7 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Негативное мышление - гораздо более распространенная проблема, чем вы думаете. Многие из нас испытывают их каждый божий день. Вот почему так важно понимать, что они собой представляют, откуда они и как их преодолеть.

Негативные мысли - это мысли, которые по сути заставляют нас принимать пессимистические точки зрения. Негативное мышление заставляет нас сосредотачиваться на худших аспектах или возможных результатах данной ситуации, а не на положительных. Это негативное мышление может вызвать у нас сильный стресс, беспокойство и печаль, пока мы продолжаем принимать эти модели мышления.

Вот несколько примеров распространенных негативных стереотипов мышления:

Я не буду пытаться гнаться за своей мечтой, потому что знаю, что это удается лишь немногим. Я не собираюсь быть одним из этих людей, так зачем вообще пытаться.

Я бы с радостью взял на себя новую роль на работе, но смогу ли я справиться с этим? Если я попытаюсь и потерплю неудачу, люди могут увидеть во мне только неудачника. Это могло сделать мою жизнь на работе более трудной и менее удовлетворительной.

Хотел бы я проводить такие презентации, как этот человек. Но я просто не умею публично выступать, и это меня пугает. Думаю, это просто не было написано в звездах для меня. Это не один из моих навыков, и я не могу преодолеть свой страх.

Если вы относитесь к любой из этих мыслей, то эта статья может быть именно тем, что вы ищете.

Что вызывает негативное мышление?

Негативное мышление в основном является результатом страха.

Никто не любит бояться, и очень немногим из нас нравится сталкиваться со своими страхами. Но страх - это источник нашего негативного мышления. Страх парализует нас и мешает нам добиваться того, чего мы действительно хотим в жизни, поскольку мы пытаемся избежать негативных результатов.

Для многих большой страх перед неизвестным . Когда мы не знаем или не можем предсказать исход ситуации, мы предпочитаем действовать осторожно. Это часто приводит нас к пессимистической точке зрения.

Хотя это негативное мышление может позволить нам избежать наших страхов, например, лишить нас возможности когда-либо подняться на сцену и произнести речь, оно помешает нам полностью раскрыть свой потенциал. В долгосрочной перспективе это часто приводит к большей неудовлетворенности и большему сожалению, чем принятие более оптимистичной точки зрения и риск, преследуя более позитивные мысли.Реклама

Вот почему так важно осознавать, что нас пугает, и не допускать, чтобы это негативно влияло на наш разум подобным образом.

Итак, есть ли у людей общие негативные мысли? Это сложная концепция, потому что каждый из нас уникален. Это означает, что одна ситуация, которая может вызвать у человека негативное мышление, на самом деле может побудить другого человека принять подход позитивного мышления.

Например, у нас есть два человека. Один провел всю свою жизнь, тренируясь, чтобы стать спортсменом, и ни разу в своей жизни не учился, в то время как другой посвятил всю свою жизнь обучению и ни разу не тренировался.

Если бы эти двое соревновались в спортивном мероприятии, кто, по вашему мнению, с большей вероятностью принял бы позитивный образ мышления? Точно так же, если бы мы пригласили этих двоих соревноваться в пустяковое мероприятие, кто тогда с большей вероятностью принял бы позитивный образ мышления?

Я хочу сказать, что то, что вызывает у кого-либо негативное мышление, субъективно . Это будет меняться.

При этом есть некоторые общие страхи, поэтому вот некоторые из наиболее распространенных негативных мыслей:

Я недостаточно хорош, чтобы достичь этой цели, поэтому, думаю, нет смысла даже пытаться. Кроме того, если я попытаюсь и потерплю неудачу, люди могут подумать, что я неудачник.

Я не мог быть в этом так хорош, как он / она, они так талантливы от природы. Даже если я буду много работать, у меня не получится. К сожалению, у меня нет того, что нужно.

Хотел бы я быть такой же красивой, как эти кинозвезды и модели. Тогда я понравлюсь людям, и я стану суперпопулярным.

