Сегодняшняя современная работающая женщина часто носит множество головных уборов, которые она должна носить в любой день и в любой данный момент.

Шляпы могут включать, но не ограничиваются… мамой, шофером, поваром, тренером, женой, сестрой, модератором, переговорщиком, коллегой, начальником и многими, многими другими.

За последние 15 лет моей работы в качестве тренера для руководителей я имел удовольствие работать со всеми видами удивительных и успешных женщин со всего мира. Их борьба - это вариации на тему, поскольку они пытаются найти больший баланс между различными аспектами своей жизни, делая все возможное, чтобы выразить свой гений и таланты через свою карьеру и семью.

Как женщины, мы хорошо заботимся и ставим потребности и приоритеты других на первое место, но со временем это приводит только к неудачам.

Я постоянно замечаю, что большинство женщин думают, что у меня просто не может быть всего этого. Они смирились с мыслью, что где-то в их напряженные дни что-то должно уступить, и в большинстве случаев они остаются теми, кто держит короткую палку. Часто игнорируют собственное здоровье и благополучие, чтобы позаботиться обо всех конкурирующих приоритетах своей карьеры и семьи.

Так как же на самом деле можно съесть свой торт и съесть его?Реклама

Вместо того, чтобы пытаться разделить свое время на пятнадцать способов до воскресенья, чтобы приспособиться ко всему, вы должны сначала начать со своего собственного мышления - что ваше здоровье и благополучие имеют значение. А затем примените на практике некоторые новые привычки, которые будут регулярно наполнять вас, чтобы вы могли лучше служить окружающим.

Вот 13 секретов успешных работающих женщин со всего мира, которые помогут вам скорректировать свое мышление и позитивно изменить свои приоритеты, чтобы найти время для жизни, о которой вы мечтали. Жизнь, в которой есть баланс между успешной карьерой и счастливой семейной жизнью.

1. Настройте компас

Другими словами, четко сформулируйте свои основные ценности и цель. Ваши ценности и цель - это ваш внутренний компас того, как наилучшим образом использовать природные дары, таланты и гений, которые вы уникальным образом должны проявлять в мире через свою работу. Когда вы можете идти своим путем и оставаться верными своим ценностям и дарам, это, естественно, снижает уровень стресса, который вы испытываете, поскольку вы уважаете себя и свой дух во всем, что вы думаете, говорите и делаете каждый день.

2. Управляйте своим здоровьем в первую очередь

Если у вас мало энергии и вы не в силах позаботиться о других важных людях и вещах в своей жизни, тогда проиграют все.

Обязательно ешьте здоровую пищу, которая питает ваше тело полноценным питанием, и выделяйте время на какие-то регулярные упражнения, чтобы вы могли справиться со стрессами повседневной жизни. Если вы этого не сделаете, эти факторы стресса могут накапливаться в вашей системе и привести к множеству проблем со здоровьем, как психического, так и физического, поэтому избегайте пули, активно заботясь о себе. Ваши близкие будут вам благодарны!

3. Сообщите о своих желаниях и потребностях Четко

Как бы нам ни хотелось думать, что наши значимые другие могут читать наши мысли, они (в большинстве случаев) не могут. Вместо того, чтобы заставлять их угадывать и разочаровываться, когда они не понимают, чего именно вы хотите, попросите то, что вам нужно. Практикуйтесь в открытом, честном и задушевном разговоре со своими близкими, чтобы все участники чувствовали себя увиденными, услышанными и уважаемыми. Они это оценят, и вы избежите ошибочных предположений, которые не соответствуют действительности.Реклама

4. Наполните свою чашку

Обязательно найдите время для вещей, которые омолаживают ваш дух. Такие вещи, как медитация, молитва, великолепный массаж или манипеди, занятия йогой или прогулка во время обеденного перерыва, - все это отличные способы снять стресс и снова наполнить чашку добротой. Найдите несколько способов, которые работают для вас, и регулярно применяйте их. Это успокоит ваш разум и расслабит ваш дух.

5. Давать и получать 100%

Часто говорят, что отношения - это компромисс. Каждый из вас вкладывает 50% в отношения, чтобы они работали на 100%, верно? Но настоящий ключ - это отдать 100% себя, своего внимания и времени в данный момент своим близким, прося их также посвятить 100% себя отношениям.

Другими словами, когда вы находитесь со своей второй половинкой (или с коллегой, если на то пошло), будьте с ними полностью в данный момент, насколько это возможно. Когда вы выкладываете все, они это чувствуют. И как человеческие существа, когда мы чувствуем себя увиденными и услышанными полностью, наши сердца открываются, и это создает более сильную связь с другим. Это помогает укрепить доверие и сотрудничество, что во многом способствует сокращению недопонимания.

6. Четко сформулируйте свои приоритеты.

