Обида сдерживает нас, но выздоровление не всегда может произойти в одночасье.

Когда мы прощаем, мы освобождаемся.

Иногда закрытие происходит двумя годами позже, в обычный полдень пятницы, чего вы даже не ожидали или даже не могли предсказать. И вы немного плачете, и вы немного смеетесь, и впервые за долгое время ... вы выдыхаете. Потому что ты свободен. - Мэнди Хейл

Отпускание порождает рост. Тогда мы сможем исцелить. Наши сердца снова становятся открытыми для других, если мы отпускаем обиду. Мы перестаем считать себя жертвами, а скорее победителями. Это не умаляет ответственности, которую вы можете возложить на другого человека. Это просто гарантирует, что вы не будете неправильно обращаться ни с ними, ни с собой, ни с кем-либо еще в этом отношении.

Люди могут причинять нам вред, но они не обязаны иметь над нами власть.

Прощение освобождает нас от боли и тисков прошлого. Может быть повод для гнева. Обида может быть оправдана. Но это также может помочь вам жить более счастливой жизнью.Реклама

Прощение - это то, что мы делаем для себя, а не для блага других. Это более здоровый и сильный способ быть. Однако это не значит, что человек должен оставаться в нашей жизни. Тем не менее, если вы не попробуете, вы не узнаете, возможно ли искупление человека.

Искупление возможно. Вы бы хотели, чтобы кто-то дал вам шанс стать лучше. Итак, найдите в своем сердце возможность отпустить обиду. Злоба никуда не приведет вас быстрее и в конечном итоге замедлит вас.

Избавьтесь от необходимости постоянно доказывать свою правоту. Избавьтесь от необходимости ставить свои нужды выше других. Отпустите обиду, даже если вам все равно придется попрощаться.

Почему зла для вас плохо?

Исследования показали, что люди, затаившие обиды, менее склонные прощать, имели более высокое кровяное давление и с большей вероятностью умерли от сердечных заболеваний.^[1]Это также влияет на вашу иммунную систему и обмен веществ, а также на функции органов.

В целом на ваше физическое благополучие влияет не боль, которую вы испытываете по отношению к действиям человека, а то, что вы держитесь за обиду, которая не позволяет вам видеть что-либо еще.^[два]. Вы живете в проблеме, а не в ее решениях. Вы лжете себе, что с вами все в порядке, когда все рушится. Вы укорачиваете свою жизнь из-за гнева, который сдерживаете. Вы также уменьшаете его качество.

Удерживание обиды не только имеет физические последствия, но и может развить депрессия и беспокойство. Это делает вас несчастным, ясно и просто. Это злит вас, что создает стресс из-за ситуации. Широко признано, что стресс вреден для вашего здоровья, как психического, так и физического. Ваша иммунная система может остаться под угрозой, если вы не пойдете на компромисс с этим человеком.Реклама

Обида заставляет вас переигрывать свои обиженные чувства и подпитывать гнев, который хочет, чтобы другой человек почувствовал боль. Это ослепляет вас, чтобы найти лучшие пути. Вы можете обнаружить, что делаете то же самое, что причиняет боль другим, если не прощаете и не найдете исцеления. В конце концов, вы можете стать худшей версией себя, чтобы попытаться почувствовать, что вы не стали жертвой их ошибок.

Злоба часто может привести к сосредоточению внимания на негативе, что может удерживать вас от жизни, полной благодарности и радости.

Если у вас разовьется привычка затаить обиду, это может привести к развитию нездоровые отношения полный осторожности и секретности. Вы можете отказаться от уязвимости или искренности в повседневной жизни, потому что опасаетесь возможных негативных последствий.

Мы уменьшаемся, сжимая руки в кулаки. Мы поднимаемся выше, когда отпускаем и идем вперед в жизнь, предназначенную для нас.

Как перестать затаить обиду

Отпустить обиду может быть долгим и трудным процессом, но в конечном итоге он того стоит. Попробуйте применить некоторые из следующих техник, чтобы избавиться от недовольства и начать прощение.

1. Не играйте роль жертвы

Чтобы преодолеть обиду, вы должны оставить позади менталитет жертвы а также позвольте себе почувствовать боль, зная также, что недовольство продлевает процесс заживления.^[3]. Установите границы и визуализируйте освобождение от обиды.Реклама

Вместо того, чтобы играть жертву, представьте себя героем своей собственной истории, готовым отпустить злобу, чтобы создать для себя лучшую жизнь.

