Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы смогли сохранить личные границы? Это включает в себя предотвращение проникновения людей в ваше личное пространство, а также соблюдение личных границ, которые вы установили для себя позже.

Этот идеальный мир возможен. Все, что нужно, - это немного ноу-хау и практика. Самосознание , ценности и напористость - качества, которые играют роль в поддержании строгих границ, которые мы исследуем далее в этой статье.

Здесь вы найдете объяснение личных границ, зачем они вам нужны в жизни, а также 9 советов экспертов, которые помогут вам начать работу.

Давайте погрузимся в…

Оглавление

1. Что такое личные границы?
2. Почему так важны личные границы?
3. Как установить личные границы
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы по созданию личных границ

Что такое личные границы?

Личные границы - это ограничения, которые вы устанавливаете, когда дело касается того, чего вы ждете от человека, и того, как он себя ведет по отношению к вам. Они указывают на то, что вы считаете приемлемым и неприемлемым в чьем-либо поведении, особенно с близкими вам людьми, такими как семья, друзья или партнер.

Личные границы можно установить практически в любой сфере вашей жизни. Вы можете быть довольно строгими в отношении того, в какие часы в течение дня вы будете отвечать на телефонные звонки, но достаточно гибкими с точки зрения ваших текстовых ответов. Возможно, вам не понравится, что кто-то повысит на вас голос при любых обстоятельствах, но вы можете не возражать против того, чтобы люди постоянно говорили вам, что делать, - если это будет более тихим тоном.

Личные границы могут быть ограничительными или свободными в зависимости от вашей личности и предпочтений. Другие общие области личных границ включают личное пространство, сексуальность, время, энергию, взаимодействие, общение, религию и этику. Однако личные границы никоим образом не ограничиваются этими вещами.

Почему так важны личные границы?

Основная причина, по которой люди устанавливают границы, - это попытаться создать более крепкие отношения с собой и другими людьми. Личные границы являются неотъемлемой частью любых успешных отношений, и их никогда не следует упускать из виду.

Подобно тому, как заборы и стены в физическом мире используются для определения того, куда вы можете и не можете идти, что принадлежит вам, а что нет, личные границы определяют, как далеко другие могут пройти, прежде чем пересечь черту.

Они не дают людям ходить по тебе. Они мешают людям манипулировать вами. Они не дают людям зайти слишком далеко в ваш личный бизнес.

Почему это важно? Потому что то, что твое, твое . Вы уникальны, и, как и любой другой человек на этой земле, у вас есть вещи, которые вам удобны, и вещи, которые действительно доставляют вам дискомфорт. У вас есть предпочтения, у вас есть зависания, и у вас есть вызовы которые уникальны для вас. Они предназначены для вас, а не для кого-то другого.

Вот почему так важны личные границы. Они сообщают другим людям, куда они могут ступить, а где нет. Границы открываются и закрываются, расширяются и сужаются все время - вам просто нужно сообщить людям об этом.Реклама

Все это также является напоминанием о необходимости принимать и осознавать личные границы других людей. Это особенно важно в парах, поскольку партнеры населяют самые интимные пространства друг друга, включая физическую, эмоциональную и сексуальную области.^[1].

Результат? Здоровые отношения, которые процветают взаимное уважение , доверие и счастье.

К этому стоит стремиться, не так ли?

Как установить личные границы

Как и во всем остальном в жизни, чтобы стать экспертом в установлении личных границ и привыкании к ним, вы должны практиковать. К счастью, у нас есть 9 удивительных способов начать работу и начать восстанавливать свою собственную жизнь.

Вы готовы?

1. Определите свои границы

Невозможно начать устанавливать личные границы, даже не зная, что это такое и где они лгут. Вот почему отправной точкой для любого, кто чувствует, что ему может понадобиться больше / меньше границ, является определение того, где он сейчас находится.

Вас слишком часто толкают? Или вы полностью сопротивляетесь любым изменениям?

Вы часто спорите с людьми? Или вам трудно говорить, когда вы знаете, что должны?

