В настоящее время, если вы не в социальных сетях, вам кажется, что вы действительно не живете в 21 веке. Социальные сети широко представлены во всем, от бизнеса до личных и профессиональных отношений, а вместе с тем соблазняют соблазн потратить еще больше времени на их функции.

Хотя он по-прежнему предоставляет платформы, на которых мы можем общаться с друзьями и семьей, он экспоненциально вырос до онлайн-версии полосы Лас-Вегаса: рекламы, видео и ссылок, приглашающих нас обратить наше внимание на следующую последнюю и величайшую тенденцию или продукт. Согласно недавней статье Forbes, наличие эффективной стратегии в отношении социальных сетей имеет решающее значение как для бизнеса, так и для потребителей.^[1]Мы принимаем огромное количество решений о покупке на основе контента, предоставляемого нам через каналы социальных сетей.

Точно так же мы также склонны следовать за толпой, когда дело касается новых тенденций, идей, моды и, к сожалению, даже политики. Хотя положительной стороной социальных сетей является то, что теперь у нас больше свободы выражения, теневая сторона все еще присутствует: мы легко можем потерять чувство индивидуальности.^[два]Это скользкая дорожка, и часто требуется время и последствия, чтобы осознать и изменить ее. Вот почему термин «зависимость от социальных сетей» укоренился в индустрии здоровья и хорошего самочувствия как одна из причин проблем с психическим здоровьем.^[3]

Зависимость от социальных сетей и ее влияние на здоровье

То, как мы используем социальные сети, кардинально изменилось с момента появления таких веб-сайтов, как Facebook. Изначально платформа Facebook представляла собой простой способ связи с друзьями и семьей, а также размещения дрянных картинок или обновлений статуса на стене Facebook.

Однако со временем, с появлением платформы, более ориентированной на изображения, такой как Instagram, мы повысили ставки. Вот где возникла скользкая дорожка, и в настоящее время мы все еще пытаемся ее преодолеть.Реклама

Взгляните на некоторые из самых популярных профилей в Instagram сегодня. Скорее всего, вы увидите набор ухоженных фотографий и идеальных макетов, за которыми следят миллионы пользователей. Это стало целью Instagram и увековечивает идею о том, что красивые картинки означают счастливого пользователя. Мы знаем, что это просто не так, но этот менталитет и желание создать идеальную жизнь в Интернете для всеобщего обозрения подпитывают депрессию, беспокойство и низкая самооценка .

Точно так же из-за этого мы теряем чувство подлинности и реальности, потому что проблемы реального мира не способствуют созданию красивых постов в социальных сетях. Вместо этого мы прячемся за красотой, которая скрывает нашу печаль, горе или одиночество. Поскольку мы тщательно создали наш онлайн-мир, мы вышли из нашего реального. Зависимость от социальных сетей - это практика бегства от реальности.^[4]

Итак, как вам вернуть бразды правления в свою жизнь и сократить время, проведенное в социальных сетях (и остановить зависимость от социальных сетей)? Вот несколько шагов, чтобы начать работу.

1. Подумайте, почему вы хотели бы быть в социальных сетях

Все, что мы делаем в жизни, основано на намерении: почему вы хотите что-то делать? Что это вам принесет? То же самое и с использованием социальных сетей. Может быть глупо задавать этот вопрос, думая об учетной записи Facebook или Instagram, но если вы хотите по-настоящему контролировать свои социальные сети (а не наоборот), этот вопрос может действительно открыть глаза.

Вы хотите просто поддерживать связь с друзьями или хотите продвигать свой бизнес? Понимание сути того, почему вы находитесь в сети, поможет вам четко распределить свое время в социальных сетях и избавиться от всего остального.Реклама

2. Тщательно относитесь к тому, на кого вы подписаны, и что вы публикуете и чем делитесь.

Внимание - ваша лучшая валюта. Прочтите это еще раз.

Все, что вы нажимаете или что любите, становится нитью в гобелене того, что возвращается к вам в новостных лентах социальных сетей. Вы хотите создать такой тип распространения информации, который подходит вам, вашим потребностям и вашему времени. Поэтому часто мы импульсивно следуем за людьми, которые, возможно, не служат нашим интересам.