2. Не оскорбляйте другого человека

Сосредоточьтесь меньше на очернении человека, а больше на его намерениях. Жизнь не всегда бывает черно-белой. Ваши чувства были задеты, но, возможно, этого не было в намерениях человека. Если это было, удалите их. Однако, если бы недопонимание было устранено из мира, у нас было бы гораздо меньше разбитых сердец и обид.

По возможности постарайтесь пообщаться с другим человеком, чтобы понять, что произошло с ним и почему все пошло именно так. Возможно, вам придется сделать шаг назад и понять, что не все делают из-за вас. Это может быть отражение того, как они поступают, или что-то, с чем они борются в своей собственной жизни. Постарайтесь дать им преимущество в сомнениях, прежде чем превратить их в злодеев своей истории.

3. Избавьтесь от эмоций, чтобы увидеть истину

Когда кто-то борется, он не всегда знает, как выразить это словами и выразить доброту. Иногда вам нужно быть большим человеком, убрать свои эмоции из ситуации и помочь им. Иногда вы должны быть тем, кто сначала извинится, потому что у вас есть эмоциональная способность к саморефлексии, даже если они этого не делают. Дайте им шанс тоже признаться, и ваши отношения с ними могут укрепиться. Говорите, используя операторы I, например я чувствую это так как это случилось, а не ты это мне. Это поможет другому человеку взять на себя ответственность, не чувствуя себя атакованным.

Так мы возобновляем отношения. Мы можем снова двигаться вперед, потому что знаем, что жизнь коротка. У нас тоже есть недостатки. Мы не должны сбрасывать со счетов их, чтобы доказать, что кто-то прав.

4. Действуйте с добротой

Вы всегда можете сказать: «Поговори со мной». Что на самом деле происходит? Вы говорите мне, что с вами все в порядке, но как вы на самом деле? Все это ценят. Это также помогает им ослабить бдительность. Может быть, их действия не касаются вас. Или, может быть, они есть. Но если вы скажете им это, вы не пожалеете. Вы будете поступать правильно, несмотря ни на что, и покажете им свою зрелость, что вы отказываетесь реагировать только потому, что они знают, как попасть вам под кожу. Вместо этого вы отвечаете.Реклама

Вы даже можете получить для них помощь.

5. Если пришло время, отпустите отношения

Дело не в том, верите ли вы, что люди могут измениться или нет. Это дает им возможность показать вам, что они больше, чем сумма своих ошибок. Так ты. Позволение такой человечности одновременно исцеляет и унизительно. Даже если они были виноваты, это не значит, что вам нужно видеть их только в худшие моменты.

Если кто-то сделал что-то действительно обидное и с намерением причинить боль, то отпустить его - это нормально. Радостная жизнь рождается из позитивных отношений с другими. Если эта конкретная связь больше не служит источником хорошей энергии, не стесняйтесь оставить это в прошлом и перейти к поиску лучших отношений. Как только вы отпустите обиду, которую вы испытывали к другому человеку, вы обнаружите, что у вас есть больше энергии, которую можно посвятить новым связям.

6. Считайте прощение сильной стороной.

Если есть возможность дать кому-то преимущество сомнения, воспользуйтесь ею, потому что вы хотите, чтобы он предоставил вам такую ​​выгоду. Это не значит, что вы слабы, чтобы отпустить обиду. Все наоборот. Нужна сила, чтобы начать все сначала, чтобы простить и позволить доброте победить. Чтобы отодвинуть эго ради сочувствия, нужна сила. Мы не знаем, какой дорогой кто-то прошел, чтобы добраться до своего места. Все, что мы можем делать, - это ходить рядом с ними в отведенное нам время. Мы даже можем помочь изменить их курс к лучшему.

Последние мысли

Если вы больше ничего не можете сделать, будьте добры и ничего не возвращайте. Даже если это означает прощание, позвольте недовольству перейти с добротой как к себе, так и к другому человеку.

Как только вы сможете простить и отпустить обиду, вы сможете начать жить лучше и свободнее. Вы обнаружите, что меньше страдаете, меньше злитесь и чувствуете себя более сильным как герой своей истории.Реклама

Никогда не знаешь, как кто-то может впоследствии послужить тебе в жизни, если ты не дашь ему шанс сейчас. Хранение обид укорачивает нашу жизнь, вредит нашему психическому здоровью и разрушает наши отношения. Отпустите обиду и знайте, что если вы сделаете это, у вас будет более счастливая жизнь.

Дополнительные советы о прощении

• Как практиковать прощение и быть счастливее
• Как простить и снова жить счастливой жизнью (Пошаговое руководство)
• 7 способов прощения освобождают вас

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре через unsplash.com

Справка