. Придерживайтесь позитивных людей и избавьтесь от негативных.

5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.

Наш негативный разговор с самим собой может настолько укорениться в нас, что бывает трудно осознать это. Легко думать о своих ошибках и ругать себя.

Когда вы поймаете себя на этом, просто сделайте паузу на пару минут, сделайте пару глубоких вдохов и начните заменять эти негативные истории более позитивными.Реклама

Например: замените «Я так плохо делаю _____» на «Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем», или я знаю, что чем больше я тренируюсь, тем лучше у меня получается, или Это не сработало, как планировалось, но если я попробую еще раз, я увижу улучшение.

Вот еще идеи: 15 способов вести позитивный разговор с самим собой для достижения успеха

Последние мысли

Вот в чем дело:

Никто не идеален, мы все равны в этом человеческом опыте и постоянно учимся.

Единственное, что мы можем сделать, - это учиться на своих ошибках и продолжать двигаться вперед.

Если вы склонны к негативному мировоззрению, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье. Я могу заверить вас, что с практикой и последовательностью ваш внутренний диалог начнёт переходить к большему принятию себя и принятию других.

Кроме того, если вы настроены оптимистично, вам будет легче справляться со стрессом более конструктивным и продуктивным образом.