Важно, чтобы вы хорошо относились к себе. Все больше и больше научных данных указывают на значительную связь между тем, как вы относитесь к себе, и своим общим здоровьем и чувством благополучия. Ученые доказали, что чувство неполноценности может прокладывать путь к болезни или недомоганию. С другой стороны, если вы чувствовать себя хорошо , имеете позитивный взгляд на вещи и активно участвуете в жизни, вы с большей вероятностью будете счастливы и здоровы.

На наше эмоциональное состояние может влиять множество вещей: окружающая среда, в которой мы находимся, люди, с которыми мы находимся, погода, еда, которую мы едим, сколько мы спали и так далее. Чувство незащищенности, неспособности и неполноценности время от времени является частью человеческого бытия, важно то, что вы можете снова почувствовать себя лучше.Реклама

Если вы чувствуете, что в настоящее время находитесь в состоянии, когда вам нужна помощь в укреплении чувства собственного достоинства, вот несколько идей, которые могут оказаться вам полезными:

Шаг 1. Измените свою идентичность

Если бы вас попросили описать себя, что бы вы сказали? Какие прилагательные вы бы произнесли в первую очередь? Эксперты говорят, что самооценку человека можно оценить по первым пяти словам, которые он использовал бы, чтобы ответить на этот вопрос. Если вы ответите отрицательными прилагательными, вам придется пересмотреть свое мнение о себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на недостатках в своей жизни, вспомните о вещах, которые делают вас особенными.Реклама

Например, вместо того, чтобы позиционировать себя просто как офисного работника, попробуйте смотреть на себя как на отличную маму или отличного папу. Гордитесь своими величайшими достижениями, а не подчеркивайте недостатки.

Шаг 2. Бросьте вызов негативному диалогу с самим собой

В своей повседневной жизни мы постоянно думаем и интерпретируем каждую ситуацию, с которой сталкиваемся. Как будто у нас в голове есть голос, который рассказывает нам обо всем. Психологи называют этот внутренний голос разговором с самим собой. То, как этот внутренний голос говорит с нами, основано на наших ценностях, убеждениях, а также на наших сознательных и подсознательных мыслях. Если вы говорите с самим собой в основном негативно, вам будет очень трудно чувствовать себя хорошо.Реклама

Чтобы исправить негативный разговор с самим собой, вам нужно научиться замечать его, когда это происходит, и сознательно оспаривать и оспаривать эти негативные и иррациональные мысли. Задайте себе такие вопросы, как: «Верны ли мои мысли?» Неужели ситуация так плоха, как я себе представляю? или Что я могу сделать, чтобы решить проблему? Сделайте ставку на то, чтобы побеждать самоубийственные мысли с помощью позитивного и реалистичного мышления.

Шаг 3. Найдите время для себя

В этом мире, где все и вся, кажется, спешат, большинство из нас не ставит себя в приоритет. Часто мы сосредотачиваемся на удовлетворении потребностей других и на продуктивности. Хотя хорошо заботиться о людях, которых вы любите, и выполнять свои обязанности дома и на работе, вы не должны пренебрегать своей ответственностью и обязанностями перед собой.Реклама

Так же, как вы заставляете других чувствовать себя хорошо, когда заботитесь о них, забота о себе также вызывает те же чувства. Сделайте акцент на том, что вы выделяете определенное количество времени каждый день на то, чтобы заниматься любимым делом. Доказано, что внимание к себе улучшает самооценку и чувство собственного достоинства.

Никто не может быть полностью счастлив за то, кем он является на протяжении всей своей жизни. Мы все обязаны время от времени чувствовать себя неполноценными или незащищенными. К счастью, наши мысли и чувства непостоянны, и есть много способов любить, принимать и чувствовать себя хорошо.Реклама

Рекомендуемое фото: Stocksnap через stocksnap.io