Многие из нас много работают, чтобы добиться успешной карьеры. Мы проводим годы в школе, а затем получаем хорошо оплачиваемую работу, которая, как мы думаем, принесет нам комфортную жизнь. Затем однажды мы понимаем, что все, что мы делаем, это работа, и разучились расслабляться.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть амбициозным и стремиться к комфортной жизни. Проблема, с которой сталкиваются многие из нас, заключается в том, что мы не поддерживаем хороший баланс между работой и личной жизнью. Мы знаем, как работать, но не умеем расслабляться и наслаждаться жизнью, когда это не так.

Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, - это расслабиться. ~ Марк Блэк

В этой статье я покажу вам, как расслабиться с помощью простых и приятных занятий, чтобы вы могли найти больше покоя и баланса в своей жизни.

Почему вам следует расслабиться?

Некоторые причины для расслабления могут быть очевидны. Вы почувствуете себя более спокойным и непринужденным и будете меньше нервничать. Некоторые из менее очевидных причин - улучшение вашего здоровья.

Расслабление может существенно повлиять на ваше здоровье. Некоторые из преимуществ - более низкое кровяное давление, более низкий риск сердечных заболеваний, меньше проблем с пищеварением и многое другое. Расслабление также может помочь вам мыслить более ясно, что приведет к лучшему принятию решений и улучшению памяти.

В целом качество вашей жизни станет намного лучше. Вы почувствуете себя лучше физически, умственно и эмоционально. На протяжении всей жизни вы как можно дольше сохраните свое крепкое здоровье. То есть вы будете жить дольше, здоровее и счастливее.Реклама

Разматывать легко

Расслабиться и расслабиться легче, чем вы думаете. На самом деле для вас более нормально расслабиться, чем находиться в состоянии стресса. Видите ли, если мы оставим наш ум в покое, он естественным образом замедлится. Это очень похоже на вождение машины по дороге. Уберите ногу с педали акселератора, и в конце концов машина замедлится до ползания.

Проблема в том, что мы никогда не оставляем свой разум в покое. Мы всегда возбуждаем его различными занятиями и фоновым шумом. Расслабление и расслабление - это процесс. Снижение сенсорной стимуляции занимает некоторое время.

Как расслабиться

Как вы увидите, большинство предложений, приведенных ниже, основаны на том, чтобы делать меньше или отвлекать ваше внимание на более приятные вещи. Они помогут вам успокоить ум и отвлечься от вещей, которые вызывают у вас стресс.

1. Примите теплую ванну.

У теплой ванны есть несколько преимуществ. Это поможет вам расслабиться физически и морально. Теплая вода расслабит ваши мышцы и снимет напряжение и болезненность.

Кроме того, спокойная обстановка поможет успокоить разум и улучшить настроение. Способствуя как физическому, так и психологическому расслаблению, теплая ванна поможет вам лучше спать, что снижает стресс и беспокойство.^[1]

2. Найдите хобби.

Займитесь своим любимым хобби, желательно расслабляющим. Наиболее расслабляющими являются пассивные занятия, такие как просмотр телевизора, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки.

При выборе хобби важно заниматься тем, что вы любите. Это поможет вам отвлечься от вещей, которые вызывают у вас стресс, и сосредоточить внимание на вещах, которые приносят вам радость и счастье.Реклама

Помните, ваша работа - это только один аспект вашей жизни. Его цель - предоставить вам все необходимое для выживания, и это принесет вам удовлетворение. Не пренебрегайте последним.^[два]

3. Создайте ритуал перед сном.

Перед тем, как отправиться на ночь, это идеальное время, чтобы расслабиться и расслабиться. Это время, которое мы ассоциируем с удовлетворением наших личных потребностей, время отдыха после напряженного дня. Важный аспект ритуала перед сном - повторение. Это научит ваш разум автоматически переходить в расслабленное состояние, когда вы начнете свой ритуал.^[3]

Вот пример ритуала перед сном, чтобы расслабиться: выключите свет; может зажечь свечу. Заберитесь в кровать и почувствуйте прохладные простыни на своем теле. Сидя там, сделайте несколько осознанных вдохов, чтобы успокоить свои мысли. Прочтите несколько отрывков из вдохновляющей книги и уделите несколько минут тому, чтобы насладиться мудростью и красотой прочитанного. Выключите свет, устройтесь поудобнее в постели и ложитесь спать.^[4]

4. Сделайте перерыв в ванной.

Удивительно, насколько перерыв в ванной может помочь вам расслабиться. Я думаю, для этого есть несколько причин. Во-первых, легко разрешить себе сходить в туалет. Во-вторых, закрыв за собой дверь, мы можем закрыть мир всего на несколько минут.