Как остановить негативное мышление

Найти способы бросить вызов негативному мышлению непросто и непросто. Чтобы по-настоящему овладеть своим мышлением, требуется тщательное планирование, терпение и много усилий. Однако поиск способов преодоления негативного мышления приносит истинное удовлетворение.

Как ни странно, когда мы пытаемся преодолеть наши негативные шаблоны мышления, негативное мышление само по себе может препятствовать нашему прогрессу. Опять же, нам нужно набраться терпения и сохранять позитивный настрой. Развитие любого навыка требует времени и практики.Реклама

Первым шагом к преодолению негативного мышления является понимание ваших мыслей. Что вызывает у вас негативное мышление - человек, место, определенный опыт? Обратите на них внимание. Эти идеи позволят нам распознать негативные стереотипы мышления в нашей жизни.

Следующим шагом будет создание плана, который поможет вам бороться с негативным мышлением в этих обстоятельствах. После того, как вы создали план, который, по вашему мнению, подойдет вам, самое время попробовать его.

Тогда это будет просто постоянный процесс корректировки этого плана, по мере того как вы будете двигаться вперед, чтобы выяснить, какие стратегии лучше всего помогут вам преодолеть свое негативное мышление.

Вот 7 эффективных способов, которые вам стоит попробовать:

1. Не пытайтесь полностью избавиться от негативных мыслей.

Я уверен, что вы слышали поговорку о том, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью. Это идея, лежащая в основе моего следующего пункта.

Если вы проводите большую часть своего времени, постоянно думая о том, как избавиться от негативных мыслей, как вы думаете, на чем вы сосредоточитесь? Конечно, ваши мысли всегда будут связаны с вашими негативными мыслями! Это только усилит ваше беспокойство и ухудшит ваше самочувствие.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на своем негативном мышлении, тем больше вероятность, что оно повлияет на вас и ваше повседневное функционирование. Таким образом, вашей целью должно быть не полное избавление от негативных мыслей, а возможность более эффективно распознавать их, чтобы вы могли бороться с ними, когда они действительно возникают!

Если просто сказать, что у вас никогда не будет негативных мыслей, это не поможет вам преодолеть негативное мышление. Это может служить вам только краткосрочной стратегией. Это потому, что, как бы вы ни старались, в какой-то момент у вас будут возникать негативные мысли. И если вы не уделили время развитию своих систем для преодоления этого негативного мышления, оно начнет овладевать вами.

2. Разберитесь в своих стилях мышления.

Если вы сможете понять свои мысли, вы сможете начать контролировать их результаты.

Так что найдите момент, чтобы оценить, как вы думаете прямо сейчас. Вы настроены оптимистично или придерживаетесь более негативной точки зрения? Вы подходите к ситуациям положительно или отрицательно? Это типы вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы пролить свет на свой стиль мышления.

Если вы определили, что у вас негативный подход к своему стилю мышления, подумайте, почему это может быть. Склонны ли вы в одних ситуациях воспринимать негативные мысли по сравнению с другими? Есть ли конкретное событие, ситуация, человек или место, которые постоянно вызывают у вас негативное мышление?Реклама

После того, как вы определили источник своего негативного мышления, следующим шагом будет разработка плана решения проблемы!

3. Бросьте вызов своим негативным мыслям

После того, как вы определили свои распространенные негативные мысли, постарайтесь найти способы бросить им вызов.

Спросите себя, реалистичны ли ваши мысли. Правдиво ли они описывают ситуацию? Или ваши страхи и негативные подходы вызывают преувеличение ваших негативных мыслей?

Вы бы поддержали эту мысль, если бы она была у кого-то другого?Например, если бы ваш ближайший друг сказал, что он никогда не будет достаточно хорош, чтобы получить следующее повышение, поддержите ли вы это мнение? Или вы бы напомнили им, насколько они хороши?

Начните использовать эти стратегии и в своем собственном мышлении. Не позволяйте своим негативным мыслям обходиться стороной.

