Профилактика дрожжевых инфекций часто требует нескольких различных изменений. Всегда важно поддерживать сильный иммунитет с помощью упражнений и здорового питания. Но вы также можете протянуть своему организму руку помощи, отказавшись от определенных продуктов.

Ваша диета играет важную роль в развитии дрожжевых инфекций. Большинство инфекций вызывается дрожжевым грибком Candida albicans.^[1]Как и любой другой организм, Candida albicans полагается на пищу для выживания, а Candida процветает на определенных продуктах. В основном это простые углеводы и сахара. К сожалению, многие из ваших повседневных продуктов содержат их в большом количестве!

Имея это в виду, вам может быть интересно, что помогает от дрожжевых инфекций? Что ж, есть много продуктов, которые могут помочь. Давайте взглянем!

Оглавление

1. Любимая еда Кандиды
2. 5 продуктов, которых следует избегать при лечении кандидоза
3. 3 группы продуктов, которые могут предотвратить дрожжевые инфекции
4. 3 лечебных продукта, которые могут предотвратить дрожжевые инфекции
5. Суть
6. Еще статьи о здоровье кишечника

Любимая еда Кандиды

Как известно, углеводы - важный источник топлива для человеческого организма. Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, ваше тело быстро превращает углеводы в глюкозу, которая затем потребляется вашими клетками в качестве энергии.

Однако эти углеводы также являются источником энергии для дрожжей Candida. Он использует это топливо не только для получения энергии, чтобы помочь ему расти и размножаться, но и для создания биопленок, защищающих его от вашей иммунной системы.

Candida также использует сахар, чтобы изменить его нормальную безвредную форму на более опасную, грибковую. Эта форма гриба использует ветвящиеся нити, известные как гифы, для распространения по всему телу. Дрожжевые инфекции часто наблюдаются одновременно с разрастанием Candida в кишечнике и других местах.^[два]

Было обнаружено, что большое количество глюкозы в кровотоке может эффективно «включать» определенные гены дрожжей Candida, которые способствуют образованию биопленок. Биопленка - это матрица, которую патогены, такие как Candida albicans, создают для защиты от вашей иммунной системы.^[3]

В случае дрожжей Candida биопленка действует как щит, который не позволяет иммунным клеткам вашего тела убить ее. Эти биопленки делают Candida albicans чрезвычайно устойчивым к противогрибковому лечению и даже создают большую угрозу для вашей иммунной системы.Реклама

5 продуктов, которых следует избегать при лечении кандидоза

Один из лучших способов предотвратить дрожжевую инфекцию - не допустить слишком высокого уровня сахара в крови. Это означает, что следует избегать сладких, богатых углеводами продуктов, которые повышают или повышают уровень глюкозы в крови.

Вы можете подумать, что едите мало сахара, но многие из них не всегда очевидны. Важно знать, каких продуктов следует избегать.

1. Простые углеводы

Белая мука, белый хлеб и белый рис - одни из наиболее распространенных источников простых углеводов. Эти продукты очень быстро расщепляются в пищеварительной системе, что вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.

Повышенный уровень сахара в крови является хорошим источником возбудителя Candida, который может позволить ему продолжать распространяться по вашей пищеварительной системе.

Попробуйте заменить белый крахмал сложными углеводами, такими как киноа или гречка. Они содержат большое количество клетчатки, поэтому вашему организму требуется больше времени для их переработки, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Еще лучше, уменьшите потребление углеводов и ешьте больше жиров и белков.

2. Алкогольные напитки.

Алкоголь включен в этот список из-за того, что он ослабляет вашу иммунную систему и дестабилизирует уровень сахара в крови.

Некоторые виды алкоголя могут вызвать кратковременное повышение уровня сахара в крови, обычно за этим следует резкое падение. Диабетикам нужно быть очень осторожными с алкоголем, поскольку он так быстро снижает уровень сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови может показаться хорошим средством предотвращения дрожжевых инфекций, но за этим падением часто следует скачок сахара в крови, поскольку мы компенсируем это за счет переедания углеводов. Тяга к еде из-за гипогликемии обычно приводит к неправильному выбору пищи.Реклама

Есть также свидетельства того, что алкоголь подрывает вашу иммунную систему. В исследовании, проведенном в Университете Мэриленда, измерялось влияние водки на иммунную систему. После того, как участники выпили водку, участники были проверены на уровни трех разных типов белых кровяных телец - лейкоцитов, моноцитов и естественных клеток-киллеров. На 2-часовой и 5-часовой стадии уровни лейкоцитов были значительно ниже, что свидетельствует об ослаблении иммунной системы.^[4]

3. Фруктовые соки и сухофрукты.

Хотя мы часто думаем о фруктах как о здоровых, это чаще всего происходит в свежем или замороженном виде. Обработанные фруктовые соки и сухофрукты имеют высокую концентрацию, а это значит, что вы получаете большое количество сахара из одной порции. Да, даже во фруктах может быть слишком много сахара!

Фруктовые соки также могут содержать добавленный сахар, который только увеличивает ваши шансы на разрастание Candida.

Чтобы предотвратить дрожжевые инфекции, ешьте свежие или замороженные фрукты и избегайте фруктовых соков и сухофруктов.

4. Сладкие приправы.

Иногда бывает трудно отказаться от приправ, потому что мы не думаем о них как о еде. Однако кетчуп и майонез могут добавить большое количество сахара в здоровую пищу всего за пару чайных ложек!

