12 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА БУДУТ МОТИВИРОВАТЬ ВАС ДЕЛАТЬ ХОРОШУЮ РАБОТУ

Иногда кажется, что никогда не хватает времени, чтобы сделать все, что вы хотите сделать - отправиться на пробежку, позвонить другу, с которым не разговаривали шесть месяцев, подать заявку на новую работу, закончить отчет, который вы должны босс, или отправьте открытку своему двоюродному брату, который только что обручился. Список бесконечен, и кажется, что он будет только накапливаться. Как только вы вычеркиваете элемент из своего списка дел, вы добавляете еще два.

Вы выгорели на работе и отстаете в личной жизни. Вещи не в порядке. Но как сохранить мотивацию и дальше делать хорошую работу?

Вы можете попробовать прослушать «Lose Yourself» тридцать раз, но все равно можете почувствовать себя скучным. Легко позволить себе попасться в ловушку и начать рассылать ее по почте. Вы приступаете к работе ровно в девять и уходите не позднее пяти.

Но вы целеустремленный человек. Это не похоже на тебя. Что вы можете сделать, чтобы это исправить? Как вы остаетесь мотивированным, когда так падаете?

Вы думаете про себя, мне нужно сделать что-то радикальное. Однако в большинстве случаев вам следует придерживаться прямо противоположного подхода. Это небольшие, постепенные изменения и привычки, которые вернут вас на правильный путь. Садись и пиши. Сходи на прогулку и продумай свои дела. Начните сначала с малого.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать этого чувства? Как мне избавиться от постоянного ощущения, что я делаю все, что в моих силах? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам выбраться из колеи и сосредоточиться на своих приоритетах.

Не подготовившись, вы готовитесь к провалу.- Бенджамин Франклин

Вот 12 вещей, которые всегда будут мотивировать вас делать хорошую работу.

1. Подготовка - ключ к успеху

Перед сном, запишите свой план на следующий день. Таким образом, когда вы просыпаетесь утром, вы не сразу просматриваете в своей голове тысячу различных сценариев, беспокоясь обо всем, что вам нужно сделать. Вы знаете, что, когда вы подходите к своему столу, появляется полностью составленный план игры, ожидающий нападения.

Выполнение этого накануне вечером не только снизит уровень стресса, но и создаст организованный путь к продуктивности в первые критические часы дня, что даст вам импульс, необходимый для выполнения остальных задач, которые возникают на вашем столе.

2. Составьте список всего, что вам нужно в этом году.

Разработать план игры на день - это здорово, и вы будете двигаться и мотивированы, но есть вероятность, что у вас также есть много долгосрочных намерений, которые могут подсознательно отягощать вас. Начните с того, что записывайте все, что вы хотите достичь в следующие шесть-двенадцать месяцев. Все они! Не переставай писать, пока не опустеешь.

Когда у вас будет этот список - в нем может быть 10 или 30 пунктов - обведите три наиболее важных цели. Это то, о чем Тони Роббинс говорит в своем бестселлере, Пробуди внутреннего гиганта . Сузьте свои приоритеты. Сосредоточьтесь исключительно на самых важных задачах и ни на чем другом.

3. Найдите триггер

Разработайте личную подсказку, чтобы начать каждый день. Время от времени вы потребляете что-то, что дает вам огромную искру вдохновения. Это ключ к пониманию того, что мотивирует вас делать хорошую работу. Это может быть хорошая книга, вдохновляющий спортивный фильм или отличное выступление на TED, которое вы только что посмотрели. Многие авторы во время написания снова и снова слушают один и тот же плейлист.

Лин Мануэль Миранда, известный своей ролью в бродвейском мюзикле «Гамильтон», создал плейлист для случаев, когда он сталкивается с писательским тупиком с песнями Фионы Эппл и «Weird Al» Янкович. Это его спусковой крючок, чтобы опуститься и испачкаться - дать источник его творчества. Как только он слышит эту песню, он понимает, что пора включиться и работать.Реклама

4. Сосредоточьтесь на дисциплине и рутине

В книге Атомные привычки , автор Джеймс Клир вспоминает, как комик Джерри Сайнфельд пишет анекдоты на желтом блокноте каждый божий день в течение двух часов. В конце своих писательских сессий он отмечает этот день в календаре большим крестиком, чтобы продолжить свою ежедневную серию. Неспособность прервать эту полосу - вот что поддерживает его мотивацию.

В интервью подкаста с Тимом Ферриссом режиссер и писатель Брайан Коппельман процитировал мемуары Харуки Мураками. О чем я думаю, когда думаю о беге как одна из его любимых книг по дисциплине, и я согласен. Это не книга о беге, как следует из названия. Речь идет о дисциплине и рутинном процессе - методе, который скучен, но дает наилучшие результаты.

Съешьте с утра живую лягушку, и до конца дня с вами не случится ничего хуже.- Марк Твен

5. Съешьте лягушку.

