ЧТО ТАКОЕ FOMO (И КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТО И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ)

Что такое FOMO?

Вы не можете отказаться от приглашения на вечеринку, даже если у вас есть работа? Вы чувствуете себя аутсайдером, если не смотрите самый популярный голливудский фильм, о котором все говорят? Считаете ли вы, что вам нужно покупать последний и самый популярный информационный продукт в Интернете, потому что так делают все остальные?

Если вы уже были в этих или подобных ситуациях раньше, значит, вы только что испытали FOMO. Социальные сети усугубили эту проблему и сделали ее тем, с чем мы теперь должны активно бороться.

В этой статье мы узнаем, что такое FOMO и как с этим справиться.

Что такое FOMO?

Я узнал о FOMO, прочитав книгу Найдите свою зону фокуса пользователя Люси Джо Палладино. В этой книге она описала FOMO на повседневном примере: вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно брать трубку сразу, когда он звонит?

Чем дольше звонит телефон, тем больше и больше вы испытываете страх упустить (FOMO). Вы чувствуете, что можете упустить что-то важное, если сразу не возьмете трубку.Реклама

Самым важным элементом в FOMO является слово «страх». Оно заставляет нас делать что-то, даже когда мы обязательно этого не хотим. Это логика против эмоций: когда нам предлагают убедительный вариант, мы чувствуем себя посторонними, если говорим «нет». Мы можем даже опасаться, что упустим шанс всей жизни, если скажем «нет».

В то же время мы знаем, что мы, наверное, не должны говорить да потому что мы можем слишком разойтись. Кроме того, будет много других возможностей, так что упустить эту, вероятно, в конце концов не будет иметь никакого значения.

Симптомы ФОМО

Когда вы становитесь жертвой страха упустить возможность, вы испытаете по крайней мере одно из следующего:

Прокрастинация - несосредоточенность и стресс

Очевидно, что когда соблазн ответить утвердительно на запрос слишком велик, вы принимаете еще одну задачу или проект.

На практике вы слишком раздуваетесь. Вы не только испытываете стресс из-за слишком большого количества занятий в своей жизни, но и увеличиваете вероятность прокрастинация . Это потому, что вы не успеваете за своим графиком и начинаете находить оправдания невыполнению обещанного.

Потерять деньги

Иногда вы не хотите чувствовать себя аутсайдером в группе, принимая решения, отличные от других.Реклама

Например, я был в кругах интернет-маркетинга в течение нескольких лет, и каждый раз, когда приближается большой запуск продукта, вокруг него возникает много шума.

Поскольку следующий блестящий объект, вероятно, сделает вас богатым и знаменитым в одночасье, вы не хотите упускать из виду. Если вы это сделаете, другие станут богатыми и знаменитыми, а не вы.

К сожалению, во многих подобных ситуациях в конце концов не произойдет ничего революционного (без славы, без денег, только тяжелая работа). Это еще один запуск продукта, который потратит впустую ваши деньги, если FOMO овладеет вами.

Чувство подавленности

Ошеломление - один из симптомов страха упустить что-то. Когда вы не можете сказать «нет», в какой-то момент вам суждено произойти с чувством подавленности.

Одновременно происходит слишком много всего, и вы не можете сосредоточиться ни на чем должным образом.

Как преодолеть FOMO

Есть определенные вещи, которые вы можете делать, когда испытываете FOMO.^[1] Реклама

Что означает FOMO и как с этим бороться?

1. Помните об этом

Первое, что нужно знать о чувстве. Остановитесь на мгновение и признайте, что у вас возникло чувство FOMO.

Поймите, что это естественный (хотя и нежелательный) способ реагирования в определенной ситуации. Мы все хотели бы говорить «да» все время, но мы всего лишь люди.

2. Будьте честны с собой и другими.

Честность - один из лучших способов справиться с ситуацией.

Во-первых, вы должны быть честны с собой: если вы говорите «да», вы должны понимать, что, возможно, вы слишком раздумываете.Реклама

Во-вторых, также важно быть честным с другими. Они должны знать, что вы не можете быть на 100% привержены их просьбам, если у вас одновременно происходит много действий.

3. Примите быстрое решение относительно ситуации.

Одно из худших поступков, которое вы можете сделать, - это стоять на заборе. Пока что-то остается нерешенным, это зря использует возможности вашего мозга.

Вот почему крайне важно как можно быстрее отказаться от возможности, если вы чувствуете, что не можете использовать ее на 100%.

Когда вы говорите «нет», вы можете даже сначала пожалеть о своем решении. С другой стороны, если вам вообще суждено испытать такую возможность, она станет вам доступна позже.

4. Измените свою точку зрения

Наконец, один из шагов к победе над FOMO - увидеть, поддерживает ли ситуация или событие ваши краткосрочные или долгосрочные цели.Если это не так, вам, вероятно, лучше отказаться от сайтов социальных сетей, которые могут увеличить FOMO, и сказать «нет». Вместо этого сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны в этот момент в жизни.Попробуйте проводить время с друзьями и семьей и улучшить важные отношения в вашей жизни. Это то, о чем вы действительно пожалеете, и что в конечном итоге улучшит вашу удовлетворенность жизнью.

Суть

FOMO может отвлечь вас и заставить делать то, о чем вы действительно не заботитесь. Однако есть способ побороть страх. Как только вы научитесь справляться с этим, вы почувствуете себя лучше и будете готовы взять на себя больше вещей, которые сделают вашу жизнь подлинной.Реклама