Разрешите себе время от времени очищать эти контакты! Нет ничего плохого в том, чтобы с кем-то не соглашаться. Вместо того, чтобы проваливаться в кроличью нору споров в социальных сетях, отписывайтесь от всех, с кем вы не связаны. Это намного лучше для вашего психического здоровья и помогает избавиться от зависимости от социальных сетей.

Точно так же внимательно относитесь к тому, чем вы делитесь. Вы сами публикуете дезинформацию? Точно так же, как вы планируете очистить свой список контактов, кто-то, кто подписан на вас, может подумать о том же. Сделайте своим приоритетом делиться и публиковать вещи, которые не только важны для вас, но и служат другим.

3. Сократите время, которое вы проводите в Интернете.

Если у вас есть подробный список дел, которые нужно сделать, но вы потратили последние три часа, просматривая ленту новостей, пора закрыть приложение или компьютер. Установите таймер на своем телефоне, если это то, что нужно, чтобы избавиться от зависимости от социальных сетей.Реклама

Как только вы начнете практиковать так много отстранения от работы в сети, вы заметите, что так много времени возвращаетесь! Это время существовало всегда, но вы просто плохо им пользовались. Дело не в том, что у вас недостаточно времени - просто вы проводите слишком много времени, просматривая страницы, вместо того, чтобы быть продуктивным.

4. Измените настройки уведомлений.

Если ваша продуктивность снижается из-за того, что вас постоянно отвлекают запросы от уведомлений, есть способы выключи эти уведомления в ваших настройках. Еще лучше, вы всегда можете удалить приложения со своего телефона и устройств и решить проверять уведомления в социальных сетях на рабочем столе. Таким образом, вы сможете вернуться к завершению работы, не испытывая соблазна проверить свои сообщения.

5. Не все нужно публиковать и публиковать

Когда дело доходит до публикации в социальных сетях, часто кажется, что мы находимся в постоянном случае FOMO. Если Суперкубок приходит и уходит, а вы вообще ничего не публикуете, будет ли мир продолжать вращаться? Конечно.

У нас нет никаких социальных обязательств перед нашими подписчиками, чтобы держать их в курсе каждого события, которое происходит в нашей жизни. Это выбор, который мы должны делать осознанно и в соответствии со своими желаниями.

Подумайте о последнем концерте (в мире до COVID), на который вы ходили - вы сразу же опубликовали фрагменты концерта в социальных сетях или сделали и загрузили селфи с вами и вашими друзьями?Реклама

Это привычные вещи, о которых мы даже не задумываемся, что подводит меня к заключительному пункту ...

6. Положить телефон и наслаждаться жизнью - это нормально.

Фактически, этот очень простой момент действительно может помочь вам избавиться от зависимости от социальных сетей! Драгоценные моменты вашей жизни - один на миллион - например, увидеть падающую звезду или поймать улыбку любимого человека. Эти моменты настолько хрупкие, что никогда не случаются одинаково дважды в вашей жизни.

Не бегите к телефону, чтобы запечатлеть этот момент. Вместо этого запечатлейте это своими глазами и сердцем. Пусть это станет сладким воспоминанием. Наслаждайся моментом вы так стремитесь делиться этим с другими и вместо этого отдаете предпочтение тому, чтобы делиться этим с собой.

Последние мысли

Зависимость от социальных сетей, если ее не остановить, может привести нас к депрессии и снижению самооценки и подлинности. Если мы будем следовать за толпой в поисках идеальной онлайн-жизни, мы все дальше уходим от того, чтобы быть самими собой. Это влечет за собой множество последствий, которые со временем могут стать снежным комом и привести к еще более серьезным препятствиям в нашей жизни.

Когда мы наконец узнаем, как использовать социальные сети, в какой степени и с каким намерением, мы сможем взять их под контроль, прежде чем они возьмут контроль над нами.Реклама

Подробнее о зависимости от социальных сетей

• 9 причин, почему детокс в социальных сетях полезен для вас
• Как выйти из социальных сетей, чтобы вести более счастливую и целенаправленную жизнь
• 9 шагов, чтобы отключиться от социальных сетей и снова погрузиться в жизнь

Рекомендуемое фото: Райан Пломп через unsplash.com

Справка