Посмотрим правде в глаза, здоровая еда кажется скучной. Конечно, они наполнены полезными питательными веществами, в которых нуждается наш организм, и, возможно, даже могли бы помочь нам похудеть, если бы мы немного упражнялись. Но где веселье? Я уверен, что многим из нас будет легче откусить мороженое или гамбургер, чем съесть мягкий садовый салат. Или, по крайней мере, мы так думаем.

Странная правда заключается в том, что некоторые продукты предназначены для того, чтобы заставить наше тело чувствовать себя счастливым. Еще более странно то, что это не все овощи. Верно, вы можете съесть свое чувство счастья и в то же время насладиться вкусом. Имея это в виду, давайте взглянем на 10 продуктов, которые сделают вас счастливыми, но при этом они будут полезны для здоровья и будут приносить удовольствие!

1. Лосось

Лосось и рыба в целом - удивительный источник питания и счастья. В первую очередь это связано с высокой концентрацией омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить ваше настроение и облегчить легкую депрессию. Жирная рыба, такая как лосось, также содержит высокий уровень витамина B12, который может помочь в производстве серотонина. Это один из нейромедиаторов, который способствует хорошему самочувствию.Реклама

Не любите рыбу? Нет проблем, просто возьмите несколько капсул с рыбьим жиром для суточной дозы омега-3.

2. Шпинат

Хорошо, я знаю, что сказал, что оставлю овощи в покое, но есть причина, по которой Попай был повсюду. Шпинат, как и другая листовая зелень, богат фолиевой кислотой, которая, как известно, снижает усталость и облегчает депрессию. Они также содержат высокий уровень магния, который необходим для поддержания адекватного уровня серотонина. Неудивительно, что из-за этого Попай звенел в рог!

3. Птица

Курица и индейка содержат несколько аминокислот, которые помогают поддерживать хорошее настроение. Первый - это тритофан, который помогает вырабатывать серотонин. Однако будьте осторожны, чрезмерное увлечение может вызвать чувство вялости. Второй - тирозин, который помогает организму справляться со стрессом. Он также работает как строительный блок для норадреналина и дофамина, двух нейромедиаторов, которые отвечают за контроль вашего настроения.Реклама

4. Молоко.

Помимо обилия питательных веществ, молоко также может играть важную роль в нашем настроении. Во-первых, он содержит йод, который важен для правильной работы щитовидной железы. Щитовидная железа регулирует почти все функции вашего тела с помощью вырабатываемых ею гормонов, включая ваше настроение. Вторая причина связана с наличием в молоке сывороточного протеина, который, как говорят, снимает беспокойство. Есть молоко?

5. Бразильские орехи

Подобно молоку, бразильские орехи могут положительно влиять на функцию щитовидной железы. Это потому, что они богаты селеном, микроэлементом, который помогает организму правильно функционировать и обычно содержится только в растениях. Самое удивительное в селене то, что он, как полагают, оказывает почти мгновенный эффект. Это делает орехи идеальными для быстрого восстановления энергии.

6. Шоколад

Есть причина, по которой вы чувствуете такое счастье и удовлетворение после того, как насладитесь этим сладким лакомством, - это из-за группы химических веществ, содержащихся в шоколаде, которые называются N-ациклетанолоамином. Они стимулируют каналы в мозге, чтобы вырабатывать эндорфины - обезболивающие и вызывающие удовольствие химические вещества в организме. Так что, если вы съедите немного шоколада, вы впоследствии почувствуете себя счастливым. Это важно, потому что хорошее самочувствие необходимо для поддержания нашей сердечно-сосудистой системы.Реклама

Несмотря на доказанную пользу для здоровья, мы не даем вам разрешения вдыхать столько шоколадной пользы, сколько душе угодно. Умеренность - ключ к успеху. Исследования показали, что нам нужно менее 7 г в день, что составляет всего 2 или 3 небольших кусочка в неделю. Так что во что бы то ни стало, заставьте эти эндорфины течь, только не сходите с ума.

7. Перец чили

Это может показаться абсурдным, особенно для тех, кто не любит острую пищу. Но хотите верьте, хотите нет, горячая еда может сделать вас счастливыми и подарить вам чувство благополучия. Все это благодаря небольшому химическому соединению под названием капсаицин, которое дает перцу чили тепло. Когда вы едите что-нибудь острое, капасицин прикрепляется к болевым рецепторам на слизистой оболочке рта и носа. Впоследствии мозгу сообщают, что он испытывает боль, и он выделяет эндорфины. Может поэтому некоторые люди так любят острую пищу?

8. Мед

Сладкое лакомство, которое намного полезнее сахара, мед также может положительно повлиять на ваше настроение. Это потому, что он содержит кемпферол и кверцетин, химические вещества, которые уменьшают воспаление в головном мозге и, следовательно, помогают предотвратить депрессию. Мед также оказывает гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови, а это значит, что у вас не будет внезапного
сахарный кризис, который может оставить вас усталым и подавленным.Реклама

9. Кокос

Кокосовый орех может быть фантастическим способом сделать себя счастливым из-за высокого уровня триглицеридов. Это жиры, которые улучшают настроение и укрепляют здоровье мозга. Однако будьте осторожны при получении кокосовой дозы - кокосовое молоко и десерты на основе кокоса довольно вредны для здоровья. Лучше всего использовать несладкие натуральные кусочки кокоса или кокосовой стружки.

10. Макаронные изделия

Правильно, макароны и другие продукты, богатые углеводами, действительно могут быть полезны для вас. Они не зря называют это комфортной едой. Углеводы прекрасны, потому что они медленно высвобождают энергию, одновременно помогая нам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными. Кроме того, паста богата белком, который содержит две важные аминокислоты - L-фенилаланин и тритофан. Как мы узнали ранее, они выделяют эндорфины, которые помогают поднять нам настроение.

Важно отметить, что цельнозерновые продукты - гораздо более здоровый вариант, когда дело доходит до углеводов, поэтому придерживайтесь мультизернового или цельнозернового хлеба, коричневого риса или басмати и цельнозерновых макарон.Реклама