Отношения, даже самые прекрасные, могут быть сложными. Это особенно верно, если вам не хватает валидации. Вспомните, когда вы в последний раз рассказывали партнеру о своих чувствах. Может быть, он / она сказал вам что-то, что задело вас. На каком-то уровне, возможно, вы знали, что они не хотели причинить вам боль, но из-за чего-то, что вы пережили в прошлом, это вас неправильно расстроило.

Если бы отношения складывались так, как в кино, ваш партнер сказал бы что-то вроде: «Дорогая, я полностью понимаю, откуда ты. Вы не должны этого говорить. Я не позволю больше ничему тебя обидеть. (Обнять) Но поскольку жизнь - это не фильм, есть шанс, что твой партнер фактически сказал что-то более близкое к: 'Почему ты так обижаешься?' Я ничего не имел в виду. Вы ведете драматизм без причины.

Если это звучит знакомо, то вы, вероятно, понимаете, почему важна проверка в отношениях. Речь идет не о том, чтобы вам сказали, что вы правы, или о том, что все должны с вами согласиться, а просто о признании ваших чувств и успешном общении в рамках отношений.

Вспомните, когда вы в последний раз действительно чувствовали, что партнер вас понимает. Вы испытали действительно умиротворяющее ощущение и какую-то форму достижения. Хотя это может быть незаметный момент, ощущение того, что вас понимают, ведет к более тесной и прочной связи. Речь идет не только о признании вашего партнера, когда он говорит вам, что он думает о том, что произошло между вами двумя, это о том, чтобы присутствовать в любом разговоре, который вы разделяете, даже если это просто краткое изложение их дня.

Ваши отношения развиваются, когда вы перестаете судить и начинаете принимать

Показав свое понимание и принятие партнеру, он почувствует больше уверенности в себе и с большей готовностью поделится с вами своими мыслями и чувствами.Реклама

Чтобы проиллюстрировать, как это работает, давайте рассмотрим драматический пример: ваш партнер сделал что-то глупое, а вы говорите: «Это было так глупо». Ваш партнер становится очень оскорбленным и обиженным, даже если вы знаете, что ничего не имели под этим. В глубине души вы помните, как член семьи говорил ему / ей, что они были глупыми, когда росли.

Подтверждая чувства партнера, вы успокаиваете или даже устраняете его беспокойство.

Хотя ваша первоначальная реакция может заключаться в том, чтобы сказать что-то вроде: «Да ладно, вы же знаете, я не имел в виду этого…», это может иметь неблагоприятный эффект и еще больше задеть чувства вашего партнера. Вместо этого вы бы хотели сказать что-то более близкое к тому, извините, что я сформулировал это таким образом. Знаешь, я думаю, что ты такой умный. Это было неосторожно, и я прошу прощения.

Ваш партнер будет чувствовать себя любимым и уважаемым и больше ценит отношения с вами.

Напомните партнеру, что вы его цените и уважаете. Подтвердите, что они чувствуют, и спросите, не хотят ли они поговорить о том, почему ваш комментарий так их обидел.

Споры будут предотвращены или быстро разрешены.

Если ваш партнер открывается и объясняет, почему он обиделся, не позволяйте себе защищаться, пока он разговаривает. Помните, весь смысл того, чтобы попросить их рассказать об этом, заключался в том, чтобы выслушать их. Позвольте им говорить, прежде чем переходить к каким-либо аргументам

Вы поможете партнеру открыться вашей точке зрения.

Ваш партнер хочет, чтобы вы понимали, что происходит у него в голове, поэтому помните, что вы тоже заслуживаете такой возможности. Извинитесь за формулировку, тем более, что они были оскорблены той же фразой, когда они росли. Сочувствие - ключ к успеху.

И даже если вы не можете решить проблему, вы оказываете поддержку и поддержку.

Когда происходит что-то подобное, вы не можете вернуться назад и исправить то, что они чувствовали, или корень причин, по которым им было больно. Но вы можете создать пространство для открытого общения и подтверждения. Извинения поначалу может быть недостаточно, потому что вашему партнеру может потребоваться время, чтобы отпустить его. Даже если вам это кажется драматичным, помните, что для них это совсем не драматично. Дайте им понять, что вы проявите терпение и будете внимательнее в будущем.