Когда дело доходит до личных границ, у всех разные отправные точки, и эти границы со временем неизбежно изменятся. Однако первое, что вам следует сделать, - это найти отправную точку.

2. Определите свои ценности

Один из лучших способов определить, каковы ваши границы и как вы хотите, чтобы они изменились, - это определить, какие ваши ценности в жизни есть.

Если вы цените творческую свободу и время на размышления, подумайте о том, чтобы четко обозначить границы вашего личного пространства и свободного времени.

Если вы цените мелочи в жизни над большими, экстравагантными вещами, возможно, подумайте о том, чтобы немного ослабить свои границы, чтобы проявить больше интуиции.Реклама

Если ты ценишь себя или себя хочу чтобы начать ценить себя более высоко, начните устанавливать более жесткие границы того, как люди разговаривают с вами и относятся к вам.

Какими бы ни были ваши уникальные личные ценности, ваши личные границы, которые вы устанавливаете, будут тем, что поможет вам их поддерживать.

3. Начните с простого

Как уже упоминалось, любое умение в жизни требует не только практики для достижения желаемого уровня, но также регулярных проверок и обслуживания, чтобы убедиться, что умение не пропадет. Установка личных границ ничем не отличается.

Вместо того, чтобы полностью отталкивать людей, которые переступают порог, отворачиваться от каждого аспекта своих старых убеждений или продавать все свое имущество, чтобы жить в глухом лесу, есть небольшие шаги, которые вы можете и должны сделать в первую очередь.

Если у вас есть друг, который всегда звонит вам, чтобы составить план, и вы чувствуете, что это заставляет вас, вежливо скажите ему, что вы не хотите этого делать на этой неделе. Что случится? Наверное, немного. Этот небольшой шаг придаст вам уверенности, что вы сможете снова сказать «нет» в ближайшие недели, когда вам не захочется выходить на улицу.

Если вы чувствуете, что получаете слишком много информации и информации с вашего телефона, мой любимый прием - удалить проблемные приложения на день. Их не хватает? Скачайте их завтра снова. Не скучали по ним так сильно, как вы думали? Посмотри, на что похож другой день без них^[два].

Установить границы для себя и своего распорядка так же важно, как и для других людей. Единственный способ начать в обоих отношениях - это начать с простого.

4. Слушайте свои чувства

Если вы не уверены в том, где должны быть ваши личные границы, было бы неплохо время от времени проверять свои чувства и ощущения в своем теле.^[3]. Обычно это дает вам отличное указание.

Признаки, на которые следует обратить внимание, включают учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди или животе и другие общие чувства дискомфорта. Конечно, то, что вы чувствуете эти ощущения, не означает, что вы должны закрыться от мира - это вам ни в коей мере не поможет.

Ваши чувства подобны указателям на обочине дороги. Они сообщат вам, какие области вам, вероятно, следует изучить немного дальше.

5. Научитесь говорить 'нет'

Возможно, самый большой камень преткновения, с которым сталкиваются люди, которые борются за установление личных границ, - это то, что им чрезвычайно трудно сказать «нет».

Это входит в самые разные пакеты. Возможно, вы не сможете отказать общественным собраниям из-за страха пропустить ( FOMO ). Возможно, вы окажете множество одолжений людям, которые вас об этом попросили, даже если они, вероятно, сделали бы это сами.Реклама

Возможно, у вас даже есть друг или супруг, который слишком сильно вторгается в ваши личные дела, но вы изо всех сил пытаетесь сказать им «нет», потому что они ваши друзья или партнеры. Проблема в тебе, а не в них, верно?

Возможно нет. Причина, по которой большинство людей сталкивается с сопротивлением сказать «нет», заключается в том, что они беспокоятся о том, как это вызовет чувства другого человека. Может быть, пора остановиться и хоть раз подумать о том, что вы чувствуете.

