Вы часто чувствуете усталость, слабость или проблемы с концентрацией? Вам сложно выжить в течение дня? Если да, то вы не одиноки. Все больше людей обращаются к энергетическим напиткам как к зарядке. Хотя с годами энергетические напитки приобрели огромную популярность, вы когда-нибудь находили время, чтобы прочитать, что в них входит? В противном случае вы можете быть удивлены, узнав, что вы действительно вкладываете в свое тело. Было обнаружено, что энергетические напитки имеют множество побочных эффектов из-за высокого уровня кофеина и других ингредиентов, повышающих метаболизм. Они могут повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, вызвать бессонницу и даже нарушить естественный ритм вашего сердца. Хотя многие люди пьют энергетические напитки, как воду, они предназначены не для этого. Энергетические напитки не вызывают серьезных побочных эффектов при умеренном употреблении; однако, когда они станут основным продуктом вашей повседневной жизни, они могут открыть дверь для множества негативных эффектов.

Что такое энергетические напитки на самом деле

Реклама

Начиная с прохладного появления Red Bull в США в конце 1990-х годов, энергетические напитки получили огромное количество пара - в основном потому, что большинство энергетических напитков изначально продавалось как пищевые добавки. Таким образом, они практически не подпадали под действие правил FDA. Поскольку эти энергетические напитки не содержали кофеина и других ингредиентов в банках, люди, естественно, полагали, что эти напитки совершенно безопасны. К сожалению, это не совсем так, поскольку с тех пор все больше смертей связывают с сердечными заболеваниями, вызванными энергетическими напитками. Проверь это Веб-сайт для получения дополнительной информации об уровнях кофеина и различных проблемах, с которыми сталкиваются энергетические напитки.

Остерегайтесь напитков без сахара

Большинство энергетических напитков содержат обширный список ингредиентов, о которых вы никогда не слышали. Хотя большинство энергетических напитков содержат травы и натуральные ингредиенты, такие как женьшень или гинкго бальбоа, они также содержат много искусственных. Многие заявляют, что у них нет сахара. Однако они забывают проинформировать вас об искусственном ингредиенте, который используется вместо сахара. В энергетических напитках без сахара в качестве искусственного подсластителя обычно используется либо аспартам, либо сукралоза. Оба являются относительно новыми подсластителями, и оба вызывают все большее количество проблем со здоровьем и безопасностью. Центр науки в интересах общества (CSPI) недавно снизил уровень использования сукралозы с безопасного до осторожного, заявив, что его следует избегать, поскольку он может представлять опасность и требует более тщательного тестирования. Вот отличный график это легко определяет тип подсластителя в популярных диетических напитках. Хотя сахар может быть вредным для здоровья, по крайней мере, он натуральный и поэтому намного безопаснее, чем его искусственные аналоги.Реклама

Энергетические напитки любят рекламировать такие слова, как «все натуральные», или гордятся наличием натуральных источников кофеина. Хотя на бумаге это может звучать хорошо, на самом деле все обстоит иначе. Энергетические напитки, в которых говорится, что они все натуральные, обычно получают кофеин из гуараны, семени южноамериканского растения, которое почти идентично кофейным зернам. Теперь получите следующее: семена гуараны содержат более чем в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна. Поэтому, хотя ваш напиток не содержит кофе, он обычно такой же крепкий, если не более крепкий, чем средняя чашка Джо. Рекомендуемый уровень содержания кофеина варьируется в зависимости от человека, поэтому вам следует употреблять энергетические напитки только изредка, если вы заметили какую-либо чувствительность к кофеину.Реклама

Негативные эффекты энергетических напитков и как их избежать

Энергетические напитки следует употреблять в умеренных количествах и никогда не использовать вместо физических упражнений. Они естественным образом повышают частоту сердечных сокращений и в сочетании с тяжелыми физическими нагрузками могут серьезно навредить вашему здоровью. Важно всегда читать этикетки, на которых указаны ингредиенты энергетических напитков. Если есть ингредиент, который вы не можете произнести, подумайте о том, чтобы выпить что-нибудь другое. Помните, что натуральные ингредиенты всегда лучше, чем их искусственные аналоги, и что сукралоза и аспартам не являются адекватными заменителями. Также имейте в виду, что кофе, один из самых широко потребляемых напитков в мире, естественно, содержит только один ингредиент.

От легких побочных эффектов до потенциально летальных последствий к энергетическим напиткам нельзя относиться легкомысленно. Они могут выполнять свою работу, но неважно, действительно ли они того стоят. Если вы один из миллионов американцев, которые ежедневно потребляют энергетические напитки, не забывайте пить в умеренных количествах.Реклама