Все мы впадаем в это состояние низкой самооценки после всего, что мы делаем, мы оказываемся в море неудач. Часто это не куча потерь, а единичная неисправность. Отношения, которые не сложились? Вы не получили работу? Экзамен, который ты не сдал? Карьерный тупик? Всегда говорите себе, что это пройдет!

Но когда вы попадаете в череду мелких неудач и не можете встать и прийти в норму правильным образом, вы теряете контроль и начинаете развивать привычку отказываться от претензий. Еще есть надежда. Есть выход из бездны самооценки (она же заниженная самооценка).

Когда люди задают мне вопросы о самооценке, я несколько раз чувствую, что люди знают, что делать, но не знают, как это делать. В настоящее время нас засыпают большим количеством информации о самосовершенствовании, и это все одно и то же. Позвольте мне разбить эти идеи на практические личные проекты, которые вы легко сможете реализовать, чтобы сразу приступить к работе.

1. Составьте список своих достижений.

Не зацикливайтесь на негативе. Все это время вы добивались многого в своей жизни. Спросите себя, что это? Вы смогли пережить отношения с американскими горками? Завершить курс, несмотря на нехватку времени? Работаете в ведущей компании в своей отрасли, когда никого из вашего колледжа не приняли, кроме вас? Вам удалось создать семью или вести домашнее хозяйство, и вы ничего бы не добились без вашей поддержки или вклада?

Вы можете придумать еще много чего. Перечислять их не глупо. Они важны. Они вас выдумывают. Они делают вас важным. Они делают тебя красивой.Реклама

2. Создайте доску мечты

Некоторые из вещей, которые вы указали в своих достижениях, могут быть тем, что я называю случайными достижениями, потому что они никогда не планировались. Точно так же, как отправить тебя в школу никогда не было твоим выбором, но это было тем, чем занимались все. Он просто пошел своим путем, а вы этого не заметили. Но нельзя постоянно полагаться на удачу.

Возьмите под свой контроль свою жизнь и добейтесь того, чтобы что-то происходило для себя и своих близких. Вы знаете, что у вас должна быть мечта, цель или приоритет. Теперь давайте представим это в черно-белом или, лучше сказать, цветном, создав доску мечты!

Возьмите чистый картон или рамку, которую вы можете повесить где-нибудь и прикрепить изображения того, кем и кем вы хотите стать в следующие пять и следующие 10 лет. Включите образ человека, которым вы хотите быть - возможно, физически, эмоционально или в любом другом аспекте вашей жизни. Положите эту доску где-нибудь на видном месте, чтобы вы видели каждый день своей жизни и перестали думать о неудачах. Начните сосредотачиваться на своих мечтах и ​​целях.

3. Начните делать выбор, кем вы хотите быть, а не тем, кем вас хотят видеть другие.

Относительно доски мечты, включите этот процесс как личное размышление о том, какой вы человек. Спросите себя: действую ли я как сам или пытаюсь спроецировать другого человека? Вы можете быть тем вдохновляющим человеком, который всегда привлекает всеобщее внимание. Или тот, кто учился в Гарварде и теперь является успешным корпоративным лидером. Или того красноречивого парня, который может уверенно говорить на сцене.

На любого из нас оказывается давление, чтобы он следил за определенной фигурой в нашем окружении. Если это сильно, нужно бороться с течением и быть самим собой. Бороться с волной означает научиться выражать себя в собственном стиле, вести свою команду эффективным способом, который вы знаете, или выбрать другой путь, который, по вашему мнению, вам подойдет.Реклама

4. Развивайте привычку к самоутверждению.

Большая часть того, кто мы такие, проистекает из того, как нас воспитывали родители или семья. Какие бы слова, образы и действия мы ни видели, когда росли, мы поглотили их в нашей системе. Как мы будем их воспринимать, зависит от нас.

Перед нами будущее, и если мы хотим взять свою жизнь под контроль, мы должны взять то хорошее, что мы узнали, и отучиться от того, что не помогает. Между тем, мы все еще можем изменить это, используя личные утверждения, чтобы мотивировать нас.

Самоутверждение - это позитивные утверждения, описывающие желаемую ситуацию, многократно повторяемые, чтобы побудить подсознание предпринять позитивные действия. Поступая таким образом, мы прививаем нашим системам иное отношение, которое помогает нам продолжать работу, несмотря на трудности. В Достаточно эксперт , вот один пример: я способен достичь своей цели!

