Джерри Райс считается самым широким приемником в истории Национальной футбольной лиги. Помимо победы в трех Суперкубках, Райс является обладателем почти всех доступных рекордов за сезон и карьеру. Он также является бессменным лидером НФЛ по ярдам, приемам и приземлениям.

Многие эксперты говорят, что он может быть лучшим футболистом на свете, независимо от должности. По сути, Райс была уникальным талантом. Буквально лучший из лучших.

Популярная книга Джеффа Колвина, Талант переоценен , делится интересной историей о трудовой этике Райса и его подходе к осознанной практике. Как вы увидите, успехом Райс способствовал не только талант. Мы все можем извлечь уроки из подхода этой легендарной звезды НФЛ и использовать аналогичные стратегии для улучшения нашего здоровья, нашей работы и нашей жизни.

Расписание тренировок Джерри Райса

Этот короткий отрывок из Талант переоценен объясняет типичный график тренировок Райс.

В командных тренировках он был известен своей энергичностью; в то время как многие приемники возвращались к квотербеку после передачи, Райс бежала в конечную зону после каждого приема. Обычно он продолжал тренироваться еще долго после того, как остальная часть команды уезжала домой. Самыми замечательными были его тренировки в межсезонье шесть дней в неделю, которые он проводил полностью самостоятельно. Утро было посвящено работе с сердечно-сосудистой системой, бегу по холмистой пятимильной тропе; По сообщениям, он пробежал десять сорокиметровых ветровых спринтов по самой крутой части. Днем он занимался столь же напряженными тренировками с отягощениями. Эти тренировки стали легендарными как самые сложные в лиге, и другие игроки иногда присоединялись к Райс, просто чтобы посмотреть, на что это похоже. Некоторые из них заболели еще до конца дня.

Очевидно, что Джерри Райс проделал невероятный объем работы. Это не удивительно. Непоколебимая последовательность - требование для достижения совершенства. Проще говоря, вы не можете ожидать, что станете мастером в чем-то, не практикуя это снова и снова.

Однако разница была не только в количестве времени, которое Райс потратил на практику, он использовал другие стратегии, чтобы овладеть своим ремеслом.

Для совершенства требуется больше, чем просто практика

Совершенство также требует правильной практики. Естественная тенденция людей (в том числе профессиональных спортсменов) - попадать в рутину, как только мы достигаем адекватного уровня производительности.

Например, вы можете снова и снова тренироваться в игре в гольф одним и тем же способом. Или профессиональный широкий приемник может практиковаться в том, чтобы прокладывать маршруты одинаково снова и снова. Вначале это повторение требуется для развития навыков. Как я уже упоминал в предыдущих статьях ( здесь , здесь , а также здесь ), только выполнив объем работы, новичок может надеяться достичь высокого уровня мастерства.

В какой-то момент; однако вы достигнете определенного уровня навыков. Простое повторение одного и того же шаблона снова и снова не способствует дополнительному росту. Фактически, это верно для любого уровня мастерства. Если вы будете практиковать так же, как всегда, вы получите те же результаты, что и всегда.Реклама

Андерс Эрикссон, психолог, стоящий за Правило 10000 часов , объяснил это важное предостережение, сказав: «Вы не получаете пользы от механического повторения, но вы можете постоянно корректировать свое выполнение, чтобы приблизиться к своей цели. Вы должны настроить систему, нажимая кнопку, позволяя сначала допустить больше ошибок по мере увеличения ваших лимитов.

Здесь Джерри Райс отделился от остальной стаи. Он закончил колледж как приемник всеамериканского уровня, но не позволил своим навыкам выйти на плато. Даже на высоком уровне Райс нашла способы практиковать сознательно, а не бездумно. Он расширил свои возможности, вместо того, чтобы повторять старые шаблоны без улучшения. Другими словами, Райс всегда находила способы стать на один процент лучше .

Давайте поговорим о том, как Райс решила, какие области следует улучшить.