Вы можете сказать нет без объяснения причин^[4]. Скорее всего, это не повлияет на другого человека так сильно, как вы думаете. Как статья на Healthline

В большинстве случаев людям понравится, если вы скажете «нет». Возможно, что еще более удивительно, вы обнаружите, что люди действительно уважают вас более потому что у вас есть личные границы.

С другой стороны, если человек плохо реагирует на ваши личные границы, это его проблема, а не ваша. Фактически, они просто упростили для вас осознание того, что они, вероятно, вам не нужны в вашей жизни.

6. Будьте настойчивы.

Это очень тесно связано с предыдущим утверждением «нет». Невозможно переоценить важность напористости при установлении личных границ - будь то с собой или с другими людьми.

Помните, это не значит быть жестоким или бесчувственным. Быть напористым просто означает четко и четко сформулировать, что вы хотите или что вам нужно, и при этом не торопиться.

Если вы не настойчивы с людьми, пытаясь установить границы - особенно если у вас были проблемы с их установкой в ​​прошлом, - ожидайте, что они не будут воспринимать вас всерьез, и жизнь пойдет так же, как и раньше.

7. Установить последствия

Установление последствий - одно из наиболее важных действий, которые вы можете предпринять, чтобы не переступить ваши личные границы.

Что мешает людям нарушать закон? Последствия. Что мешает детям плохо себя вести? Последствия. Что остановит людей от нарушения ваших личных границ? Последствия.

Люди будут пытаться избежать наказания во всем, что они могут. Если вы не отступите, ваши границы не будут восприняты всерьез. Последствия не должны быть радикальными, обычно достаточно строгого упрека.

Убедитесь, что вы не только устанавливаете последствия, но и придерживаетесь их, иначе их не воспримут всерьез.Реклама

8. Практикуйте самосознание.

Вам, вероятно, рекомендовали какую-то практику самосознания или осознанности на каком-то этапе для определенной части вашей жизни, и установка границ ничем не отличается. Преимущества самосознания затрагивают каждый аспект вашего существа и вашей жизни.

Когда вы осознаете свои мысли и чувства и то, что они делают для вас (или для вас), вы можете начать работать над тем, где нужно установить определенные границы.

Например, если вы слишком много думаете и ваши мысли начинают гоняться всякий раз, когда вы попадаете в ситуацию, помните об этом. Установите для себя такую ​​границу, что, когда в вашем уме возникает негативная мысль, вы позволяете ей уйти. Не важно что. В нем не будет ничего полезного, так что не поддавайтесь на это.

Конечно, это может относиться и к другим людям. Однако самосознание и границы с самим собой не только идут рука об руку, но и необходимы для жизни, полной мира и радости.

9. Обратитесь за поддержкой

Распространенная ошибка, которую совершают при попытке установить личные границы, заключается в том, что вы должны делать это в одиночку. Вы должны сами все спланировать, обеспечить все самостоятельно и решить, что работает, а что не работает. Это просто неправда.

Если вы столкнулись с трудностями или просто хотите, чтобы поездка была проще, поговорите со своими друзьями, семьей или супругом о границах, которые вы установите, и объясните, почему. Вы можете подумать, что открытость вызовет споры и сопротивление, но чаще всего люди ценят, что вы даете им знать.

Однако установить границы может быть чрезвычайно сложно, будь то установление их с другими людьми или установление их с собой. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что ваша жизнь значительно выиграет от помощи, вам обязательно стоит подумать о ее получении.

Последние мысли

Вот и все. Надеюсь, эта статья сделала свое дело и осветила, как может выглядеть жизнь с превосходными личными границами, и создала дорожную карту того, как вы можете этого добиться.

Как и все остальное в этой жизни, практика приводит к совершенству. Не переживайте, если вы ошиблись на пути. Просто вставай и продолжай!

Дополнительные советы по созданию личных границ

• Установка границ: как провести линию, когда вы не знаете, где ее провести
• Как взять под контроль свою жизнь с лучшими границами
• Почему границы в браке хороши для ваших отношений

Рекомендуемое фото: Аника Хейзинга через unsplash.com

Справка