Рим был построен не за один день - это высказывание, которое демонстрирует необходимость времени для создания великих вещей. Освоение навыка, ремесла или привычки может занять много времени - иногда годы.

Джон Хейвуд, который сотни лет назад был английским драматургом, внес замечательный поворот в это знаменитое высказывание: Рим строили не за один день, но кирпичи кладут каждый час. По словам Хейвуда, Рим - это всего лишь результат, а кирпичи - это система. Система больше, чем цель.

Если вы хотите начать успешный бизнес, получить повышение до руководящей должности в своей компании или изобрести новую крупную социальную сеть, для достижения своей цели вам нужно будет действовать постепенно. вы встаете, пока не засыпаете.

Представить себе весь день впереди может быть непростой задачей. Независимо от того, есть ли у вас крайние сроки, чтобы успеть на рейс или посетить важные встречи, уверенность в том, что у вас есть позитивный взгляд на предстоящий день, имеет решающее значение для решения проблем и достижения целей.

В течение 24 часов можно проделать большую работу за наиболее продуктивный 24-часовой рабочий день.

1. Просыпайтесь рано

Это может показаться трудным для реализации, но это даст вам больше времени для выполнения важных задач и занятий.

Генеральный директор Apple Тим Кук известен тем, что просыпается рано и рассылает корпоративные электронные письма в 4:30 утра. Согласно статье CBS электронные письма, отправленные с 6 до 7 утра, открываются примерно в три раза чаще, чем электронные письма, отправленные в 16:00. Многие генеральные директора и руководители высшего звена просыпаются рано утром. Что вас сдерживает?

Если утром не отвлекаться, это время может стать вашей самой продуктивной частью дня.

2. Визуально увидеть свои цели

Джефф Гиттомор, автор Библия продаж , предлагает поставить перед собой цели. Напишите свои цели в заметках на зеркале в ванной и читайте их дважды в день, пока они не будут достигнуты. Затем разместите их на зеркале в спальне.

Визуальное видение своих целей каждый день не позволит вам забыть о том, чего вы пытаетесь достичь. Ежедневный анализ целей сделает ваши 24 часа более продуктивными.

3. Смотрите мотивационные видео.

Давайте посмотрим правде в глаза; проекты на работе не всегда будут идеальными в 100% случаев. Может быть трудно сохранять мотивацию, если что-то не получается. Каждый день, прежде чем открыть свое первое электронное письмо, смотрите онлайн-ролик с мотивацией, чтобы сформировать правильное мышление.

Зиг Зиглар Мастер мотивации частных лиц, бизнесменов и деловых женщин.

Когда вы смотрите короткое и позитивное видео, чтобы начать день, ваш разум начнет мыслить оптимистично, что даст вам позитивный взгляд на день.

4. Оставьте драму позади

Если вы хотите иметь возможность должным образом сконцентрироваться на работе, не должно быть драмы и стресса, которые тяготят вас. Если вы попали в Аргумент с вашей второй половинкой накануне вечером помирись перед началом рабочего дня.Реклама

В соответствии с helpguide.com эмоциональный интеллект строится за счет снижения стресса. Умение разрешать конфликты позитивно и уверенно поможет снизить уровень стресса. Это приведет к более продуктивному дню.

5. Ешьте здоровый завтрак.

В соответствии с WebMD взрослым необходимо завтракать каждый день, чтобы достичь оптимального уровня активности. Полноценная и питательная утренняя еда улучшит самочувствие вашего тела.

Подзарядив свой мозг и тело, вы станете более эффективными практически во всем, что делаете.

6. Запишите ежедневные цели

Автор Библия продаж Джеффри Гиттимор предложил каждый день смотреть на свои долгосрочные цели.

Нет ничего лучше, чем выполнить задачу из своего списка дел и вычеркнуть ее из своего контрольного списка. Записывание ежедневных целей поможет вам оставаться более организованным и добиваться большего.

7. Оставайтесь гидратированными

Когда вы много работаете в течение 24 часов, жизненно важно увлажнять ваше тело, чтобы оно могло работать умственно и физически на своем пиковом уровне.

Согласно Клиника Майо , недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций. Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Обязательно выпивайте 8 стаканов воды в день, и вы заметите, что ваш уровень энергии в течение дня начнет расти.

8. Проверяйте меньшее количество писем.

В цифровую эпоху, в которой мы живем, трудно отключиться от настольных и мобильных устройств. Это также может привести к одержимости проверкой электронной почты.

