Вы чувствуете, что можете стать лучше, но ваша личность мешает вам сделать это?

Вы один из тех людей, которые сознательно стараются измениться, но как бы вы ни старались, вы остаетесь заложником своих личностных качеств?

Не теряйте надежды - изменить свою личность действительно возможно!

Личностный кризис

Согласно общепринятой модели личности с более чем 50 лет исследований и изучения , существует пять измерений нашей личности, известных как Большая пятерка:Реклама

• Экстраверсия: Люди с высоким уровнем этого аспекта личности намного более общительны и, как правило, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях по сравнению с другими.
• Доброжелательность: Ваш уровень в этом измерении определяет, будете ли вы более склонны к сотрудничеству с другими людьми или к соперничеству (вплоть до манипуляции) с другими людьми.
• Добросовестность: Вдумчивые люди с высоким уровнем этой характеристики гораздо более ориентированы на детали и целеустремленны.
• Невротизм: Настроение и склонность к грусти ассоциируются с людьми, которые обладают чрезмерным количеством этого измерения личности.
• Открытость: Творческие и проницательные люди очень восприимчивы к переменам и новому опыту, в то время как те, кто не относится к ним, гораздо более упрямы и не хотят пробовать новое.

Эти параметры личности дополнительно формируются нашей генетикой и нашим воспитанием, последнее из которых также включает нашу среду обитания и культуру. Эти факторы в конечном итоге помогают формировать вашу личность по мере взросления, некоторые из которых могут привести к расстройствам личности.

Однако ваша личность никогда не высечена полностью на камне. На самом деле, взрослые нередко изменяют свою личность, готовясь к новым испытаниям и жизненным ситуациям. Например, упрямые партнеры обнаружат, что прилагают усилия, чтобы сотрудничать со своими близкими, если они хотят, чтобы их отношения работали. Хотя эти случаи не обязательно могут привести к положительным результатам, это достаточно свидетельств того, что изменить вашу личность возможно.

Напрашивается следующий вопрос:

Сколько усилий готовы приложить люди, чтобы добиться этого изменения?

Согласно недавнее исследование в Университете Иллинойса , лишь 13% респондентов остались довольны своей личностью - большинство из них хотели измениться к лучшему. Однако вместо того, чтобы побуждать этих людей обращаться за помощью к экспертам или проходить курсы, Р. Крис Фрейли и Натан Хадсон вместо этого провели различные тесты, чтобы выяснить, могут ли респонденты количественно оценить свою личность, чтобы внести необходимые изменения. Результаты теста опубликованы в Journal of Personality and Social Psychology, который вы можете посмотреть здесь .Реклама

В первом эксперименте участвовали вводные классы психологии, которые были осведомлены о параметрах личности Большой пятерки и попросили оценить их личности, заполнив рейтинговую форму. Затем их спросили, хотят ли они, чтобы что-то изменилось в их личности за 16-недельный период этого исследования. Для этого им нужно было найти способ изменить свои нежелательные черты личности, используя цели и показатели для отслеживания своего прогресса.

Среди 135 участников половина присоединилась к условию плана изменений, в котором им давали письменные задания за тот же период, чтобы оценить изменения, которые им необходимо внести в свою личность. Каждую неделю от них также требовалось выполнять дополнительные письменные задания, чтобы дальше оценивать свой прогресс. Другую половину не просили писать - вместо этого их поместили в контролируемую среду и предоставили отзывы об их разработке.

Во втором эксперименте участвовало примерно такое же количество участников. Единственная переменная, которую изменили Фрейли и Хадсон, заключается в том, что вместо того, чтобы сосредоточиться на личностных качествах, они нацелились на повседневное поведение, связанное с чертами, которые определяли их личности.

Результат обоих экспериментов демонстрирует способность людей совершать прорывы в своей личности. Участники смогли добиться больших успехов, получив более высокие баллы по личностным качествам, которые они хотели улучшить. Однако планы всесторонних изменений оказали лишь умеренное влияние на фактические изменения личности. Кроме того, 16-недельного периода исследования было недостаточно для того, чтобы участники произвели радикальные изменения, которых можно было ожидать.Реклама

Шаги к лучшему

Теперь, когда вы знаете, что все еще можете изменить свою личность, ниже приведены некоторые упреждающие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы внести изменения как можно раньше.

1. Не позволяйте ярлыкам определять вас

Вы не застенчивый и робкий человек. И ты не холодный и бессердечный. Вы просто человек, у которого есть потенциал меняться и каждый день становиться лучшей версией себя. Вы можете быть что-нибудь , пока вы уделяете этому внимание.

2. Делайте добрые дела Реклама

Чтобы избавиться от ужасной личности, нужно сделать что-то хорошее. А исследование опубликовано в Motivation and Emotion предполагает, что добрые дела позволяют преодолеть тревогу. Если вы позволите себе сосредоточиться на других, это откроет вам больше возможностей для социального взаимодействия.

3. Просто подожди

Если вы не можете заставить перемены, пусть они придут к вам. Согласно исследование, проведенное в Манчестерском университете и Лондонской школе экономики , изменения, которые происходят естественным образом, не исключены. Чем больше вы подвергаетесь трансформирующему опыту в жизни по мере взросления, тем больше шансов, что в вашей личности произойдут изменения.

В конце концов, перемены неизбежны. Как упоминалось выше, наша личность формируется нашим жизненным опытом. Подвергая себя позитивному опыту, которым мы можем жить, и сохраняя открытость для нашей собственной идентичности, нет никаких сомнений в том, что изменения к лучшему действительно возможны.Реклама

Рекомендуемое фото: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo через unsplash.com