Токсичные отношения могут принимать разные формы: физическое, психологическое, словесное и даже эмоциональное. Иногда токсичность почти незаметна. Но если вы постоянно чувствуете, что вас контролируют, манипулируют или ругают, возможно, вам придется заняться самоанализом. Токсичные и оскорбительные отношения встречаются чаще, чем вы можете себе представить. Фактически, согласно одной статистике, 1,5 миллиона старшеклассников подвергаются физическому насилию со стороны партнера. И это всего за один год^[1]. Что еще более тревожно, 43% студенток колледжа сталкиваются с агрессивным и оскорбительным поведением при свиданиях, но 57% говорят, что не всегда знают, как это определить. И невероятные 58% говорят, что не знают, как помочь другу в плохой ситуации.

Что еще более прискорбно, многие люди, которые переживают оскорбительные отношения, не думают, что их отношения оскорбительны, потому что они могут не подвергаться физическому насилию. Тем не менее, для тех, кому удается признать, что отношения, в которых они находятся, плохие, воздействие токсичности может быть длительным. Жестокие слова и обращение оскорбительного партнера могут заставить жертву поверить в то, что они никчемные, уродливые, толстые, глупые и т. Д. Они даже могут начать верить, что они заслуживать подвергаться жестокому обращению и вступать в отношения, имитирующие оскорбительное поведение.

Почему это нужно исправить:

Жестокое обращение недопустимо. Период. И все же только 33% подростков, испытавших жестокие отношения, на самом деле кому-то рассказали об этом. Этой шокирующей низкой статистике не помогает то, что 81% родителей отказываются верить в существование насилия на свиданиях подростков. И это еще один момент: более 80% родителей считают, что они определенно узнают, подвергался ли их ребенок каким-либо образом жестокому обращению, но только 58% из этих родителей смогли определить тревожные признаки. Отсутствие признания со стороны близких может еще больше подтолкнуть вас к мысли, что вы заслуживаете жестокого обращения. А это неправда.

И все же побочные эффекты пугают. Ознакомьтесь с этими фактами на сайте loveisrespect.org:Реклама

• Насильственные отношения в подростковом возрасте могут иметь серьезные разветвления, подвергая жертв более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения, рискованного сексуального поведения и дальнейшего домашнего насилия.
• В результате физического или сексуального насилия у девочек-подростков в шесть раз больше шансов забеременеть и в два раза больше шансов получить ИППП.
• Половина молодых людей, которые стали жертвами насилия при свидании и изнасилования, пытаются покончить жизнь самоубийством, по сравнению с 12,5% девочек, не подвергавшихся насилию, и 5,4% мальчиков, не подвергавшихся насилию.

Совершенно очевидно, что оскорбительные и токсичные отношения серьезно и резко влияют на жертву, даже если они могут оставить насилие. И даже если вы испытали токсичные отношения и чувствуете, что успешно продвинулись вперед, вы должны спросить себя, действительно ли вы были.

Как определить токсичные отношения:

Прежде чем пытаться вернуться к своему истинному «я» и уйти из токсичной ситуации, важно с самого начала определить предупреждающие знаки, которые у вас есть.

• Нарциссизм: Если ваш партнер чрезмерно одержим собой, вы никогда не почувствуете себя партнером. Это не означает, что ваш партнер любит делать селфи, это скорее означает крайний эгоизм, когда дело касается его собственных талантов и потребности в восхищении.
• Драма, Драма, Драма: Если вы находитесь в токсичных отношениях, вы можете оказаться в более напряженном состоянии, чем когда-либо, и почувствовать, что ваша жизнь невероятно сложна. Помните, что здоровые отношения улучшают вашу жизнь. Все отношения (здоровые и прочие) время от времени сопровождаются драмами, но если они постоянны, примите к сведению; это может быть плохая ситуация.
• Кажется, ты ничего не делаешь правильно: Вы когда-нибудь чувствовали, что вам постоянно говорят, что вы сделали что-то не так? Токсичные отношения могут стоить вам чувства собственного достоинства и успеха. Не теряйте время зря!
• Их шутки совсем не смешные: Когда ваш партнер дразнит вас, чувствуете ли вы, что он на самом деле говорит вам жестокие вещи под маской юмора? Дразнить в отношениях - это нормально, но когда поддразнивание больше похоже на издевательство, может быть, пора отступить.
• Вы больше не узнаете себя: Если у вас нездоровые отношения, вы можете понять, что ведете себя странно по отношению к окружающим. Может быть, вы быстрее гневаетесь или ваша привычка пить / курить усилилась. Возможно, ваша работа действительно стала тусклой, но вы не хотите ее улучшать. Это большой красный флаг, что вы находитесь в токсичных отношениях, и это ужасно влияет на вас.