Когда вы постоянно проверяете электронные письма и отвечаете на них, вы будете менее продуктивны с другими задачами, которые пытаетесь выполнить.

Согласно изучение из Университета Британской Колумбии средний человек проверяет электронную почту 15 раз в день. Удивительно, но исследование показывает, что три раза - это правильная сумма, чтобы избежать дополнительного стресса.

Начните реже проверять свой почтовый ящик и начните делать больше. Вы почувствуете себя совершенно новым человеком с дополнительным временем, которое у вас есть, если не зацикливаться на своем почтовом ящике J

9. Делайте то, что делает вас счастливыми.

Если вам нравится читать местную газету по выходным, включите это в свой распорядок дня. Если вы просыпаетесь каждый день раньше, у вас будет больше времени для занятий, которые вам действительно нравятся.

Жизнь слишком коротка, чтобы не радоваться каждому дню. Работа, которая делает вас счастливым, должна быть частью вашего 24-часового расписания.Реклама

10. Тренировка

Сочетание работы и семьи в дополнение к делам может сделать 24 часа коротким промежутком времени. Даже если у вас нет времени на длительную тренировку, некоторые виды физической активности будут чрезвычайно полезны для вашего здоровья.

В соответствии с Новости США и мировой отчет , упражнения повышают вашу продуктивность и стимулируют выработку эндорфинов.

Выполняйте быстрый подход из 25 отжиманий и 25 приседаний каждое утро или вечером перед сном. Это увеличит частоту сердечных сокращений и даст вам больше энергии.

Ваше физическое и психическое здоровье улучшится, если вы включите какие-либо тренировки в свой распорядок дня.

11. Меньше встреч

Томас Соуэлл, американский экономист, сказал: «Наименее продуктивными людьми обычно являются те, кто больше всех поддерживает проведение собраний.

Статья из Forbes предлагает назначать встречи на половину того времени, которое вы планировали изначально. Если встреча запланирована на более короткий промежуток времени, повестка дня, вероятно, все равно будет рассмотрена быстрее и эффективнее.

12. Сокращенное время в пути

У меня есть деловой знакомый в Нью-Йорке, который добирается до города за 90 минут в одну сторону.

К счастью, я могу дойти до своего офиса за 10 минут благодаря прекрасному расположению моя квартира . Имея гораздо меньше времени на дорогу, я могу экономить 15 часов в неделю по сравнению с нью-йоркским бизнесменом.

Иногда вашу жизненную ситуацию бывает трудно изменить. Если у вас есть возможность сократить время поездки на работу, это может значительно повысить эффективность вашей работы в офисе и улучшить ваш общий стиль жизни за пределами рабочего места.

Представьте, что у вас есть дополнительные 3 часа в день для тренажерного зала или чтения любимого журнала? Благодаря сокращению времени в пути на работу это ежедневное изменение расписания может стать реальностью.

13. Делайте то, что вам неудобно.

Наука доказал то, что вы делаете что-то, что вас пугает, сделает вас более продуктивным.

Решите ли вы завязать разговор в лифте с незнакомцем или холодным генеральным директором, чтобы попытаться назначить встречу, вы должны ставить себе цель каждый день делать 3 вещи, которые доставляют вам дискомфорт. Каждый день

Мы - создатели привычки и, как известно, зацикливаемся на монотонной рутине. Делая что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно каждый день, вы сможете выделиться среди конкурентов и достичь целей, о которых вы никогда не думали, что они могут быть достигнуты.

14. Не держите обид

Клиника Майо заявляет, что избавление от обид и горечи может дать дорогу счастью, здоровью и миру.Реклама

Обиды обычно связаны с событиями, которые произошли в прошлом. Обязательно сосредоточьтесь на настоящем моменте и будущем и не тратьте время на то, что нельзя изменить по сравнению с прошлым.

Конфуций сказал это лучше всех. Быть обиженным - ничто, если вы не продолжаете помнить об этом.

15. Обратитесь к влиятельным лицам

Допустим, вы читали определенные спортивные блоги в течение последних нескольких лет и продолжаете черпать вдохновение у этого обозревателя. Вам настолько нравится контент, что вы подумываете о создании собственного спортивного блога!

Найдите контактную информацию этого блоггера и обратитесь к нему или к ней! Расскажите блогеру, сколько вдохновения его статьи дали вам. Вы будете приятно удивлены тем, как часто кто-то оценит добрые слова и ответит вам.

