20 креативных и полезных рецептов сладкого картофеля, перед которыми нет причин сопротивляться
Мы все ели запеченный сладкий картофель, жареные дольки сладкого картофеля, и вы, вероятно, ели много картофеля фри из сладкого картофеля. И хотя все это полезные и вкусные блюда, которыми можно наслаждаться регулярно, почему бы не попробовать время от времени более креативный и полезный сладкий картофель?
Приведенные ниже рецепты сладкого картофеля легко приготовить, они содержат полезные ингредиенты и очень креативны, поэтому вам никогда не будет скучно, пытаясь придерживаться здоровой диеты. Попробуйте один или два из них на этой неделе, и пусть ваши картофельные блюда время от времени будут делать для вас больше!
1. Палео-сладкие картофельные вафли
Обычные вафли - отличное угощение, но для того, чтобы снизить содержание сахара в крови, эти Вафли из сладкого картофеля Paleo из сладкого картофеля. Это гораздо лучший вариант, поскольку в них нет муки. Это немного снижает гликемическую нагрузку на уровень сахара в крови, и это даже более простой способ принимать больше витаминов и минералов, поскольку сладкий картофель богат витаминами А и С, а также является отличным источником калия и магния, а также многих других продуктов. Витамины группы В тоже!
2. Дважды запеченный куриный фахита из сладкого картофеля.
Вы ели буррито с курицей и даже печеный картофель, но совмещали ли вы их вместе? Нет? Что ж, возможно, пришло время изменить это с помощью этих Дважды запеченный куриный фахита из сладкого картофеля . Они намного лучше для вас, чем обычные фахитас, обжаренные в масле, и вам понравится, как начинки тают прямо в картофеле. Если вы едите без мяса, добавьте немного черных бобов вместо курицы!
3. Кусочки сладкого картофеля и банана.
Насколько это мило? Банановые кусочки сладкого картофеля их также легко приготовить, и им так приятно наслаждаться в качестве закуски или легкого завтрака с чашкой кофе. Обычные кексы часто содержат рафинированный сахар, масло и рафинированную муку, но не эти! Эти кусочки сладкого картофеля и банана можно даже заморозить, так что у вас будет много под рукой, когда они вам понадобятся.
4. Сковорода из сладкого картофеля из фарша из индейки
Primavera Кухня Реклама
Блюда на сковороде отлично подходят для быстрого ужина в напряженные вечера или даже в качестве уютной трапезы по выходным. Дай это Сковорода из сладкого картофеля с индейкой Приготовьте водку в следующий раз, когда вы захотите сытно поесть, но захотите чего-нибудь более здорового, чем традиционные жареные блюда на сковороде. Нежирный белок из фарша из индейки и клетчатка из сладкого картофеля будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и сдерживать голод на несколько часов!
5. Сладкий картофель Альфредо
Соус альфредо - один из тех комфортных продуктов, которые невероятно сложно воспроизвести. Жирный соус - это тот соус, который мы все, вероятно, когда-то употребляли, и слишком хорошо знаем, насколько он может вызывать привыкание. Что ж, теперь вы можете съесть свой альфредо и съесть его с этой более здоровой версией, так что попробуйте Сладкий картофель Альфредо на этой неделе, когда вас сильно поразит тяга к пасте!
6. Запеченный сладкий картофель с начинкой из яиц
Из запеченных яиц можно быстро и легко приготовить вегетарианские обеды, обеды и, конечно, завтраки. Сочетание сладкого картофеля с запеченными яйцами делает вашу еду еще более сытной, и это простой способ убедиться, что вы получаете в пищу клетчатку, которая важна для сахара в крови и пищеварения. Дайте эти Запеченный сладкий картофель с начинкой из яиц Попробуйте как прекрасный способ испытать это блюдо на себе!
7. Суп из сладкого картофеля и цветной капусты в медленном приготовлении.
Приготовление пищи в медленном темпе - один из лучших способов убедиться, что вы уже приготовили еду, не тратя много времени на ее приготовление. Итак, в следующий раз, когда вы захотите картофельный суп, почему бы не приготовить его? Суп из сладкого картофеля и цветной капусты который невероятно богат питательными веществами и даже более сливочный благодаря цветной капусте, использованной в рецепте.
8. Сливочное тайское карри из сладкого картофеля.
Сливочное тайское карри из сладкого картофеля наполнен этническим колоритом, когда вы хотите чего-то особенного, но при этом его легко приготовить и наполнить. Кроме того, он легче, чем еда на вынос, благодаря разнообразию используемых свежих продуктов. Используйте свой любимый рис в этом рецепте и сделайте его своим!Реклама
9. Брауни из сладкого картофеля без муки
Ни муки, ни масла, ни сливочного масла ... разве это может быть полезнее, чем это, когда дело доходит до пирожных? Брауни из сладкого картофеля без муки содержат густой сладкий и сливочный сладкий картофель, какао-порошок и другие полезные лакомства. Посмотрите их и приготовьте сковороду сегодня!
10. Запеченные чипотле из сладкого картофеля и оладьи из цуккини.