Чем больше вы подтверждаете своего партнера, тем глубже становится ваша связь

Валидация - ключ к здоровым, прочным отношениям. Существует 6 уровней проверки, каждый из которых помогает вам все глубже и глубже общаться со своим возлюбленным.^[1] Реклама

Уровень 1: Присутствие

Это именно то, на что это похоже. Обратите внимание на то, что говорит вам ваш партнер. Посмотрите в их глаза, возьмите их за руки или даже обнимите, чтобы показать, что вы с ними.

Уровень 2: точное отражение

Когда вы отражаете чувства своего партнера, вы резюмируете то, что он вам сказал, или делитесь своим мнением по этому поводу. Это гарантирует, что вы действительно присутствуете и сосредоточены, а также помогает им разобраться в ситуации и отделить мысли от эмоций.

Уровень 3: Чтение мыслей

Хотя экстрасенс будет полезен в любых отношениях, этот уровень на самом деле означает способность угадывать, что происходит в голове другого человека, на основе наблюдений. Если ваш партнер рассказывает вам о чем-то неприятном, что произошло на работе, или о том, что вы сделали, что расстроило его, постарайтесь понять, почему это повлияло на него. Используйте такие утверждения, как, я полагаю, вам было очень грустно, потому что …….

Уровень 4: понять человека с точки зрения его опыта

Реклама

Иногда вещи причиняют боль не потому, что так было задумано, а потому, что мы воспринимаем ситуацию через призму прошлого опыта. Если ваш любимый человек говорит о чем-то расстраивающем, но вам это не кажется огорченным, сделайте шаг назад и попытайтесь понять это с его точки зрения.

Используйте такие утверждения, как, Учитывая, что случилось с вами, когда ... Я полностью понимаю, что это заставило вас почувствовать ...

Уровень 5: Распознавайте эмоциональные реакции, которые могли бы возникнуть у любого человека.

Один из самых простых способов подтвердить своего партнера - это указать на сценарии, упомянутые в глобальном масштабе.

Например, если случилось что-то, что расстроило вашего партнера, и вы уверены, что это расстроило бы вас или кого-то еще, кто это испытал, скажите что-нибудь вроде: «Конечно, вы чувствуете… кто-то бы так почувствовал!

Подобное простое заявление утешит вашего партнера, потому что он знает, что на самом деле он не один.

Уровень 6: Радикальная искренность

Реклама

Если вы когда-либо сталкивались с чем-то похожим на сценарий, который описывает ваш партнер, поделитесь этим. Цель не в том, чтобы говорить о себе. Это идеальный вариант, чтобы показать, что вы равны и пережили подобный случай.

Подтвердите своего партнера, начав с тонких вещей

Каждый уровень проверки требует нескольких часов практики, потому что он включает в себя множество коммуникативных навыков, включая терпение, навыки слушания, то, как вы излагаете свои мысли и как вы проявляете сочувствие. Чтобы упростить проверку чувств партнера, попробуйте следующие шаги.

Стремитесь сначала достичь уровня 1 и 2

Это означает, что вы будете присутствовать и принимать во время общения. Хотя это потребует практики, начните с осознания своего языка тела. Скрещенные руки и тело, отклоненное от партнера, создают впечатление, будто вы всего лишь говоря вы хотите слышать, что они говорят, но вам все равно.

Чтобы подключиться глубже на уровне 3 и 4, наблюдайте больше

Помните о прошлом опыте вашего партнера и понаблюдайте за тем, как он ведет себя с вами. Каково его / ее обычное поведение и как он / она выглядит, когда они расстроены или разделяют с вами чувства? Как только вы начнете развивать это осознание, разговор станет проще.

Чтобы достичь 5-го уровня, нужно больше узнать о своем партнере и других людях

Хотя вы никогда не захотите слишком увлекаться сравнением себя с другими людьми, может быть полезно подумать о том, как другие столкнутся с той же или подобной ситуацией. Также может быть полезно притвориться посторонним, когда вы слушаете партнера, чтобы лучше понять его чувства и не рисковать защищаться.

Чтобы перейти на уровень 6, испытайте больше

Это может быть сложно, потому что вы и ваш партнер вряд ли столкнетесь с одними и теми же ситуациями, но если вы вообще можете найти общий язык, поделитесь своими чувствами из-за этого сценария.

Чтобы построить счастливые, крепкие и длительные отношения, нужны два человека. После прочтения, возможно, вы захотите сесть со своим партнером и обсудить подтверждение. Как вы преуспевали в этом в прошлом? Где ты мог сделать больше? Создайте пространство для разговора, чтобы будущие разговоры казались менее натянутыми.Реклама

Рекомендуемое фото: Pixabay через pixabay.com

Справка