Вы беспокоитесь о семье? Тот, кто анализирует каждую ситуацию и измеряет все ее бесчисленные результаты? Вам сложно отказать людям? Вам не нравится, что люди не отвечают? Вы думаете, что вы не нравитесь людям, и что все ваши отношения просто обречены на провал? Вы представляете себе сценарии утраты и смерти? Вам сложно отпустить вещи?

Если вы ответили утвердительно на более чем три вопроса, скорее всего, вы страдаете какой-либо формой тревожного расстройства. А тем, кто жалуется на беспокойство, помните, что это гораздо больше, чем просто беспокойство ...Реклама

1. Беспокойство - это стремление к совершенству.

Есть разница в желании быть совершенным в чем-то и желании, чтобы вас считали совершенным. У людей с тревогой есть принуждение не только делать что-то безупречно, но, что более важно, они должны считаться идеальными.^[1]Они хотят, чтобы все думали о них как об этих прекрасных сверхуспевающих, у которых так много в жизни, а когда этого не происходит, они входят в цикл негатива и злобного самобичевания. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что думаете, что никогда не будете достаточно хороши, измените утверждение на ты достаточно хорош ...Реклама

2. Беспокойство - это забота, слишком большая.

Все мы в разной степени любим разных людей в своей жизни. Однако иногда, когда наша любовь выходит на удушающую территорию, когда мы душим другого человека своей любовью, заботой и чрезмерной заботой, это вызывает у нас беспокойство. Мы хотим, чтобы наш любимый был счастлив, был в безопасности и процветал без вреда. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы добиться этого, часто зарабатывая негодование того самого человека, которого пытаемся любить. Наши крайние эмоции могут привести нас к чрезмерной тревоге и чрезмерному рвению в отношении объекта наших привязанностей, поэтому мы представляем драматические сценарии, в которых этот человек ранен, ранен или даже мертв, и начинаем доводить себя до состояния тревожного безумия или панической атаки.^[два]В следующий раз, когда вы будете душить кого-то любовью, сделайте сознательный шаг назад. Заметьте свою ошибку и немного расслабьтесь - все будет хорошо твоя мантра.Реклама

3. Беспокойство - это попытка контролировать вещи, потому что мы сами чувствуем нарастающую потерю контроля.

Беспокойство - все равно что ехать на сверхскоростном поезде в никуда. Мысли и сожаления накладываются друг на друга, превращая ум в кашу и заставляя сердце биться в изобилии. Мы чувствуем, что все в нашей жизни разваливается на куски, и как бы мы ни старались, мы не можем все это разобраться. Вот почему люди с тревогой, как правило, кажутся помешанными на контроле. Они держат поводья крепко, потому что, если они его потеряют, они потеряют его эпично.^[3] Медитация пригодится - всего пять минут устойчивого вдох и выдох поможет вам лучше пережить шторм.Реклама

4. Беспокойство проявляется беспокойством днем ​​и ночью.

Представьте, что у вас есть разум, в котором мысли бушуют, как метеоритный дождь. Вы думаете о том и о том, беспокоитесь обо всем в своей жизни и пытаетесь достичь спокойного и умиротворяющего состояния в голове. Это постоянное чувство крайности - одна из основных характеристик тревоги.^[4]. Один из лучших способов справиться с ситуациями, когда вы не можете сидеть на месте или отвлекать свои мысли от гонок, - это пробежаться…

Помните, что беспокойство означает стресс, а слишком сильный стресс может утомить вас как умственно, так и физически. Помимо правильного питания и физических упражнений, обращайтесь за профессиональной помощью всякий раз, когда вы чувствуете, что ваш разум превратился в тревожную путаницу.

Справка