Когда вы смотрите на свою жизнь, вы наслаждаетесь моментом? Вы действительно умеете ценить жизнь? Если нет, что вам нужно изменить?

Может нужно все поменять.

Благодарность требует простого изменения вашего мышления. Обращайте внимание на положительные моменты, и вы почувствуете себя хорошо. Обратите внимание на радость, и вы почувствуете радость. Обратите внимание на доброту в своей жизни, и у вас будет больше вещей, которых можно ожидать.

Благодарность перестраивает мозг. Вентральная и дорсальная медиальная префронтальная кора головного мозга активируются и задействованы в чувстве вознаграждения (награда за снятие стресса), морали, межличностных связях и позитивных социальных взаимодействиях, а также в способности понимать, что думают или чувствуют другие люди.^[1]После этого ваш мозг выделяет нейрохимические вещества, такие как дофамин, серотонин и окситоцин, которые позволяют вам испытывать счастье.

Вы можете начать день с отрицательных эмоций и представлений, но решение быть благодарным может помочь вам во многих отношениях. Понимаете, признание ведет к обретению решимости и ощущению целостности. Это может помочь вам любить свою жизнь даже в самые худшие моменты.

Признательность - это все, что вам нужно, чтобы максимально использовать свою жизнь.

Вы можете больше ценить жизнь и быть благодарными следующими способами:

1. Дайте

Когда вы отдаете другим, вы не сразу понимаете, какое влияние на них может оказать ваша жизнь. Это делает его более значимым.

Вы можете легко подарить незнакомцу, любимому человеку или кому-либо еще, просто явившись им. Неважно, если у вас нет бесконечных средств для обеспечения других людей. Важно то, что вам не все равно.

Самоотверженность жизненно важна для того, чтобы стать лучшей версией себя. Почему? Вы часть чего-то большего, чем вы сами. Вы живете со смыслом и целью. Вы теряете себя, делая добро, поэтому можете меньше думать о себе, продолжая познавать себя. Круг замкнулся.

Когда вы отдаете самоотверженно, этика и сочувствие - лучшие инструменты, которые нужно иметь за плечами. Вы растете, развиваетесь и таким образом видите самое важное в жизни.Реклама

Иногда легко забыть, что реально, и потеряться в мимолетной, фальшивой стороне жизни. Но когда вы отдаете, вы все запоминаете. Вы помните, почему - ваша причина обратиться к тем, кто в ней нуждается. Вы больше не одиноки, и ваша любовь к жизни просто сияет сквозь вас.

Что подарить, спросите вы?

Не торопитесь, если больше ничего не можете дать. В этом смысле каждый может дать что-то ценное другим. Вы будете благодарны за все, что можете сделать в этой жизни с тем, что у вас есть.

Это не означает, что пожертвование решит ваши или чьи-либо проблемы. Доброта в этом мире может сделать так много вещей, о которых мы даже не подозреваем.

Вы делаете это не ради награды. Вы делаете это, потому что считаете правильным давать.

Вот как вести жизнь, которая приносит вам радость.

2. Внимательность

Сядьте со своими чувствами, своими мыслями. Слушайте, что пытается сказать вам ваше чутье. Люби себя. Затем оглянитесь вокруг и посмотрите, что у вас есть.

Сосредоточьтесь на чувствах и займитесь вещами, которые сделать вас счастливым . Вы можете быть в данный момент, если будете делать это больше, чем обычно. Таким образом, вы можете ценить жизнь и мелочи, которые с ней связаны.

Постарайтесь осознать, насколько вы крошечные по сравнению с бескрайним морем или небом. В этом мире есть чему трепетать. Забудьте обо всем фальшивом и преходящем и посмотрите на блеск жизни.

Внимательность - это уловка, которую используют большинство психологов и гуру, чтобы помочь другим преодолеть свои страхи. Это о том, чтобы найти признание, плыть по течению и оставаться с ним.^[два]Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь или о чем беспокоитесь, вам нужно ценить момент и сосредотачиваться на настоящем.

