12 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ МОТИВАЦИИ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ

Если вы читаете эту статью, вполне вероятно, что вы были по уши в обращении с запросами и уведомлениями, бомбардирующими вас, ваш мир ограничен, и вы, вероятно, чувствуете себя стесненным. Когда вы чувствуете, что у вас нет мотивации что-либо делать, последнее, что вам нужно, - это пачка запутанных советов, от которых кружится голова.

Чтобы решить эту проблему наилучшим образом, я дам вам несколько практических советов, которые мягко направят вас в правильном направлении и вернут в нужное русло.

Совершенно нормально чувствовать это. Независимо от того, насколько мы стали старшими, важными или знаменитыми, мы все время от времени теряем мотивацию, особенно во времена повышенной глобальной неопределенности, с которой мы сталкиваемся в настоящее время.

Ключ состоит в том, чтобы распознать признаки и быстро реализовать 12 практических шагов, описанных ниже, чтобы вы полностью раскрыли свой потенциал, воссоединились со своим более широким видением и снова зажгли искру возбуждения внутри, которая снова подпитывает вашу мотивацию.

1. Изгоните своего внутреннего критика

С того момента, как вы осознаете, что у вас нет мотивации что-либо делать, первое, что вы должны сделать, - это простить себя. Важно, чтобы вы не осуждали себя и не чувствовали себя виноватыми за то, что не проявляете такой активности или мотивации, как хотелось бы.

У предприимчивых людей есть тенденция считать себя плохими, недостойными успеха или меньшими, чем просто из-за несоответствия определенному стандарту, что может усугубить чувство истощения, умственной усталости и летаргии, которые мы пытаемся предотвратить.

Если это вы, остановитесь прямо здесь и пообещайте быть более осознанным в своем подходе и осознанно осуждать себя за то, что вам нужно тратить время на омолаживание, а не постоянно двигаться вперед.

2. Переосмыслить то, что это означает

Тем не менее, это подводит нас к следующему шагу, который заключается в переосмыслении того, что значит ставить во главу угла собственное омоложение. Некоторым это может быть неудобно, в том числе и мне.

Было время, когда мне было трудно просто оставаться наедине с собой, но за эти годы я приучил себя наслаждаться святилищем одиночества и ценить тишину.

Цель состоит в том, чтобы изменить ваше мышление так, чтобы вы воспринимали само омоложение как шаг в правильном направлении, как прогресс и продуктивность. Таким образом, вы можете перестать искать импульс вперед альтернативными средствами (например, делать больше работы) и позволить процессу восстановления развернуться.

Выделите время, чтобы переосмыслить и взять на себя ответственность за свое внутреннее восполнение. Все высокопоставленные исполнители рано или поздно устанавливают эту связь, и как только они это делают, они никогда не возвращаются.

3. Признайте свое эмоциональное состояние.

Когда вы даете себе возможность уважать свои чувства, вы фактически создаете дистанцию между собой и своей эмоциональной реакцией. В этом пространстве, даже если у вас нет мотивации что-либо делать, вы можете выбрать, как вы хотите явиться миру и для себя.Реклама

Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ. В нашем ответе - наш рост и наша свобода - Виктор Франкель

Лучше всего здесь то, что вы можете ожидать, что у вас, вероятно, случится кратковременный взрыв из-за отсутствия мотивации и низкой терпимости к ерунде, препятствиям и мелким неприятностям.

Конечно, это может быть что угодно: заблудившийся водитель такси, рассердивший телефонных операторов, разочаровывающая платежная система или бессмысленные процессы. Поверьте мне, это случается, и это может подтолкнуть вас к стене, если вы не сдерживаете свои эмоции и не отдаете себе нужную любовь, создавая пространство, чтобы реагировать по-другому.

Это требует практики, но это является путь вперед.

Когда у вас нет мотивации что-либо делать, это означает, что вы истощены и вам нужно срочно сосредоточиться на восполнении всех сфер, включая разум, тело, эмоции и дух на всех уровнях.