Замени приправы морской солью или травами и специями. Также доступны приправы, подслащенные низкоуглеводными подсластителями, такими как стевия или экстракт плодов монаха.^[5]

5. Подсластители (например, сахар и кленовый сироп)

Добавление сахара в кофе может быть привычкой, но от нее следует отказаться. Эта дополнительная чайная ложка или две сахара является источником пищи для Candida albicans и может подпитывать дрожжевую инфекцию. этим клеткам Candida!

Альтернативы, такие как агава и медовый немного лучше, так как в основном они состоят из фруктозы и не так влияют на уровень сахара в крови. Однако в долгосрочной перспективе ваше здоровье улучшится, если вы приспосабливаетесь к диете, состоящей из несладких продуктов.Реклама

3 группы продуктов, которые могут предотвратить дрожжевые инфекции

Да, есть продукты, которые помогут вашему организму бороться с инфекцией Candida. Это лучшие продукты для включения в свой ежедневный рацион.

Пробиотические продукты

Пробиотики - это разновидность «Дружественные» бактерии которые живут во всей вашей пищеварительной системе. Эти бактерии необходимы для того, чтобы помочь вашему телу расщеплять пищу и доставлять питательные вещества в ваше тело. Они также помогают вашим иммунным клеткам бороться с патогенными дрожжами, такими как Candida albicans.

Вы можете повысить уровень пробиотических бактерий в своем организме, приняв пробиотические добавки и / или есть ферментированные продукты . Квашеная капуста, кимчи, кефир, мисо и йогурт - все они содержат живые пробиотические бактерии, которые помогают продвигать другие полезные бактерии в кишечнике, позволяя им победить «плохие» бактерии.

Подсластители с низким содержанием углеводов

Когда вам нужно сладкое, не покупайте конфеты или другие угощения. Натуральные подсластители с низким содержанием углеводов, такие как экстракт плодов монаха, стевия и ксилит, не содержат вредных сахаров, питающих Candida, но при этом они достаточно сладкие, чтобы удовлетворить вашу тягу.

Дополнительным бонусом является то, что и эритрит, и ксилит могут подавлять Streptococcus mutans. Как и Candida, эти бактерии зависят от сахара для выживания.

Жиры и белки

Если вы постоянно испытываете тягу к сахару, вполне вероятно, что вашему организму действительно нужно больше жиров и белков. Каждой клетке вашего тела для правильного функционирования требуются здоровые жиры и нежирный белок. Примерно от 20% до 35% ежедневного потребления калорий должно поступать из источников белка хорошего качества, включая нежирное мясо, молочные продукты, бобы или яйца.

Жир является важным топливом, необходимым для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Ищите здоровые продукты, богатые омега-3, такие как рыба, грецкие орехи и растительные масла. Жиры и белки помогают стабилизировать уровень сахара в крови и приносить удовольствие.

3 лечебных продукта, которые могут предотвратить дрожжевые инфекции

В дополнение к упомянутым выше продуктам вы можете помочь своей иммунной системе с помощью определенных противогрибковых продуктов. Это лечебные продукты, обладающие мощными противокандидозными свойствами.Реклама

Чеснок

Многочисленные исследования показали, что чеснок является эффективным средством от дрожжевых и грибковых инфекций, особенно от чрезмерного роста Candida. Было показано, что активный ингредиент чеснока, аллицин, подавляет рост Candida albicans, разрушая клеточные стенки дрожжевых клеток Candida, препятствуя их нормальному функционированию.

Чеснок является мощным усилителем иммунитета и даже помогает поддерживать баланс уровня сахара в крови.^[6]

Лук

Лук не только обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, но и улучшает механизмы детоксикации. Лук также является прекрасным пребиотиком, который является своего рода «пищей» для полезных бактерий в кишечнике.

Кокосовое масло первого отжима

Это невероятно универсальное масло - одно из лучших природных противогрибковых лекарств. Кокосовое масло содержит как лауриновую, так и каприловую кислоты, которые, как было установлено, помогают подавлять чрезмерный рост Candida. В то же время кокосовое масло помогает вашей иммунной системе бороться с другими патогенными микроорганизмами.

Кокосовое масло отлично подходит для жарки или приготовления пищи, но вы также можете дать себе дозу прямо с ложки!

Суть

Как видите, для предотвращения дрожжевой инфекции Candida вам может не понадобиться рецепт от врача. То, что помогает от дрожжевых инфекций, может быть в вашем кухонном шкафу!

Просто внимательно изучите свой рацион и удалите все продукты, которые могут питать дрожжи Candida. Затем укрепите свою иммунную систему, добавив в свой рацион большое количество противогрибковых и пробиотических продуктов.

Вы обнаружите, что питание своего тела изнутри не только улучшит ваше самочувствие, но и уменьшит тягу к сахару и, что самое главное, положит конец дрожжевым инфекциям!Реклама

Еще статьи о здоровье кишечника

• 6 фруктов, которые увеличивают количество кишечных бактерий и укрепляют пищеварительную систему
• 10 лучших натуральных пробиотиков для здоровья кишечника и крепкого иммунитета
• Пребиотик и пробиотик: в чем разница и почему они важны?
• 15 вкусных напитков с пробиотиками, которые стоит попробовать для улучшения здоровья пищеварительной системы
• 3 простых шага, чтобы уменьшить воспаление кишечника

Рекомендуемое фото: Шон Филдс через unsplash.com

Справка