Сосредоточьтесь на своих областях наибольшего влияния

Классический тест на скорость в НФЛ - 40-ярдовый рывок. До того, как Райс была выбрана командой San Francisco 49ers, она, как сообщалось, пробежала 40-ку за 4,7 секунды. Для справки: в 2014 году было несколько квотербеков и даже полузащитник защиты, которые показывали более быстрые результаты. И все же маловероятно, что у кого-то из этих игроков будет карьера вдвое столь же плодотворная, как у Джерри Райса.

По сравнению с другими широкополосными приемниками посредственная скорость Райс могла рассматриваться как недостаток. Как он это преодолел? Используя свои самые сильные стороны. Вот еще одна цитата Колвина Талант переоценен чтобы еще больше продемонстрировать суть ..Реклама

Он разработал свою практику, чтобы работать с его конкретными потребностями. Райс не нужно было делать все хорошо, только определенные вещи. Он должен был следовать точным шаблонам; ему приходилось уклоняться от защитников, иногда двух или трех, которым было поручено прикрывать его; ему приходилось обгонять их, чтобы поймать мяч и перехитрить их, когда они пытались его сорвать; затем ему пришлось обогнать нападающих. Поэтому он сосредоточил свою практическую работу именно на этих требованиях. Быть самым быстрым ресивером в лиге оказалось неважно. Он прославился точностью своих узоров. Его силовые тренировки дали ему огромную силу. Его трейлраннинг давал ему контроль, так что он мог внезапно менять направление, не подавая сигнала о своем движении. Восходящие порывы ветра дали ему взрывное ускорение. Прежде всего, его тренировки на выносливость - не то, на чем обычно концентрируются спортсмены, ориентированные на скорость - дали ему гигантское преимущество в четвертой четверти, когда его оппоненты были усталыми и слабыми, и он выглядел таким же свежим, как и в первой. минута. Снова и снова, именно тогда он откладывал игру. Райс и его тренеры точно понимали, что ему нужно, чтобы доминировать. Они сосредоточились на этих вещах, а не на других целях, которые могли казаться в целом желательными, например на скорости.

Подумайте, как легко было бы Райс практиковать по-другому.

Никто бы не стал сомневаться в Райсе, если бы он все свое время тренировался, чтобы улучшить свою относительную слабость (скорость) и просто поддерживать другие свои навыки. Вместо этого он сосредоточился на совершенствовании своих качеств - точности, выносливости и силы - в большей степени, чем кто-либо другой.

Неважно, какой навык вы пытаетесь усовершенствовать, поиск областей, в которых ваш конкретный набор навыков дает наибольший эффект, и сосредоточение внимания на этих областях принесет огромные выгоды.

Применяя это к своей жизни

Джерри Райс был наделен невероятным талантом, но именно его трудовая этика и его стремление к постоянному совершенствованию позволили ему превратить этот талант в одну из величайших карьер, которые когда-либо видела НФЛ.Реклама

Для нас с вами навыки и обстоятельства могут сильно отличаться от навыков Джерри Райса, но принципы те же. Если мы хотим проявить себя в реальной жизни и овладеть важными для нас навыками, нам необходимо:

1. Вкладывайтесь в объем работы.
2. Сосредоточьтесь на сферах, в которых ваши навыки наиболее эффективны.
3. Найдите способы постоянно совершенствоваться и двигать иглу вперед, вместо того, чтобы впадать в рутины и шаблоны, как только мы разовьем адекватный уровень навыков.

«Мастера привычки» - это серия мини-биографий, посвященных ритуалам, распорядкам и образам мышления великих спортсменов, артистов и лидеров.

Джеймс Клир пишет в JamesClear.com , где он делится научно обоснованными идеями для улучшения жизни и формирования устойчивых привычек. Чтобы получить стратегии повышения умственной и физической работоспособности в 10 раз, присоединяйтесь к его бесплатному информационному бюллетеню .

Эта статья изначально была опубликована на JamesClear.com .

Рекомендуемое фото: velo_city через flickr.com Реклама