Вот полезное руководство, если вы хотите научиться жить настоящим моментом: 5 причин жить моментом и перестать планировать слишком много Реклама

Если вы внимательны, вы можете взять свою жизнь под контроль, отпустив ее. Это снизит уровень стресса и повысит вашу умственную силу. Ваша жизнь может стать лучше, если вы знаете, что вам больше не подходит. Тогда вы можете учить ценить жизнь, не полагаясь на других.

3. Люби себя

Когда вы любите себя, вы можете быть более благодарны за ту жизнь, которая у вас есть. Вы можете подняться, чтобы встретить любой вызов, который встретится на вашем пути. Вы просто должны стараться относиться к себе так же хорошо, как и ко всем остальным.

Сострадание к себе - ключ к выживанию, через что бы вы ни проходили. Как только вы это почувствуете, вы узнаете, кем вы должны быть.

По словам Дипака Чопры, безоговорочная любовь к себе означает принятие своих недостатков, внутреннего сопротивления и проблем, старых ран и т. Д.^[3]Дело не только в том, чтобы наложить улыбку на лицо и притвориться самолюбием. Нет, тебе нужно стать настоящим самим собой.

Чтобы быть уязвимым, нужны сила и честность. Вы можете начать любить себя больше, если искренне столкнетесь с проблемами и оцените, как далеко вы продвинулись.

Цените себя таким, какой вы есть. Это не означает, что вы совершенны или чего-то стоите. Когда вы принимаете себя как единое целое, вы можете подняться выше, чем вы когда-либо себе представляли, и смотреть на себя с гордостью.

Ты идешь туда. Вы зашли так далеко.

Что тебе нравится в себе? А как насчет недостатков - можете ли вы дать себе милость за некоторые из них? Будьте терпеливы по отношению к себе и осознайте, что вы можете предложить. Никто не может жить этой жизнью, кроме тебя.

У вас есть свой уникальный путь, поэтому постарайтесь полюбить себя и получить удовольствие от поездки.

Узнать больше о Как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле .

4. Гиперфокус на позитиве

Когда у вас позитивный взгляд на вещи, вы становитесь продуктивными. Когда вы смотрите на то, что хорошо в жизни, вы можете сделать больше. Если вы будете слишком сосредоточены на позитиве, вы сможете добиться всего.Реклама

Вы цените жизнь больше, когда у вас такой образ мышления, потому что вы предпочитаете не сосредотачиваться на ее негативных аспектах каждую секунду своего бодрствования. Вы смотрите на все вокруг, понимаете, что можно использовать, и задаете себе следующие вопросы:

• Что такое доброта, которую совершил я или кто-то из моих знакомых?
• На что я могу оглянуться и почувствовать себя хорошо?
• Что сделало меня счастливым в последнее время?
• Какие занятия мне понравились?
• Что положительно думаете обо мне и своей жизни?
• Какой здоровый выбор я делаю?
• Что хорошего я могу делать больше?
• Что я могу ценить даже в те дни, когда мне хочется сдаться?
• Что хорошего может сделать для меня благодарность?

5. Составьте список благодарностей

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но составить список благодарности непросто. Тем не менее, это именно то, что вам следует делать.

Записывайте все, за что вы благодарны в конце каждого дня. Оставайтесь открытыми к тому, как развивается жизнь и как меняются ваше отношение или убеждения, пока не стало слишком поздно.

То, за что вы благодарны, не обязательно должно быть колоссальным. Это может быть что-то, что произошло в вашем прошлом или происходит прямо сейчас. Возможно, вы даже с нетерпением ждете этого.

Есть также простые способы создать список. По правде говоря, некоторыми из них даже пользовались дети. Например, вы можете играть в розу и шип каждый день.^[4]Какая часть вашего дня была яркой (роза) или ужасной (шип)? По возможности старайтесь найти больше роз, чем шипов.