4. Уменьшите сложность

Для оптимиста все замечательно. Вы в восторге от общей картины всего этого, и ваше второе имя - добиться прогресса. В результате вы неизменно говорите «да» всему, не оставляя времени, чтобы осмыслить, что вы на самом деле чувствуете по поводу того, на что вы сказали «да»!

Ваша жизнь становится конвейерной лентой переживаний, и, как и все, что делается чрезмерно, она скатывается в безжалостную тупость, отсутствие мотивации и потенциальное выгорание .

Неудивительно, что живя в таком состоянии повышенной бдительности и постоянной реактивности, мы начинаем нервничать, если не уделяем времени восстановлению сил.

Это означает, что путь вперед можно найти, отвлекаясь от непосредственности жизни, отключив шум и уменьшив сложность.

Все эти дополнительные обязательства разрушают вашу основную сущность. Вы должны охранять свою энергию, как золото.

Самый быстрый способ повысить уровень производительности: вдвое сократите количество взятых на себя обязательств. - Джеймс Клир, Atomic Habits

Отступая, вы восстанавливаете место для себя, чтобы существовать в настоящем моменте, вы ставите свои потребности на первый план, и этот акт катапультирует вас обратно на правильный путь.Реклама

Устраняя социальные проблемы, лишние вызовы Zoom и постоянные уведомления, он дает вам пропускную способность и границы, чтобы расставить приоритеты для следующих нескольких важных шагов на пути к поиску своей искры.

Режим полета предназначен не только для полетов! Убедитесь, что вы его используете.

5. Ложись спать, сонная голова

Когда мы сильно истощены, трудно найти внутреннюю искру гения, и наша страсть к жизни приглушена, даже временно утрачена.

Качественный сон должен стать приоритетом, и он должен быть быстрым.

Привыкайте знать, что нужно вашему телу, и адаптироваться, это ускорит этот процесс. Старайтесь ложиться спать до 21–21:30 каждую ночь.

Не поддавайтесь искушению проверить рабочую электронную почту перед тем, как уснуть. Я знаю, что это непросто, но оно того стоит. А еще лучше перевести телефон в режим полета, пока вы спите, чтобы свести к нулю вероятность прерывания.

6. Цени себя за то, что ты ученик

На чем основывается ваша самооценка^[1]. Когда вы основываете свою самооценку на том, что вы лучший исполнитель, на показателях продаж или на правильных ответах, она рушится, когда ваша производительность падает, что уносит с собой вашу самооценку.

Это не рецепт удовлетворения и успеха.

Том Билью, соучредитель Impact Theory, говорит о менталитете белого пояса и о важности ценить себя из-за своей готовности учиться, потому что это антихрупко.

Когда что-то является антихрупким, это означает, что оно становится тем сильнее, чем сильнее вы оказываете на него давление, вместо того, чтобы достигать максимальной точки разрыва и ломаться.

По словам автора Нассима Телаба,

Антихрупкость выше устойчивости или устойчивости. Устойчивый противостоит ударам и остается неизменным; антихрупкость становится лучше.

7. Избегайте негативного влияния.

Прямо сейчас для вас крайне важно держаться подальше от источников энергии и негативных людей.

Когда мы чувствуем, что у нас нет мотивации что-либо делать, это влияет на нашу способность принимать решения. Пессимистичные и отрицательные жалобы только омрачают ваш день.

Чтобы перейти от тьмы к свету, нужно соединиться со своим внутренним «я».

8. Действуйте вдохновенно.

Действия, связанные с тем, что вы можете контролировать, помогают уменьшить чрезмерное мышление и беспокойство, потому что вы инициируете импульс. Главное - сделать это, не вызывая состояния подавленности.