Самое замечательное в перерыве в ванной заключается в том, что мы можем делать это в любое время, и по своей природе большинство вещей, которые мы делаем в ванной, расслабляют.

5. Выйти на улицу

Подобно перерыву в ванной, выход на улицу может на несколько минут увести нас от суеты. Свежий воздух и смена обстановки могут помочь нам очистить разум.^[5]Кроме того, видение остального мира помогает нам взглянуть на вещи в более широкой перспективе. Это помогает нам заглядывать за пределы нашей занятой жизни.

Итак, выходите на улицу: вдыхайте запах свежего воздуха, слушайте пение птиц, любуйтесь красотой деревьев и цветов и просто впитывайте все это.Реклама

6. Проводите время с близкими

Многим из нас наша семья и друзья приносят много радости и удовлетворения. Проведение с ними времени помогает нам расслабиться и расслабиться, особенно после напряженного дня.

Проводя время с близкими, важно убедиться, что вы полностью присутствуете. Не позволяйте работе или проблемам доминировать над вашим вниманием, когда вы с ними. Это действительно обидно, когда ты с любимым человеком, чьи мысли где-то в другом месте. Это просто создает больше стресса и конфликтов в семье.

7. Возьмите отпуск

Один из лучших способов расслабиться и расслабиться - это взять отпуск. Убедитесь, что это настоящий отпуск, то есть хотя бы на неделю или две. На то, чтобы отвлечься от работы, может уйти несколько дней.

Еще один аспект хорошего отпуска - это то, что вы отправляетесь в место, в котором никогда раньше не бывали. Причина этого в том, что незнакомое окружение заставляет ваш разум сосредоточиться на настоящем моменте, что может помочь вам расслабиться.

С другой стороны, если у вас есть место, которое вы действительно любите и где вы легко можете расслабиться, то непременно отправляйтесь туда. Важно то, что вы можете забыть о работе на несколько дней.

Также неплохо пойти в какое-нибудь место, где нет сотовой связи, или, по крайней мере, держать телефон выключенным и откладывать большую часть времени, когда вы находитесь в отпуске. Многим из нас трудно отказаться от мобильных устройств, которые являются источником душевного волнения.

И последнее, но не менее важное: расслабьтесь во время отпуска. Не планируйте кучу дел, которые займут у вас весь отпуск. Запланируйте тихое время, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы же не хотите возвращаться домой, когда вам понадобится несколько дней, чтобы восстановить силы после отпуска.Реклама

8. Попробуйте медитацию.

Медитация - мощный инструмент, который поможет вам расслабиться. Недавнее исследование показало, что всего 15 минут медитации эквивалентны одному дню отпуска, чтобы помочь вам расслабиться.^[6]Это просто потрясающе!

Существуют различные формы медитации. Я рекомендую медитация осознанности . Мне нравится медитация осознанности, потому что это простая, надежная и гибкая практика. Вы можете использовать его в соответствии со своим графиком и образом жизни.

Еще одна замечательная особенность медитации осознанности заключается в том, что она нерелигиозна, поэтому вам не нужно придерживаться какой-либо религии или доктрины. Все, что вам нужно сделать, это посидеть тихо несколько минут и следить за своим дыханием. Вам не обязательно делать это идеально, и вам не нужно долго медитировать, чтобы получить пользу.

Существует множество ресурсов для изучения медитации осознанности, таких как книги, компакт-диски и статьи. Найдите ресурс, который действительно научит вас техникам.

Последние мысли

На нашем пути к успешной карьере большинство из нас никогда не учат расслабляться и расслабляться. Мы узнаем все о нашей области обучения и о том, как добиться успеха в карьере, но нас редко учат, как добиться успеха в жизни.

Успешная жизнь состоит из хорошего баланса между работой и личной жизнью. Важно упорно работать над тем, что нам нравится, и уметь расслабляться, и не позволять своей работе поглощать всю нашу жизнь. Попутно нам нужно научиться радоваться жизни. Если мы этого не сделаем, тогда какой смысл так упорно работать?

Если вы хотите большего баланса в своей жизни, сделайте расслабление частью своей повседневной жизни. Вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более продуктивным и получите больше удовольствия от работы и личной жизни.Реклама

Дополнительные советы по расслаблению

• Как расслабить разум при стрессе (Простое руководство)
• 15 причин, по которым у вас нет времени расслабиться и повеселиться
• 5 простых способов избавиться от стресса и полностью расслабиться

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре через unsplash.com

Справка