Что еще более важно, вы можете написать список благодарностей в любое время и в любой день. Независимо от вашей причины, просто напишите это. Тогда вы почувствуете искреннюю благодарность за то, что записали.

6. Сделайте перерыв

Вы в последнее время проводили время с близкими вам людьми? Вы решили осмотреться и посмотреть, насколько хороша ваша жизнь?

Это не значит, что вам не нужно продолжать развиваться и ценить настоящее. Чтобы развиваться, нужно знать, за что стоит бороться. Самый быстрый способ сделать это - сделать перерыв, чтобы больше наслаждаться жизнью.

Если вы едете в отпуск или идете на задний двор, чтобы испытать чудеса жизни, не торопитесь. Возможно, вам просто нужно выдохнуть и знать, что вы в безопасности. Возможно, вы что-то упускали раньше, или была версия себя, к которой вы хотели бы вернуться. Что бы это ни было, вы можете получить все, проявив благодарность.

Исследуй природу. Отправиться в путешествие. Выходи из дома. Положите смартфон и посмотрите в небо. Выберите более живописный маршрут и вернитесь к тому, что важно.

7. Празднуйте свои победы

Обратите внимание на то, чего вы достигли в жизни и что продолжаете делать хорошо.Реклама

Это многое говорит о вас.Это означает, что у вас есть причина вставать утром и продолжать идти. С этой точки зрения вы можете делать все, что угодно.

Вы также можете быть благодарны за любое достижение, даже если оно настолько простое, как жизнь. Ты еще здесь; тебе всегда будет что сказать.

Даже если ты не можешь преуспевать во всем , имеет значение какой бы прогресс вы ни добились. Он рассказывает важную историю не только о том, кем вы являетесь, но и о том, кем вы можете стать.

Ты устойчивый , достойно и достаточно хорошо. Все, что вам нужно сделать, это увидеть это - увидеть свою ценность - оценить свою ценность и сформировать повествование своей жизни.

8. Будьте благодарны

Вы можете не знать, как далеко может зайти простое спасибо.

Когда вы цените всех, вы устанавливаете более глубокие и значимые связи. Когда ваша жизнь принимает положительный оборот, вы не можете забыть людей, которые помогали вам на этом пути. В конце концов, если вы можете их вспомнить, вы можете вспомнить себя. Вы можете продолжать сдаваться и показываться на всю жизнь, потому что знаете, кто вас поддерживает.

Кроме того, скажите спасибо самой жизни. Будьте благодарны каждый раз, когда вы выходите на улицу. Вы можете решить сделать этот день хорошим, просто проявив благодарность. Вы получаете эту единственную жизнь, и что вы с ней делаете, зависит от вас.

Ваша жизнь имеет ценность. Если вы сдадитесь, вы никогда не оцените жизнь по достоинству. У вас мало времени, поэтому важна каждая мелочь.

Когда вы благодарите, вы придаете смысл. Вы выбираете части своей жизни, которые все еще хороши, и держитесь за них, несмотря ни на что. Затем вы платите вперед, делая доброе дело для кого-то другого. Вы можете обращать внимание на мир и его красоту, даже если вы имеете дело с беспорядком, просто выражая благодарность.

Последние мысли

Не всегда легко увидеть то, что находится прямо перед вами. Легче жаловаться, закрывать глаза и не замечать красоты, которую может предложить эта жизнь.

Однако, открываясь, вы понимаете, что никогда не одиноки. Тебе хватит. Тебе хватит. И в этом сила признательности.Реклама

Признательность может наполнить вас позитивными мыслями и эмоциями, когда вы думаете, что у вас ничего нет. Это топливо, которое поможет вам двигаться дальше.

Подробнее о том, как ценить свою жизнь

• 60 вещей, за которые нужно быть благодарным в жизни
• Что такое благодарность и почему она важна?
• 40 простых способов проявить благодарность

Рекомендуемое фото: Назым Джумадилова через unsplash.com

Справка