Улыбка и смех могут положительно сказаться на вашем самочувствии, но по мере того, как вы переходите от ребенка к взрослому, вы часто теряете привычку допускать такое поведение. Хорошим примером этого является детская игровая площадка: вы часто видите, как дети бегают вокруг, постоянно смеются и улыбаются, когда им нравится жить настоящим моментом, в то время как родители сидят на краю, полные стрессов, которые может принести современная жизнь, с случайная ухмылка нарушает серьезное выражение их лиц. Взрослые могут извлечь пользу, если будут руководствоваться детьми и освободить в жизни больше места для улыбки и смеха.

Исследования показали, что улыбка и смех имеют ряд преимуществ для здоровья. Помимо улучшения здоровья, эти простые выражения лица и обычное человеческое поведение могут оказать положительное влияние на другие факторы во всех сферах вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходит ряд физиологических изменений, в большинстве случаев вы даже не подозреваете об этом.Реклама

7 преимуществ улыбки и смеха

1. Нейротрансмиттеры, называемые эндорфинами, выделяются, когда вы улыбаетесь.

Они вызываются движениями мышц лица, которые интерпретируются вашим мозгом, который, в свою очередь, выделяет эти химические вещества. Эндорфины делают нас счастливыми, а также помогают снизить уровень стресса. Имитация улыбки или смеха работает так же хорошо, как и настоящая вещь - мозг не делает различий между настоящим и фальшивым, поскольку он одинаково интерпретирует расположение лицевых мышц. Это известно как гипотеза лицевой обратной связи. Чем больше мы стимулируем наш мозг высвобождать это химическое вещество, тем чаще мы чувствуем себя более счастливыми и расслабленными.

2. Эндорфины заставляют нас чувствовать себя счастливее и меньше подвержены стрессу.

Они также действуют как естественные обезболивающие. Для людей, страдающих хронической болью, смех и улыбка могут быть очень эффективными при обезболивании, как и смех, когда вы ударились локтем или упали.Реклама

3. В то время как высвобождение эндорфинов увеличивается, уровень гормона стресса кортизола снижается.

Кортизол более активен, когда мы чувствуем стресс или тревогу, и способствует возникновению неприятных ощущений, которые мы испытываем, и, снизив его, мы можем уменьшить эти негативные чувства.

4. Смех расширяет легкие, растягивает мышцы тела и стимулирует гомеостаз.

Это упражнение для тела, пополнение клеток кислородом в легких и получение всех преимуществ физических упражнений.Реклама

5. Хороший смех может быть эффективным способом высвободить эмоции.

Хороший смех поможет вам высвободить эмоции, особенно те эмоции, которые вы можете сдерживать внутри. После хорошего смеха все выглядит немного лучше, и на жизнь можно смотреть более позитивно. Улыбка и смех также имеют положительное социальное значение.

6. Улыбка - это привлекательное выражение, которое скорее привлечет к вам людей, чем оттолкнет их.

Улыбка делает вас более доступным. Взаимодействовать с другими проще и приятнее, когда делились улыбками и смехом, и такое поведение заразительно, заставляя других чувствовать себя лучше, и делает вас более привлекательным и привлекательным человеком для окружающих. Это, в свою очередь, положительно скажется на вашем самочувствии.Реклама

7. Счастливое и позитивное выражение лица хорошо послужит вам в жизни.

Это особенно верно для сложных ситуаций, таких как собеседование при приеме на работу: улыбающийся, расслабленный человек указывает на уверенность и способность хорошо справляться со стрессовыми ситуациями. Это также принесет пользу вашей карьере, построит здоровые отношения с коллегами и будет замечено вашими работодателями в благоприятном свете.

Как чаще улыбаться и смеяться

Есть простые способы сделать свой день более улыбчивым и смеющимся:Реклама

• Регулярно улыбайтесь и смейтесь. Как уже упоминалось, ваш мозг не знает разницы между фальшивой и настоящей улыбкой, и, делая это чаще, вы почувствуете себя лучше и с большей вероятностью будете улыбаться и смеяться более спонтанно.
• Смотрите смешные фильмы, телешоу и театральные шоу. Это отличный способ мгновенно привнести в вашу жизнь немного юмора. Избегая негативных программ и выпусков новостей, вы также можете сделать свой просмотр более позитивным и беззаботным, с большим количеством возможностей посмеяться или два.
• Проводите время с друзьями и семьей, чтобы чувствовать себя счастливыми. Окружение себя счастливыми, веселыми и оптимистичными людьми раскроет вашу счастливую сторону, и их поведение отразится на вас, поскольку вы подсознательно имитируете их поведенческие паттерны.
• Найдите повод для улыбки и смеха. Как только вы начнете сознательно смотреть на все смешное и воодушевляющее, вы будете лучше осознавать их, созвучны им и более готовы спонтанно улыбаться или смеяться.