Три типа внимания

1. Сосредоточенное внимание

2. Устойчивое внимание

3. Разделенное внимание

1. Сосредоточенное внимание краткосрочен по своей природе. Вспомните, когда вы в последний раз думали об идее, и кто-то неожиданно постучал в дверь вашего офиса. Вы испытали сосредоточенное внимание как раз в тот момент, когда ваше внимание было отвлечено от того, над чем вы работали, и вы были вынуждены сосредоточить свое внимание на стуке в дверь. Другие примеры: телефонный звонок или сидение за столом, когда официант опускает тарелку прямо за вами - эти поразительные события обычно недолговечны и могут длиться всего восемь секунд.

2. Постоянное внимание - это внимание продуктивности, концентрации, осознанности и значимости. Устойчивое внимание позволяет сосредоточить все свое внимание на одной задаче, не отвлекаясь и не отвлекаясь. Это требует полной концентрации в течение продолжительных периодов времени. Требуется постоянное внимание, чтобы учиться, думать, творить, изобретать и планировать. Устойчивое внимание требует не только сосредоточенности, но и еще более сложной способности удерживать другие отвлекающие факторы от отвлечения ваших мыслей. Как писатель, я оказываюсь в середине проекта, смотрю вверх, и проходят часы. Этот тип внимания часто называют пребыванием в зоне, и именно в эти божественные моменты постоянного внимания вы обнаружите, что заняты выполнением любимых вами дел, используя все самое лучшее из своих навыков, бросая вам вызов до предела. Именно в эти моменты постоянного внимания мы испытываем удовлетворение, радость и надежду, и мы верим, что наша жизнь имеет смысл. Когда вы сможете полностью сконцентрировать свое внимание, сосредоточиться и всю свою энергию - это когда вы значительно улучшите свою ежедневную продуктивность.

3. Третий тип внимания - это разделенное внимание , часто называемый многозадачностью. Разделенное внимание сегодня настолько распространено в Америке, что мы едим в машинах, когда едем на работу, отвечаем на электронные письма на наших компьютерах, когда слушаем телефонные конференции с персоналом, и пишем текстовые сообщения, сидя за обеденным столом. Разделенное внимание на самом деле не является вниманием - это фактически переключение задач. Вы вводите отчет, срок сдачи которого наступает через час, и на вашем компьютере появляется уведомление по электронной почте. В тот момент, когда вы увидели, что на экране появилось сообщение электронной почты, ваш разум сместил задачи с сосредоточения вашего внимания на отчете на уведомление по электронной почте, и когда вы вернетесь к задаче написания отчета, ваш разум должен перечитать предложение или мысль. вы работали. Взад и вперед, переключение от задачи к задаче, необходимость небольшого резервного копирования при каждом переключении - что было сказано в этом электронном письме? - где я был в отчете? И конечным результатом является снижение продуктивности и выброс гормонов стресса и адреналина.Реклама

Внимание - это способность вашего мозга сознательно выбирать, что вы будете видеть в любой момент времени.

Просто на мгновение прекратите то, что вы делаете, и осознайте, что происходит в этот момент. Ваш мозг впечатляюще принимает решения - сам по себе. Когда вы останавливаетесь хотя бы на мгновение и обращаете внимание, вы можете сказать, во что вы одеты, на чем сидите, температуру воздуха вокруг вас, слышите ли вы гудение кондиционера или обогревателя, звук поезда на расстоянии вы даже можете почувствовать часы на своем запястье.

Задумайтесь на мгновение о важности способности вашего мозга отфильтровывать все неважные данные. Внимание - это способность убрать отвлекающие факторы, прерывания и хаос из своей жизни и выбрать улучшение своей способности, чтобы удлинить способность мозга удерживать внимание.

7 шагов для повышения вашей повседневной продуктивности

Продуктивность - это мощный опыт. Подумайте о тех удивительных днях, когда вы начинаете и фактически завершаете проекты.Реклама

Сегодняшний деловой мир взял слово «продуктивность» и заменил его ощущением неотложной занятости: выбор случайного списка дел и попытка поставить как можно больше отметок.

1. Притормози.

Производительность происходит от слова «производить», которое часто рассматривается как сельскохозяйственный термин, означающий выращивание урожая, создание чего-то совершенно нового, посев семян и выращивание урожая в течение определенного сезона. Чтобы по-настоящему продуктивно работать, нужно время. Быть продуктивным раньше означало быть к чему-то внимательным - например, при уходе за посевами.

2. Подумайте.

Повышение производительности труда потребует от вас большей способности сосредоточивать все свое внимание на чем-то одном. Чтобы увеличить продолжительность концентрации внимания, просто необходима практика. Начните с того, что выделяйте хотя бы семь минут за раз, чтобы подумать о том, чего вам нужно достичь. Если вы потратите время на обдумывание и составление ежедневного письменного плана действий, это может изменить вашу жизнь на вашу способность быть по-настоящему продуктивным.Реклама

3. Будьте конкретны - сузьте свои цели.

Чем меньше вариантов вы будете делать каждый день, тем выше будет ваша продуктивность. Если у одного человека есть 10 целей, которые нужно выполнить, а у другого только одна цель, второй человек, который нашел время, чтобы точно прояснить, чего он хочет достичь, с гораздо большей вероятностью достигнет своей цели.

Мой друг Джейсон Вомак говорит: «Эллисон, если все кажется важным, то на самом деле нет ничего важного». Джейсон прав. Сузив фокус, вы повысите свою продуктивность.

4. Последовательность действий, необходимых для выполнения каждого проекта или задачи.

Это вполне может быть самым секретом, касающимся внимания и улучшения повседневной продуктивности. Вы не можете просто указать время в своем календаре или на смартфоне, чтобы поработать над проектом.Реклама

Предположим, у вас есть обзор бюджета в пятницу, и вы запланировали два часа в четверг утром, чтобы завершить этот проект. Вы просыпаетесь, смотрите на свой смартфон и видите ярлык, обозначающий событие в вашем календаре. 10: 00–12: 00, работа над обзором бюджета.

В 10 часов утра вы садитесь за свой стол и все, что вы знаете, это то, что завтра у вас должен быть обзор бюджета. Вы не можете просто сесть и заняться проектом. Вы можете выполнять только одно действие за раз, и эти действия должны быть упорядочены в таком порядке, который позволит вам завершить этот отрезок времени завершенным проектом.

5. Запланируйте в своем календаре соответствующее количество времени для выполнения каждой задачи.

Вы можете подумать, что это можно не учитывать, но когда мы начинаем распределять часы в течение дня, возникает много мыслей. Вы думаете, что проект займет всего тридцать минут, но вам понадобится тридцать минут, чтобы вывести вашего товарища по команде из конференц-связи в ваш офис, чтобы вы могли завершить первоначальный 30-минутный проект.Реклама

6. Удалите отвлекающие факторы, отвлекающие факторы, хаос и беспорядок.

Отвлекающие факторы, отвлекающие факторы, хаос и беспорядок просто увеличивают количество вариантов, которые у вас есть каждый день в отношении того, что вы можете делать со своим временем. Когда вы будете готовы повысить свою продуктивность - вы должны это доказать. Положите свой мобильный телефон в другую комнату. Выключить телевизор. Разберитесь с проблемами. И убери свой офис.

7. Будьте продуктивны.

Последний шаг - сделать то, что вы сказали, что сделаете. Создавайте новые идеи. Придумывайте новые изобретения. Завершите поставленные цели. Быть внимательным. Занимайтесь своими задачами.

Сосредоточьте все свое внимание, талант, время и энергию, и вы повысите свою продуктивность.