Как выйти и получить помощь:

Выйти из токсичных отношений часто бывает нелегко, но необходимо. Многие из нас чувствуют себя нужно быть в отношениях, но это не так. Фактически, чувство завершенности только в отношениях является признаком созависимости. И это нездорово. И если вы читали это как одинокий человек, но все же отождествляете себя со словами, знайте, что возможно быть в токсичных отношениях, не являющихся романтичными. Если мама постоянно говорит вам, что у вас избыточный вес или нет, значит, у вас с ней токсичные отношения! Независимо от того, кого вы считаете токсичным в своей жизни, очень важно выбраться отсюда, прежде чем вы полностью потеряете самоощущение.

Примите, что вы отрицаете.

Все мы хотим верить, что счастливы, но иногда это не так. И часто это не твоя вина. Если вы чувствуете депрессию или истощение, проведя время с определенным человеком, вернитесь к предупреждающим знакам. Если они все выстраиваются в линию, поймите, что вам нужно выбраться.Реклама

Лечить.

Когда вы выходите из токсичных отношений, вы часто чувствуете эмоциональную травму. Составьте список того, что вы любили в себе. Можете ли вы утверждать то же самое сейчас, или эти токсичные отношения убедили вас в том, что эти черты непривлекательны? Окружите себя позитивными людьми, которые вдохновят вас снова полюбить себя.

Келли МакДэниел, автор книги «Готовы к исцелению: женщины, сталкивающиеся с зависимостью от любви, секса и отношений», говорит следующее:

Энергия, необходимая для того, чтобы выдержать абстиненцию [в отношениях, вызывающих зависимость или токсичных отношениях], эквивалентна работе на полную ставку. По правде говоря, это может быть самая тяжелая работа, которую вы когда-либо делали. В дополнение к поддержке людей, которые понимают ваше дело, вы должны сохранять простоту остальной части своей жизни. Вам нужен отдых и уединение.

Прекратите все контакты! Период!

Любой вид разрыва (здоровый, токсичный, романтический, неромантический) - это тяжело. И мы часто чувствуем потребность сохранить какую-то дружбу с этим человеком. Даже если они оскорбляли, мы хотим время от времени обращаться к ним в дружеском тексте, чтобы они знали, что мы их не ненавидим. Почему? Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, если пытаетесь преодолеть влияние токсичных отношений. Многие жестокие и ядовитые люди имеют приятную сторону. Часто это заставляет нас думать, что они могут измениться или что все было не так уж плохо. Но пусть вас не обманывают, заставляя снова заниматься. Делайте все возможное, чтобы стремиться к нулевому контакту^[два].Реклама

Ожидайте больше драмы.

К сожалению, в современном мире социальных сетей и мгновенного удовлетворения расставания, как правило, имеют много тени от бывшего. Иногда это может означать, что вас выставляют за плохого парня, даже если вы, возможно, столкнулись с насилием. Хотя это может быть очень душераздирающе, важно помнить, что вы знаете правду.

Не сдавайтесь и не выглядите как сумасшедший бывший, но окружите себя людьми, которые любят вас и заботятся о вас. Помните, что вы сделали то, что вам нужно было сделать для себя, и любой аргумент, который вы поощряете на основе лжи, только заставит токсичного человека упорствовать. Заблокируйте их в социальных сетях, заблокируйте их количество и не поддавайтесь драме. Вы никогда не сможете по-настоящему преодолеть переживания, если позволите себе смотреть на продолжающееся насилие каждый день.

Заставь себя побеждать!

Некоторым людям полезно написать письмо человеку, которого вы хотите отпустить. Очевидно, вы не хотите отправлять письмо! Фактически, вы можете сжечь его или даже похоронить, чтобы обозначить конец отношений и добиться их завершения. Вылейте все чувства и слова, которые вы хотели бы сказать, и закончите письмо признанием того, что вы освободились. Попробуй: я отпускаю тебя через все пространство и время. Спасибо за то, что помогли мне учиться и расти.

Больше никогда этого не терплю.

Возможно, самое главное - никогда больше не позволять себе подвергаться жестокому обращению. Когда вы пережили токсичные и / или жестокие отношения, вы уходите, зная, на что обращать внимание. Если вы обнаружите, что встречаетесь с кем-то, кто напоминает вам об этом человеке, распознайте шаблон, в который вы можете впадать, и сделайте все, что вам нужно, чтобы получить помощь и уйти.Реклама

Если вы находитесь в США и вам нужна помощь в определении того, находитесь ли вы или кто-то, кого вы любите, в токсичных отношениях, отправьте сообщение loveis на номер 22522. Вы получите ответ от коллеги-адвоката, который ответит на ваши вопросы.

Чтобы поговорить с кем-нибудь, позвоните по телефону 1-866-331-9474.

Если вас или кого-то, кого вы любите, заставили подумать о самоубийстве после токсичных отношений, знайте, что есть люди, которым не все равно. Позвоните в Национальную круглосуточную линию помощи по предотвращению самоубийств, круглосуточно и без выходных, по телефону 1-800-272-8255. Для всех, кто находится за пределами США, нажмите здесь найти помощь в вашей стране.

Рекомендуемое фото: Уильям Ститт через stocksnap.io Реклама

Справка