Вы когда-нибудь слышали, чтобы люди критиковали ваш выбор напитков с кофеином, таких как чай и кофе? Хотя чрезмерное увлечение чем-либо будет иметь негативные последствия, выпить лишнюю чашку черного чая может быть не так плохо, как вы могли себе представить.

Лично я люблю свою идеальную чашку чая. Так мне нравится начинать свой день - не для того, чтобы помочь мне проснуться, а скорее, мне нравится утром первым делом насладиться чашечкой блаженства, сделанной со вкусом. Когда дело доходит до травяного, зеленого или черного чая, разные вещи подходят разным людям, и никогда не следует упускать из виду рекомендации врача, но для большинства из нас выпить одну-две чашки черного чая на самом деле может быть выбором для здорового образа жизни, так как некоторые исследования показали.^[1]

И зеленый, и черный чай производят из куста Camellia Sinesis, но с разными методами обработки. Листья черного чая не только засыхают, скручивают и нагревают, но и подвергают его ферментации перед окончательным нагревом.

Ниже приведены 11 преимуществ черного чая для здоровья, хотя следует отметить, что рекомендуется употреблять черный чай без каких-либо добавок, таких как молоко или сахар, чтобы по-настоящему использовать его преимущества.Реклама

1. Здоровье полости рта

Исследования, финансируемые Ассоциацией исследований в области здравоохранения и торговли чаем, показывают, что черный чай уменьшает образование зубного налета, а также ограничивает рост бактерий, которые способствуют образованию кариеса и кариеса.^[два]Полифенолы, содержащиеся в черном чае, убивают и превосходят бактерии, вызывающие кариес, а также препятствуют росту бактериальных ферментов, которые образуют липкий материал, который связывает зубной налет с нашими зубами.

2. Лучшее сердце

Как установлено Arab L. et al. в своей исследовательской работе 2009 года под названием «Потребление зеленого и черного чая и риск инсульта: метаанализ» показывает, что независимо от страны происхождения людей, употребляющих 3 или более чашек чая, риск инсульта был на 21% ниже. чем люди, которые потребляют менее 1 чашки зеленого или черного чая в день.

3. Антиоксиданты

Черный чай содержит полифенолы, которые также являются антиоксидантами, которые помогают блокировать повреждение ДНК, связанное с табаком или другими токсичными химическими веществами. Эти антиоксиданты отличаются от антиоксидантов, полученных из фруктов и овощей, и поэтому, будучи регулярной частью нашего рациона, они могут обеспечить дополнительные преимущества для здорового образа жизни.

4. Профилактика рака

Хотя требуется гораздо больше исследований, чтобы с уверенностью предложить методы профилактики рака, некоторые исследования, проведенные на протяжении многих лет, показывают, что антиоксиданты, такие как полифенол и катехины, содержащиеся в чае, могут помочь предотвратить некоторые виды рака.^[3]Было высказано предположение, что женщины, которые регулярно пьют черный чай, имеют более низкий шанс заболеть раком яичников, чем их сверстницы.Реклама

5. Здоровые кости

Также было высказано предположение, что у тех, кто регулярно пьет чай, кости крепче и меньше вероятность развития артрита из-за фитохимических веществ, содержащихся в чае.

6. Снижает риск диабета.

На основе исследования, проведенного с участием пожилых людей, живущих на средиземноморских островах, было обнаружено, что у людей, которые длительное время употребляли черный чай в умеренных количествах (то есть 1-2 чашки в день), было на 70% меньше вероятность наличия или развития диабета 2 типа.^[4]

7. Снятие стресса.

Все мы знаем и хорошо знакомы с успокаивающими и расслабляющими свойствами черного чая. Мало того, что он помогает замедлить работу после долгого дня, исследования показывают, что аминокислота L-теанин, содержащаяся в черном чае, может помочь вам расслабиться и лучше сконцентрироваться.^[5]

Также было показано, что черный чай снижает уровень гормона стресса кортизола при регулярном употреблении в умеренных количествах.Реклама

8. Лучшая иммунная система.

Черный чай содержит антигены алкиламинов, которые помогают повысить наш иммунный ответ. Кроме того, он также содержит дубильные вещества, которые обладают способностью бороться с вирусами и, следовательно, защищают нас от гриппа, желудочного гриппа и других подобных вирусов, которые обычно встречаются в нашей повседневной жизни.

9. Здоровый пищеварительный тракт.

Помимо улучшения вашей иммунной системы, дубильные вещества также оказывают терапевтическое действие на желудочные и кишечные заболевания, а также помогают снизить пищеварительную активность.

10. Повышенная энергия

В отличие от других напитков с относительно высоким содержанием кофеина, небольшие количества, содержащиеся в чае, могут помочь улучшить приток крови к мозгу без чрезмерной стимуляции сердца. Он также стимулирует обмен веществ и дыхательную систему, а также сердце и почки.

11. Фактор счастья.

Если идеальная чашка чая заставит вас улыбнуться и позволить вашему сердцу немного развлечься, то в чем может быть вред?Реклама

Итак, 11 причин, по которым стоит чаще пить черный чай. Когда вы пьете его без добавок, таких как молоко или сахар, вы ощутите больше пользы для здоровья!

Рекомендуемое фото: unsplash через unsplash.com

Справка