Оладьи занимают особое место в сердцах тех, кто любит удобную пищу, которую легко приготовить, но в большинстве рецептов оладий используется белый картофель, который может вызвать скачки сахара в крови у некоторых людей, поскольку у них высокий гликемический индекс. Почему бы в следующий раз не попробовать сладкий картофель и кабачки в своих оладьях и приготовить этот рецепт Запеченные чипотле из сладкого картофеля и оладьи из цуккини ? Они немного пикантные, немного острые и немного сладкие!
11. Сыр начо из сладкого картофеля
В этом сыре нет молочного сыра. Рецепт сыра начо из сладкого картофеля , но не позволяйте этому отговаривать вас от его приготовления, если вы любите сыр. Этот рецепт остается пикантным, сливочным и сытным благодаря сладкому картофелю и особому сырному ингредиенту, который также полон питательных веществ. Сможете угадать, что это?
12. Кесадилья из жареного сладкого картофеля и фасоли.
Кесадилья похожи на забавные бутерброды с мексиканским колоритом, и они являются таким приятным угощением, когда вы устали от повседневной еды. Однако все мы знаем, что они по большей части не так полезны для здоровья, потому что в них много жира и масла, так что попробуйте Кесадилья из жареного сладкого картофеля и фасоли вместо этого они наполнены клетчаткой, ароматом и тем классическим мексиканским ароматом, который мы все любим!
13. Бургеры с курицей и жареным картофелем на гриле с дымком
Реклама
Нут - это сытная, небольшая бомба из растительного белка, и из него тоже получаются отличные гамбургеры. Даже если вы мясоед, это Бургеры с курицей и жареным картофелем на гриле с дымком по-прежнему удовлетворит ваши потребности в сытном, сытном гамбургере, наполненном тем классическим вкусом барбекю, который вы так жаждете
14. Запеченные оладьи из сладкого картофеля с корицей и сахаром
Скорее всего, вы ели обычные картофельные лепешки больше раз, чем можете сосчитать, верно? Так что попробуйте приготовить дома картофель фри из сладкого картофеля вместо белого. Пока вы это делаете, попробуйте их по-новому на десерт вместо обычной выпечки и пирогов. Запеченные оладьи из сладкого картофеля с корицей и сахаром из них получится креативный, но все же довольно полезный десерт по сравнению с большинством сладостей, и вам понравится, как весело их подавать семье и друзьям!
15. Маффины из сладкого картофеля и яблочного пирога
Сладкий картофель - отличный ингредиент для кексов, как и яблочное пюре, так как оба ингредиента сладкие и сливочные. Они также помогают связать рецепты вместе, а их сочетание помогает устранить потребность в масле, сахаре и яйцах в рецепте. Соедините в них сладкий картофель и яблочное пюре. Яблочные кексы из сладкого картофеля которые не содержат добавленных сахаров, веганов, масел и даже глютена!
16. Масло сладкого картофеля.
Яблочное масло - великолепное угощение, которое можно подавать с тостами из проросших зерен, с овсянкой, и его даже можно использовать в любом рецепте вместо яблочного пюре. Но масло сладкого картофеля? Так намного лучше! Этот рецепт Масло сладкого картофеля идеально подойдет везде, где вы бы использовали обычное варенье или желе, и в нем больше клетчатки, витамина А и калия, чем в других джемах и пастах.
17. Смузи из сладкого картофеля и манго
Здоровые закуски и кусочки Реклама
У манго и сладкого картофеля много общего, начиная с того факта, что они богаты витаминами А и С, а также отличными источниками калия и клетчатки. Дайте им обоим попробовать в этом сладком тропическом Смузи из сладкого картофеля и манго для кремового насыщенного угощения, о котором вы даже не догадывались!
18. Бургеры из сладкого картофеля с индейкой
Типичные гамбургеры из индейки могут быть с высоким содержанием жира и холестерина, и большинство из них сочетается с другими менее чем оптимальными ингредиентами при приготовлении гамбургеров. Так почему бы вместо этого не сделать самому дома? Эти Бургеры из сладкого картофеля - отличный рецепт для начала, и вам понравится, насколько они сытные и сытные, но при этом не отягощают вас!
19. Корочка для пиццы из сладкого картофеля
Корочку для пиццы необязательно готовить из рафинированной муки, масла и большого количества натрия, как в обычных пиццериях. Например, Корочка пиццы из сладкого картофеля обладает питательными веществами и ароматом благодаря тому, что сладкий картофель заменяет обычную белую муку в этом рецепте. Сделайте это на этой неделе, добавьте свои любимые начинки и придайте корочке пиццы здоровый вид, который также имеет прекрасный вкус!
20. Детокс-суп из сладкого картофеля, капусты и черной фасоли
Детокс звучит совсем не вкусно, но это не обязательно, когда вы используете цельные пищевые ингредиенты для приготовления блюд. Цельные продукты - лучшая пища для естественной детоксикации организма, как и предполагалось. Здесь в рецепте Детокс-суп из сладкого картофеля, капусты и черной фасоли, густой и богатый клетчаткой сладкий картофель используется с зеленью капусты для получения хорошей дозы кальция, витамина С и клетчатки, а черные бобы используются как растительный источник белка и сочетаются с диким рисом для получения орехового насыщенного вкуса. В следующий раз, когда вы захотите поесть и почувствуете усталость, взбейте этот суп в мультиварке, и вы сразу почувствуете себя прекрасно!
Хотите больше креативных рецептов? Проверить эти легкие и легкие рецепты десертов, которые идеально подходят для лета!