Что в твоей жизни самое главное в жизни? Что является вторым по важности в твоей жизни? Третье самое важное в вашей жизни? Когда вы четко понимаете, что нужно сделать в первую очередь, становится менее напряженным делать выбор и принимать решения, основанные на ваших приоритетах, поскольку вы уважаете свои ценности, сердце и дух.

7. Получите Zzzzz

Высыпаться очень важно! Это время, когда ваше тело может справиться с дневным стрессом и омолодить свои клетки. Исследования показали, что недостаток сна может вызвать множество негативных последствий, таких как потеря внимания и производительности, забывчивость, депрессия, увеличение веса, преждевременное старение кожи и риски для здоровья, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. , Просто назвать несколько.

Если стресс заставляет вас беспокоиться и не дает уснуть по ночам, попробуйте различные медитации осознанности перед сном, чтобы замедлить работу вашего организма и успокоить разум для спокойного ночного сна. Ваше тело будет благодарить вас, как и все вокруг вас.Реклама

8. Знай свои границы

Что вы хотите и не хотите делать для своей работы? Где вы проводите грань между рабочим временем и временем, проведенным с семьей? Когда ваш рабочий день начинается и заканчивается? Когда ваше священное время с семьей и любимыми? Если нужно, поместите его в свой календарь и укажите цветовой код.

Чем больше вы практикуете соблюдение этих границ, тем больше вы соблюдаете свои основные ценности. Вы также создаете в своем мозгу отдельные нейронные пути для различных областей своей жизни. По мере того, как вы это делаете, становится проще кодировать переключение или переключать передачи в своем мышлении, чтобы оставить работу на работе и полностью присутствовать с друзьями и семьей.

9. Будьте внимательны к утечке энергии.

Есть ли в вашей жизни какие-то «отрицательные Нелли» или «ненавистные Гарольды»? Вы знаете тех людей, которые всегда пытаются втянуть вас в свою последнюю драму, горе мне, история или другое негативное мышление, которое истощает ваше время, энергию и внимание?

Обратите внимание на людей и ситуации, которые высасывают из вас вашу позитивную жизненную силу. Ограничьте свое взаимодействие с такими людьми или устраните их всех вместе, если можете. Чем меньше вы вступаете в сговор с их историей или купитесь на нее, тем меньше у них есть к чему привязаться и в конечном итоге они перенесут свою историю в другое место.

10. Запланируйте обычные игровые даты.

Точно так же, как вашим детям нужны свидания со своими друзьями, вам также нужны свидания со своими близкими и подругами. Если вы потратите время на то, чтобы распустить волосы и стать взрослым человеком, а не мамой, начальником или коллегой, ваш трудолюбивый мозг просто отвлечется, будет глупым и делать то, что позволяет вашей лодке, с друзьями и близкими.

11. Танцуй со своей внутренней музой.

У всех нас есть творческий потенциал, который исходит от нас. Он может выглядеть тысячей разных способов, таких как рисование, письмо, садоводство, кулинария, вязание и танцы, и это лишь некоторые из них. Когда вы находите время, чтобы выразить свою внутреннюю музу, это позволяет вашему правому полушарию загораться и активировать различные центры удовольствия в вашем мозгу. Это высвобождает каскад счастливых химических веществ, таких как дофамин и серотонин, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и создают положительный волновой эффект в других сферах вашей жизни.Реклама

12. Просить о помощи

Как выздоравливающая, я могу делать все сама, как женщина, мне потребовалось много времени, чтобы научиться просить помощи у других. По правде говоря, когда ваша тарелка заполнена, вы не сможете сделать все самостоятельно! Когда вы готовы просить помощи у окружающих в различных делах, вы даете им возможность внести свой вклад в вашу жизнь.

Все мы хотим приносить пользу - это заложено в нашей ДНК. Когда вы позволяете кому-то поделиться с вами своим опытом или помощью, это все равно, что получить от него подарок. Им нравится дарить их, и вы можете практиковаться в том, чтобы любезно получать их дар доброты.

13. Отпустите мелочи

Каждый день неизбежно возникают проблемы и вызовы, которые могут легко затянуть вас в кроличью нору стресса, беспокойства, страха или разочарования. Когда вы четко понимаете, в чем заключаются ваши основные ценности и цель, вам будет легче выбрать битву, исходя из того, что действительно важно, что будет способствовать вашему успеху и служить большему благу.

Когда вы можете отпустить мелочи, вы накапливаете запасы энергии для более важных вещей, которые требуют вашего времени и внимания.

По мере того, как вы пробуете эти разные ключи к большему балансу, дайте мне знать, что лучше всего работает для вас, и какие положительные сдвиги вы замечаете в своей работе и дома. Я бы хотел услышать!

Рекомендуемое фото: Сессии Morgan через download.unsplash.com Реклама