4. Отпустите свое суждение

Это просто реальность того, что мы люди, и все мы делаем предположения, предубеждены и судим о других, основываясь на нашем опыте. Это одна из причин таких явлений, как стереотипы и дискриминация. Но это сравнение себя с другими может также служить методом, с помощью которого мы принижаем себя.

Когда мы ставим перед собой цели, мы склонны смотреть на людей, которые уже достигли этих целей. Смотрим и думаем, насколько они лучше нас. Почему они смогли достичь этой цели и почему мы никогда не сможем. Эти негативные мысли врываются и тянут нас вниз.

Поэтому постарайтесь отказаться от суждений, в которых вы сравниваете себя с другими. Вы почувствуете свободу, когда, наконец, достигнете этого.

Лучший способ, который я нашел, - это начать более осознанно размышлять о своем мышлении. Осознайте, откуда это негативное мышление происходит внутри вас, каким стереотипам, предположениям и предубеждениям вы позволяете порождать эти негативные мысли в своей жизни. Затем найдите способы изменить это мышление.

5. Научитесь справляться с критикой

Хотя нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы встать и защитить себя в определенных ситуациях, мы все можем работать над тем, чтобы лучше воспринимать критику, особенно когда она служит конструктивным целям.

Когда кто-то нас критикует, может возникнуть множество негативных мыслей. Мы начинаем сосредотачиваться только на том, что они сказали. Мы придумываем причины, почему мы недостаточно хороши. Этого можно легко избежать, научившись справляться с критикой.Реклама

Один из способов, которым я смог это сделать, - это рассматривать критику как возможности, а не как недостатки. Если кто-то говорит, что в моем письме отсутствуют эмоции, это не значит, что я плохой писатель, это просто означает, что мне нужно сосредоточиться на этом аспекте моего письма, чтобы развить его дальше. Эта критика дала мне возможность стать лучшим писателем.

Если вам нужны советы, как это сделать, ознакомьтесь со статьей: Почему критика лучше комплимента

6. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Я уверен, что если вы на мгновение задумаетесь над комментариями, которые люди делали о вас, то большинство из них будут негативными. Это потому, что, как люди, мы склонны сосредотачиваться на негативе и упускать из виду положительное в нашей жизни. Мы зацикливаемся на своих ошибках и недостатках, игнорируя свои успехи и положительные качества.

Так что постарайтесь сместить фокус. Это может иметь большое значение, чтобы помочь вам преодолеть негативное мышление. Чем больше вы сосредоточите свое мышление на позитивных вещах в своей жизни, тем легче вам будет думать и действовать позитивно!^[1]

Попробуйте прямо сейчас записать несколько положительных моментов о себе в качестве упражнения. Тогда в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете о себе негативно, либо откажитесь от этих положительных утверждений, либо напишите несколько новых!

Если вы думаете, что вам может понадобиться помощь в этом, прочтите эту статью: Как стать успешным в 10 раз проще: не сосредотачивайтесь на исправлении своих ошибок.

7. При необходимости обратитесь за профессиональной поддержкой.

И последнее, что я упомяну о негативном мышлении, - это то, что вы никогда и ни в коем случае не должны чувствовать необходимость брать его на себя.

Если ваше негативное мышление в какой-то момент становится подавляющим или начинает мешать вашей повседневной деятельности, осознайте, что вам может потребоваться помощь, чтобы победить его. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если когда-нибудь почувствуете, что она вам нужна. Есть масса людей, которые хотят и хотят вам помочь.

Эти поддержки меняют жизнь. Так что, если вы чувствуете, что можете извлечь из них пользу, обязательно воспользуйтесь ими!

Последние мысли

Негативное мышление - это ничто, чему следует постоянно подвергать человека. Вы заслуживаете быть счастливыми.

Понимание корня негативного мышления - первый шаг к его преодолению. Так что используйте стратегии, упомянутые выше, иперестаньте позволять этим мыслям удерживать вас от движения вперед! Реклама