Тайцзи - чрезвычайно интересный и увлекательный вид искусства. Более того, это легко практиковать. Требования к оборудованию и пространству абсолютно минимальны, и упражнениями можно заниматься практически где угодно. Самое главное, преимущества тайцзи сразу же очевидны для всех, кто в нем участвует.

1. Это не просто причуда

В отличие от многих упражнений, тайцзи - не новая мода, которая исчезнет так же быстро, как появилась. Он существует и практикуется в Китае более тысячи лет.Реклама

2. Это для всех возрастов

Тай Чи - это нежное искусство. Настолько, что за это могут взяться люди практически любого возраста и физического состояния. Фактически, многие выдающиеся учителя начали свою карьеру, преподавая тайцзи, в позднем возрасте.

3. Сила и выносливость.

Тайцзи оказался упражнением со значительными преимуществами в области баланса, мышечной силы и выносливости верхней и нижней части тела, а также гибкости верхней и нижней части тела, особенно у пожилых людей. В одном из таких исследований люди в возрасте от 60 до 70 лет практиковали тайцзи три раза в неделю в течение 12 недель. Они также провели множество тестов физической подготовки, чтобы измерить баланс, мышечную силу, выносливость и гибкость до и после 12 недель. Спустя всего шесть недель наблюдались статистически значимые улучшения в показателях баланса, мышечной силы, выносливости и гибкости. Улучшения в каждой из этих областей усилились через 12 недель.Реклама

4. Астма

Сосредоточение внимания на правильной технике дыхания делает тайцзи невероятно полезным для людей, страдающих астмой.

5. Фибромиалгия.

Фибромиалгия - одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанное с серьезными нарушениями здоровья и невероятно болезненными симптомами. Причина фибромилагии (ФМ) неизвестна, и лечения нет. В исследовании 39 субъектов с FM, которые практиковали тайцзи раз в две недели в течение шести недель, было обнаружено, что симптомы FM и качество жизни, связанное со здоровьем, улучшились после исследования. Это может быть хорошей новостью для многих других людей, страдающих этим заболеванием.Реклама

6. Аэробная нагрузка.

Аэробная способность снижается с возрастом, но исследования традиционных форм аэробных упражнений показали, что ее можно улучшить с помощью регулярных тренировок. В другом метааналитическом исследовании исследователи рассмотрели семь исследований, посвященных влиянию тайцзи на аэробные способности у взрослых со средним возрастом 55 лет. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно практиковали тайцзи в течение года, обладали большей аэробной способностью, чем люди того же возраста, ведущие малоподвижный образ жизни.

7. Снятие стресса.

Дыхание, движения и умственная концентрация, необходимые людям, практикующим тайцзи, идеально отвлекают от их беспокойного образа жизни. Здесь также важна связь ума и тела, поскольку сообщалось, что дыхание в сочетании с движением тела и координацией рук и глаз способствует спокойствию.Реклама

8. Ходьба.

Скорость ходьбы снижается с возрастом, и исследования показывают, что это может быть связано с повышенным риском падения. Однако в одном исследовании было обнаружено, что люди, которые практиковали тайцзи, проходили значительно больше шагов, чем люди, которые этого не делали.

9. Здоровье суставов.

Многие формы обычных упражнений подвергают плечи, колени, спину и другие суставы непродуманным, повторяющимся и неестественным движениям. Таким образом, у большого количества активных людей в конечном итоге возникают проблемы с суставами. Тем не менее, классический тайцзи, благодаря опыту нескольких поколений практикующих, которые практиковали с раннего возраста до конца жизни, полностью осознает важность правильных поз и движений для защиты и укрепления суставов практикующего для длительной повторяющейся практики.Реклама

10. Здоровье внутренних органов

Плавные спиральные и изгибающие движения тайцзи, а также его компоненты дыхания и медитации массируют внутренние органы и освобождают их от повреждений, вызванных стрессом, неправильной осанкой и тяжелыми условиями работы. Он также способствует газообмену в легких и улучшает работу пищеварительной системы.

Рекомендуемое фото: Тай Чи через akoxix.files.wordpress.com