Что если? Что делать, если не получится? Что, если я зря трачу время? Все узнают, что я потерпел неудачу, и тогда все меня возненавидят. Вам знакомы эти изнурительные вопросы? Ты не одинок. Тревожные расстройства^[1]находятся на подъеме, и, к сожалению, это наша собственная вина. То, как мы обрабатываем информацию и ожидания, негативно сказалось на нашем менталитете, заполнив наши головы катастрофическими сценариями, которые никогда не будут реализованы.

Беспокойство - это нормально, но только если это не дает вам спать по ночам.

Если бы вас ничего не делало поэтапно, то это был бы совсем другой вопрос. Но многие из нас мучают себя мыслями и сценариями, не имеющими отношения к реальности.Реклама

Пример: Вы только что устроились на новую работу официанткой. Вы не до конца знаете меню, поэтому неправильно набирали заказы. Что еще хуже, вы сломали несколько тарелок, и теперь все ваши коллеги раздражены. После того, как вы пойдете домой той ночью, вы не можете вернуться, чтобы избежать унижений. Но вам нужна работа, так что вы все равно идете туда, готовясь к насмешкам. К вашему большому удивлению, все остались довольны и ведут себя так, как будто вчерашних бедствий и не было. Никто не злится на вас и уж точно не ненавидит. Теперь, когда вы лучше знаете протокол, у вас меньше шансов повторить эти ошибки снова. Так что все хорошо.

Мой девиз: готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее. Обратите внимание, как я не сказал «ЖДИТЕ худшего», потому что тогда вы уже закладываете основу для негатива. Чрезмерно восторженный оптимизм может быть нереальным и раздражающим, но вам нужно сохранять непредвзятость. Не беспокойтесь ни о чем, если это не происходит на самом деле. Не беспокойтесь о том, что может быть, потому что этого не произошло.Реклама

Вы саботируете себя, слишком много переживая.

Если вы позволите своим страхам взять верх над собой, они будут сдерживать вас. Вы можете упустить возможности или действовать нерационально из-за того, что может случиться, или у вас неправильное представление. В любом случае вы настраиваете себя на неудачу.

Давайте посмотрим на это с романтической точки зрения. Вы можете потерять хорошие отношения, потому что слишком боитесь снова обжечься. Или, допустим, у вас уже есть отношения, и вы становитесь параноиком, потому что вы переходите к худшему сценарию, если они не отвечают на телефонные звонки в течение 5 минут.Реклама

Люди склонны ожидать катастрофы, потому что игнорируют вероятность.

Вот список вещей, которые, вероятно, не произойдут, даже если вы до смерти боитесь, что это произойдет:

Авиакатастрофа: автомобильные аварии случаются гораздо чаще

Честно говоря, когда я позволяю реальности тонуть в том, что я парю за тысячи миль над землей, это немного тревожит. Я чувствую себя такой незащищенной, уязвимой. Моя сестра на самом деле помогла мне утешить меня, указав, что каждый раз, когда происходит авиакатастрофа, это делается в национальных новостях. Почему? Потому что это так необычно. Тысячи людей работают над прокладкой воздушных трасс, чтобы избежать столкновений. Сколько автокатастроф составляет газета? Если только в одной из машин не находилась знаменитость, то немногое. Это потому, что они очень распространены. Так что в следующий раз, когда вы будете волноваться о полетах, помните, что авиакатастрофы невероятно редки.Реклама

Суждение: правда в том, что никого особо не волнует

Это большой вопрос. Мы думаем, что все смотрят и отмечают каждое наше движение. По правде говоря, никого это особо не волнует. Не буду резким, но факт, что вы сказали что-то необычное в разговоре три недели назад, вероятно, больше никогда не вспомнит. На самом деле, в то время это могло быть для вас унизительно. Но люди, с которыми вы разговаривали, вероятно, усмехнулись, отмахнулись от этого и полностью забыли об этом. Так что перестань волноваться. Вы сами себе худший критик, и вы только освещаете свои собственные недостатки.

Отказ: избегая того, чтобы вас бросили, вы, вероятно, отталкиваете людей

К сожалению, этот немного посеянный, и его сложно отбросить. Как правило, если вас бросил или подвел кто-то, кого вы уважаете и уважаете, это нанесет огромный удар по вашему эго и ожиданиям других. Но нужно понимать, что не все хотят вас обидеть, и. В обоих случаях вы останетесь одни. Так что дайте людям возможность показать вам, что они хотят быть в вашей жизни. Если они этого не сделают, просто отпустите их.Реклама

Справка