Для начала запишите свои цели и выясните, каким навыкам вам нужно научиться, чтобы их достичь. Это то, что я называю проактивным прогрессом - он уводит вас от простого желания, чтобы что-то произошло, и вместо этого предпринимает действенные шаги к его достижению.

Затем разбейте каждую цель на очень простые и ясные задачи.

Когда ваш уровень энергии сильно снизился, мы хотим снизить когнитивную нагрузку, не тратя энергию на попытки вспомнить, что делать дальше. Для этого нужно сохранить список из трех основных вещей, которые вы хотите выполнить, прежде всего, в разделе заметок вашего телефона.

Это поможет вам оставаться сосредоточенным, когда уровень энергии и толерантности минимален.

Имея мало энергии, вам нужен инструмент или система, которые помогут быстро напомнить вам, куда вы собираетесь и что вам нужно делать дальше. Это важно, потому что выделение ключевых пунктов из вашего списка (независимо от того, насколько они малы) помогает вам почувствовать силу.

9. Визуализируйте свой успех

Чем больше вы тренируете себя визуализировать себя успешным (каждый день) и регулярно входите в это пространство, чтобы видеть, что вы уже обладаете тем, что вы хотите получить, тем более вероятным это станет.

Посвятите 30 минут в день визуализации того, что вы действительно живете своей мечтой.

То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью, и все начинается с энергии, которую вы вкладываете в мир, начиная с ваших мыслей и убеждений.Реклама

10. Сосредоточьтесь на возможностях

Когда у нас закончился бензин, и мы работаем на пустом, неудивительно, что наша мотивация находится на рекордно низком уровне. Трудно проявлять энтузиазм и полон жизни, когда вы заправляете бак не правильным топливом.

Частично это означает, что вы разрешите себе взять выходной, оставить электронные письма и посмотреть любимую телепрограмму, поедая любимую закуску. Это абсолютно приемлемо.

Это также дает вам окно возможностей, позволяющее вашему разуму вернуться в состояние возможности, блуждать и мечтать. Это, в свою очередь, помогает вам вернуться к своему большему видению и получить более четкое представление о том, что забирает вашу энергию, чего не заслуживает.

Иногда, когда мы находимся в гуще событий, мы в конечном итоге решаем проблемы для других, пытаясь быть героем для всех и ставя их потребности выше своих собственных.

Если сделать шаг назад и сосредоточиться на своем саморазвитии, идеях, потенциале и миссии, огонь внутри начнет разгораться ярче.

Как говорит Идиль Ахмед, мы стремимся здесь распознать наш внутренний проблеск. По словам Ахмеда, «Внутренний взгляд» - это:

В тот момент, когда вы переживаете духовное откровение, которое напоминает вам о вашем потенциале, вашей силе и способности видеть в своем воображении множество возможностей, которые вам доступны.

11. Помогите другому

Когда мы чувствуем себя не синхронизированными с миром, у нас нет мотивации что-либо делать, часто один из самых быстрых способов вернуть себя в соответствие с нашим более широким видением - это помочь кому-то другому. Это можно сделать, послушав рассказ друга о своей жизни или помогая ему подготовиться к собеседованию.

Пожертвование не обязательно должно быть финансовым. Это может быть так же просто, как заставить кого-то почувствовать себя немного лучше в течение дня или получить больше возможностей.

12. Следите за своим языком

Чтобы быстро переместиться от бездельничания на диване, едва в состоянии проявить умственную энергию, необходимую для решения, какое шоу смотреть на Netflix, к горячему шару энтузиазма и драйва, вам нужно наблюдать, как вы разговариваете с самим собой.

В частности, это включает в себя наблюдение за словами, которые вы произносите как беззвучно, так и вслух. Они должны отражать изобилие, позитив, решения, оптимизм и страсть, а не пораженчество, жалость к себе и безнадежность .

Вы воюете с самим собой. Настройте себя на успех, исправляя себя по ходу дела и в результате повышая стандарты того, что вы будете терпеть в своей жизни.Реклама