5. Проявляйте уверенность в себе.

Если вы не можете сделать это, притворитесь. Эта пословица звучит глупо, но на самом деле это правда. Не то чтобы вы должны притворяться и притворяться ради самой себя. Уверенность в себе подобна курице и яйцу. Вы не сможете обрести уверенность в себе, если не попробуете. Но где взять уверенность, если ее нет? Вот тут и приходит само вмешательство.

Вы можете скопировать уверенность своих любимых персонажей драматических сериалов, фильмов или реальных боссов и моделей успеха. Мне нравится смотреть на руководителей команд в юридических и криминальных драмах. Они говорят мне, как проявлять напористость и уверенность. Ключевые моменты, которые следует запомнить: Практикуйте то, что вы говорите (до тех пор, пока вам не станет легче быть более спонтанным). Следите за языком тела и осанкой. Снизьте внутреннее напряжение, выполняя дыхательные упражнения.Реклама

6. Создайте атмосферу доверия и поддержки.

Проще проявлять уверенность в себе, если у вас есть семья и друзья, которые вас очень поддерживают. Они будут вашей первой линией нападения, когда вы сделаете этот уверенный ход. Когда вы окажетесь на самом поле битвы, где вам нужно продемонстрировать свою уверенность, заведите новых друзей и знакомых. Начните разговор, чтобы снять напряжение в комнате. Познакомьтесь с людьми в тех местах, где ваша самооценка ставится под сомнение.

Когда вы начинаете устанавливать взаимопонимание, барьеры падают. Затем ваше доверие присоединяется к окружающей среде, и там вы найдете группу людей, которые бросают вам свою поддержку.

7. Увеличьте свое социальное присутствие

Практика, практика, практика. Лучшие художники и лидеры добиваются успеха только благодаря практике. Так же обстоит дело с самооценкой и уверенностью. Задайте себе тон и привыкните к нему. Нельзя сказать, что вы не пытаетесь, даже если вы уже находитесь в реальном мире. Но есть вероятность, что вы закончите цикл вопросов, спрашивающих себя, а что, если только потому, что боитесь попробовать.

Общайтесь в клубах и организациях, чтобы научиться разговаривать с людьми, общаться с нуждающимися, общаться на вечеринках, знакомиться с людьми, вести личные и деловые беседы и т. Д. Вы можете присоединиться к Toastmasters в вашем районе, если хотите выведите свои навыки публичных выступлений и лидерства на новый уровень. Вы можете присоединиться к местному спортивному клубу, чтобы сочетать физическое здоровье с социальным здоровьем. Вы можете вступить в бизнес-клуб или организацию, чтобы найти больше деловых контактов и в процессе отточить свои навыки делового общения.

8. Обратитесь к нуждающимся и заплатите вперед.

Теперь вы спрашиваете, важно ли это для повышения уверенности в себе? Часто кажется, что людям с низкой самооценкой легче разговаривать с обездоленными или нуждающимися. Это потому, что именно тогда они могут с большей легкостью выражать свои мысли и меньше опасаться оправдания высоких ожиданий от успешных людей.Реклама

Но что еще более важно, общение с другими заставляет вас перестать думать о себе и вместо этого думать о том, что вы можете сделать, чтобы помочь другим, найти значимую цель или вклад и побудить вас больше вдохновляться на улучшение себя для других. Что касается пункта 7, откройте для себя деятельность, ориентированную на людей, например, вступите в клубы или организации, где вы не только оттачиваете определенные навыки или привыкаете к разговору, но и можете предложить свои собственные навыки для служения.

Пора сделать шаг вперед

Какой из советов в приведенном выше списке вам наиболее удобен? Действовать! Выберите один совет в неделю и посмотрите, как вы можете развить привычку подталкивать себя, чтобы повысить свою уверенность в себе и самооценку.

В настоящее время лучший способ сделать призыв к действию эффективным - это заставить окружающих почувствовать настоящую сделку и посмотреть, как она на них повлияет. Моя задача для вас - выбрать три-четыре проекта, упомянутых выше, и взять на себя обязательство их реализовать. Отправьте мне электронное письмо о своем обязательстве и я буду отвечать за него. Будьте одной из тех смельчаков, которые взяли на себя ответственность.

Рекомендуемое фото: Уильям Варби через flickr.com