Зависимость - это когда то, к чему вы пристрастились, начинает контролировать вашу жизнь и мешает вашей повседневной деятельности, работе и отношениям. Классическое определение алкоголика - это тот, кто просыпается от стакана водки вместо чашки кофе. Но с технологическим бумом признаки зависимости можно найти и в других местах, помимо дна стакана, это также можно найти в форме мобильных телефонов.

Если вы обнаружите, что с утра проверяете свой телефон, даже не вставая с постели, возможно, у вас есть зависимость. Если вы обнаружите, что обмениваетесь текстовыми сообщениями во время вождения, проверяете свой телефон вместо работы над важным заданием или проверяете Facebook во время романтического ужина, - ваш телефон мешает вашей жизни, и вы зависимы.Реклама

Вы упускаете возможность жить полноценной и богатой жизнью из-за того, что постоянно смотрите в свой мобильный телефон?

Вот пять советов, как справиться с телефонной зависимостью.Реклама

1. Первые 30 минут дня.

Если вы просыпаетесь утром, пытаясь проверить телефон, еще до того, как встали с постели, это серьезная проблема. Первые 30 минут после пробуждения следует посвятить хорошему началу дня. Это означает встать с постели, освежиться, потратить 5 минут на медитацию и растяжку и приготовить здоровый завтрак. Начните свой день с полезных и позитивных вещей, чтобы укрепить внутреннюю силу духа, чтобы справиться с предстоящим днем.

2. Создайте часовые пояса без телефона

Суть в том, что мобильный телефон на работе - обычное дело, а иногда и необходимость. Связан ли звук вашего телефона с работой или нет - это конкретное телефонное оповещение редко связано с текущей работой. Если вы постоянно отвлекаетесь на то, что ваш телефон выключается, вы не сможете сосредоточиться на работе, которая находится перед вами, что снизит продуктивность. Поэтому я выступаю за создание часового пояса без телефона. Это означает, что по крайней мере 2 часа в день (когда у вас наиболее продуктивная работа) вы отключаете свой телефон и полностью посвящаете себя работе.Реклама

3. Выключайте телефон, когда садитесь в машину.

Это должен быть закон. Я жду такого дня. Так же, как в самолете вас просят отключить электронные устройства и сотовые телефоны, это должно быть законом дорожного движения. Ваш ум не может быть одновременно в двух местах. Это закон физики: ничто не может занимать одно и то же пространство одновременно, и если ваш разум и глаза сосредоточены на телефоне, они не в пути. Вождение автомобиля - одно из тех мест, где не хочется возиться. Иногда я слышу отговорку. Ну, мне нужен телефон, чтобы проложить маршрут, мой GPS включен. На это я говорю: чем люди занимались пять лет назад? Вы должны тщательно наметить свой маршрут, прежде чем выходить из дома, или свернули бы на обочину дороги, глядя на карту. То же правило должно применяться и сегодня. Во время вождения - выключите телефон, чтобы у вас даже не возникало соблазна взглянуть на него. На кону ваша жизнь и жизни других людей.

4. Будьте реальными

Когда вы разговариваете с реальным человеком, разговариваете за обедом или за чашкой кофе, он становится реальной формой жизни. Прямо перед вами настоящий человек, с которым можно пообщаться. Вы говорите мне, что ваши виртуальные друзья и виртуальные текстовые разговоры важнее, чем реальный человек перед вами? Это не только САМАЯ грубость на планете, но и разрушает дружбу и может разрушить отношения. Даже если ты скажешь другу О, мне просто нужно это проверить, Они могут ответить О, это нормально. Но правда в том, что это не нормально. Вы говорите, что виртуальное сообщение важнее их. Они нашли время в своей загруженной жизни, чтобы встретиться с вами и поделиться с вами реальным временем. Отводя от них свое внимание, вы неизбежно говорите: Вы не так важны. Это действительно болезнь, что мы настолько зависимы от своих телефонов, что игнорируем людей, с которыми мы общаемся, чтобы общаться с виртуальными людьми через Facebook, Twitter и текстовые сообщения. Давай, люди - пора стать настоящим.Реклама

5. Не теряйте из-за этого сон

Если вы обнаружите, что поздно ночью играете на телефоне, будь то видеоигры, Facebook или обмен текстовыми сообщениями, вы теряете драгоценный сон из-за своей зависимости. В тот момент, когда вы перестанете вкладывать энергию в заботу о своих основных потребностях и потратите свое время и энергию на свой телефон, вы позволите телефону определять ваше здоровье и благополучие. Если вы поймали себя на этом сценарии, я советую выключить телефон за час до отхода ко сну, чтобы убедиться, что ваш последний час потрачен осмысленно, и чтобы вы вовремя ложились спать, чтобы начать следующий день заново. Ваш телефон просто не стоит того, чтобы выспаться.

Теперь твоя очередь. Попадаете ли вы в один из этих сценариев? Каков ваш план действий, чтобы телефон не диктовал вам жизнь? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, и давайте вдохновим друг друга на то, чтобы жить более здоровой, счастливой и значимой жизнью, не впадая в зависимость от телефона.Реклама