Независимо от того, идет ли ответ в виде твита или электронного письма, ответ от человека, на которого вы смотрите, может дать вам огромный импульс мотивации.

Если вы каждый день обращаетесь к кому-то, кем вы восхищаетесь, влиятельные люди, с которыми вы в конечном итоге встретитесь, удивят вас, и это резко расширит вашу сеть.

16. Делайте запись в дневнике каждый день.

Psychcentral.com утверждает, что появляется все больше свидетельств в поддержку идеи о том, что ведение дневника положительно влияет на физическое благополучие.

Вы можете многому научиться, возвращаясь в прошлое и просматривая все свои записи в дневнике. Вы сможете увидеть достигнутый рост и вспомнить как хорошие, так и плохие времена в вашем бизнесе и личных начинаниях.

Никогда не знаешь, приведет ли сегодняшняя запись в дневник к твоему следующему крупному бизнесу или великому изобретению. Письменное общение также помогает снять стресс.

17. Личная встреча

Поскольку мы полагаемся на социальные сети и смартфоны, о личном общении иногда забывают.

Обязательно назначьте личную встречу в течение дня. Будь то с вашим лучшим другом на счастливый час или с профессором колледжа, всегда приятно, когда вы можете поговорить с кем-то лично о том, что происходит в вашей жизни.

Если вы будете проводить больше личных встреч каждый день, в вашей жизни будут происходить более важные события.

18. Не выполняйте несколько задач одновременно

Сосредоточьтесь только на одной задаче за раз и делайте ее полностью сосредоточенно. Это создает меньше стресса и позволит добиться лучших результатов и меньше хаоса.

Не бойтесь отказываться от проектов. Нет ничего хуже, чем делать несколько проектов с посредственным результатом. Вместо этого сосредоточьтесь на одной задаче и займитесь этим проектом.Реклама

19. Пейте кофе

Некоторым людям может не понадобиться кофеин в жизни, что само по себе уже подвиг!

Выпив чашку или две чашки кофе перед обедом, вы сможете хорошо начать рабочий день с дополнительным топливом. Только не пейте слишком много, иначе вы можете нервничать.

Ежедневное употребление кофе может дать вам заряд энергии, чтобы добиться большего в течение 24 часов.

20. Планируйте на будущее

В конце каждого дня планируйте заранее и составляйте список дел для всех задач, которые вам нужно выполнить на следующий день. Заполнение и отметка пунктов в вашем списке поможет мотивировать вас к достижению целей вашего проекта. Это также снизит стресс, если вы планируете заранее.

Лучше всего об этом говорит Алан Лэйкейн. Неспособность спланировать - значит потерпеть неудачу.

21. Читаю часто

Если вы работаете в сфере недвижимости, чтение новостей отрасли поможет вам оставаться свежими и актуальными, когда дело доходит до вашей работы.

Чтение также может помочь вам придумать свежие идеи. В конце концов, если вы читаете информацию, относящуюся к вашей отрасли, у вас будет много идей, которые возникнут при просмотре информации.

Даже если вы читаете просто для удовольствия, это будет ежедневно стимулировать ваш мозг, помогая при этом развивать больше идей. Начните читать каждый день и включите это в свой распорядок дня!

22. Организованный календарь

Совершенно необходимо вести календарь встреч, сроков и мероприятий.

Когда в ваш день происходит полтора миллиона вещей, трудно вспомнить информацию, относящуюся к будущему. Организованный календарь поможет вам продуктивно участвовать в будущих мероприятиях.

23. Ложитесь спать пораньше.

Если вы смотрите телевизор до полуночи, вам следует изменить свои привычки и начать хорошо отдыхать по восемь часов в сутки. Эксперты обычно рекомендуют от семи до девяти часов в сутки для здоровых взрослых.

Если вы действительно хотите максимально использовать свои 24 часа, вам следует начать хорошо отдыхать ночью, чтобы у вас было достаточно энергии для решения всех задач, которые стоят перед вами.

24. Улыбка

Исследователи из Канзасского университета обнаружили, что улыбка положительно влияет на наше счастье и физическое здоровье, помогая сердцу быстрее восстанавливаться после стрессовых событий.

Больше людей хотят быть рядом с тем, кто улыбается. Если вы счастливы, вы будете поражены тем, чего вы сможете достичь с оптимистичным настроем. Начните улыбаться больше каждый день и наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь. Это поможет во многих сферах вашей жизни.Реклама

Рекомендуемое фото: Фото BigStock через bigstockphoto.com