Марк Твен предлагает начать свой день с самого сложного задания. Он называет это «Поеданием лягушки».

Если вы боитесь этого одного надвигающегося задания, почему бы не избавиться от него как можно скорее? Как только вы закончите, вес эффективно снимается с ваших плеч, и вы можете сосредоточиться на остальной части дня, расслабившись и почувствовав облегчение от того, что вы закончили тяжелую работу. Трудно пережить это - как проглотить большую лягушку (не знаю, насколько я знаю по собственному опыту), - но как только это закончится, вам, возможно, придется пару раз отрыгнуть!

6. Используйте метод Помидора.

Я всегда придерживался того метода работы, который называется Метод Помидора, что является просто причудливым термином для применения подхода к упражнениям HIIT в других сферах жизни (он назван в честь помидора с таймером на кухне Помидор).

Включен на 25 минут; выключить на 5 минут. Я этим занимаюсь с начальной школы. Так я учился или выполнял домашние задания в средней школе и колледже - около двадцати минут напряженной работы, за которыми следует небольшой перерыв.Реклама

Срок произвольный. Иногда я делаю тридцать минут работы и десять минут отдыха или один час работы, а затем двадцать минут отдыха. Поиграйте с ним и посмотрите, что работает. В любом случае не стоит так долго смотреть на экран. Отойдите в сторону, сделайте передышку и посмотрите на горизонт. Это просто психологическая перезагрузка, которая вам нужна, чтобы мотивировать вас к следующему рабочему занятию.

7. Побалуйте себя

Вознаграждайте себя за выполнение важной задачи. Если после часа тяжелой работы вы справитесь с трудным заданием, отправляйтесь на прогулку. Побалуйте себя кофе со льдом или горсткой вкусной черники. Время от времени вам нужно перевести дух и насладиться тем, что вы сделали что-то трудное. Устройтесь поудобнее и подумайте над хорошей книгой, вкусной закуской или даже за бутылкой вина. Ты заслужил это!

8. Знайте, что проделанная вами работа повысит вашу репутацию.

Каждый раз, когда я думаю о том, чтобы расслабиться, мне кажется, что моя репутация выставляется напоказ. Я представляю, как мои сверстники втайне говорят себе, что он мало работает. Но когда я много работаю и прилагаю дополнительные усилия, я знаю, что это не останется незамеченным. Даже если это так, я лично удовлетворен тем, что сделал все, что мог.

Поступайте правильно, независимо от того, кто смотрит, потому что это правильный поступок. Часто вы можете оставаться недооцененными в течение нескольких месяцев, но в конечном итоге эта тяжелая работа получает признание. То, что происходит вокруг, происходит вокруг, и вы будете знать, что никто никогда не сможет сказать, что вы этого не заслужили. Вот что важно.

9. Ведите себя так, как будто ваша модель для подражания наблюдает за вами

Каждый раз, когда я сажусь писать, я представляю, как все мои любимые писатели смотрят на меня издалека. Что они хотят от меня? Стоит ли держать телефон рядом со мной? Возможно нет. Избавьтесь от отвлекающих факторов. В глубине души вы знаете, что вам следует делать, и если вы будете вести себя так, как будто ваш идол наблюдает за вами, этот воображаемый архангел будет держать вас прямо.

10. Узнай новое

Если вы не являетесь экспертом, проработавшим в своей области на протяжении десятилетий, есть шанс, что вы сможете чему-то еще научиться. Возьмите книгу по новой теме, попросите коллегу из другого отдела показать вам, чем они занимаются, или пройдите онлайн-курс. Узнаю что-то новое сложно, но это личное вложение в себя, которое никогда не обесценивается. Это также поможет вам узнать, что мотивирует вас делать хорошую работу.

Как говорит Миямото Мушаши: «Если вы знаете путь широко, вы увидите его во всем».Реклама

11. Помогайте другим

Коучинг или наставничество - отличный способ сохранять мотивацию и воодушевлять то, что вы делаете. Ничто не заставляет вас осознать, что вы что-то понимаете, как научить этому кого-то другого!

12. Установите время для остановки.

Это может показаться безумным, но иногда вам просто нужно установить для себя тихое время. Несмотря ни на что, в 18:00 я закрываю свой ноутбук. Это поможет вам правильно расставить приоритеты и убедиться, что вы все, что вам нужно делать, вписываете в рабочее время, которое вы для себя устанавливаете. Он также устанавливает границы с вашими коллегами, которые уведомляют их о том, когда ожидать чего-то от вас.

Последние мысли

Как видите, существует множество простых в реализации подходов, позволяющих сохранять мотивацию! Будь то управление своим временем, создание рабочего плейлиста или просто составление списка - делать хорошую работу так же легко, как и самому.

Помните, что вам не нужно делать что-либо радикальное или переделывать всю свою жизнь. Начните с простых шагов, которые сделают ваш день чуть более приятным. Прежде чем вы это узнаете, вы услышите похвалы от тех, кому не все равно.