Фитнес - это то, к чему мы все стремимся. Все, что нам нужно, - это физическая форма и здоровье духа и тела. Регулярные тренировки и упражнения помогают оставаться в форме и здоровьем на протяжении всей жизни. Мужчины уже много лет уделяют внимание этому важному аспекту жизни. Однако было обнаружено, что очень немногие женщины принимали такой вызов в первые дни. Но с тех пор, как более низкий уровень физической подготовки был объявлен основной причиной многих проблем со здоровьем, люди теперь спешат в тренажерный зал, чтобы убедиться, что они достаточно здоровы, чтобы предотвратить такие проблемы.

Многие женщины думают, что простое посещение тренажерного зала и регулярные тренировки помогут им добиться желаемых результатов в течение нескольких дней. Или некоторые другие проводят день за днем ​​в тренажерном зале, но все равно не получают достаточных результатов. Если вы относитесь к числу тех, кто старается изо всех сил, но все еще не видит ожидаемых результатов, пришло время оценить свои тренировки и проверить, нет ли ошибок в том, как вы это делаете. Обычно изучаются общие, но есть несколько редких, которые часто игнорируются. Таким образом, пришло время подумать обо всех ошибках, которые вы делаете в тренажерном зале.

1. Использование меньшего веса

Женщины обычно набирают наименьшее количество веса или что-то близкое к нему. Обычно считается, что у женщин меньше возможностей, чем у мужчин. Но это не означает, что вы начинаете с наименьшего количества весов. Вы можете попробовать начать с тех весов, которые, по вашему мнению, вы способны подобрать. Это может быть что угодно из доступного диапазона. Начиная с точного веса, вы улучшите свои способности и быстрее добьетесь результатов.Реклама

2. Несбалансированные тренировки.

Самая распространенная ошибка, которую делают женщины, - это то, что они сосредотачиваются на определенной части тела. Это приводит к тому, что эта часть регулярно прорабатывается, оставляя другие без внимания. Если вы будете продолжать делать это в течение более длительного времени, это может постепенно привести к травме или к наименьшим результатам, наблюдаемым в других частях или мышцах.

3. Не проверять форму

Некоторые женщины ходят в спортзал с единственной целью - тренироваться. В такие моменты основное внимание уделяется только тренировке, а не методу. Важно сконцентрироваться на том, как вы выполняете определенный комплекс упражнений или тренировок. Правильное выполнение тренировок поможет предотвратить риск травмы, а также поможет улучшить результаты.

4. Сосредоточение внимания только на одной форме тренировки.

Во время тренировки важно выполнять разные виды тренировок. Кардио и силовые тренировки играют важную роль в фитнесе. Кардио помогает сжигать жир, тогда как силовые упражнения помогают сжигать метаболизм. Следовательно, важно, чтобы вы сочетали обе эти формы тренировок, чтобы убедиться, что вы достигаете соответствующих результатов.Реклама

5. Отсутствие топлива после тренировки

Обычно мужчины употребляют протеиновые напитки или протеиновые коктейли после тренировки. Эти напитки помогают восстановить силы внутри нас. Женщины обычно игнорируют эту важную часть своего распорядка. После тренировки важно дать телу заряд энергии.

6. Отсутствие процесса разогрева и остывания.

Наилучшие результаты достигаются, когда силовые тренировки выполняются при высокой частоте сердечных сокращений. Таким образом, женщины должны выполнять достаточное количество разогревающих упражнений, которое было бы пропорционально интенсивности ваших тренировок. Также важно дать мышцам остыть и расслабиться после тренировки. Таким образом, некоторые упражнения на растяжку помогут быстрее расслабить и восстановить мышцы.

7. Усталость от тренировок

Со временем обнаруживается, что женщины пропускают несколько тренировок или уменьшают интенсивность или количество выполняемых повторений. Но это вам никак не поможет. Вы всегда должны двигаться вперед и с течением времени выполнять больше повторений и тренировок с большей интенсивностью. Ваше тело постепенно привыкает к обычным упражнениям, которые вы, возможно, выполняете. Важно увеличить интенсивность или количество повторений, чтобы убедиться, что вы увеличиваете способность вашего тела выполнять больше.Реклама

8. Не переделывать машины под свои нужды.

Уже известно, что нет двух людей с одинаковым типом телосложения, и поэтому все люди различаются по своим способностям выполнять действия. Не соглашайтесь с числами, установленными для других. Постарайтесь выяснить, что вам больше подходит, и действуйте соответственно.

9. Не сосредотачивайтесь на своих фитнес-целях.

Есть много других вещей, которые могут отвлекать вас во время тренировки. Такие вещи, как телефон, сообщения и телевизор, могут отвлекать вас. Иногда может быть нормально участвовать в этих делах или даже разговаривать с другими женщинами, которые тренируются помимо вас. Но часто наблюдается, что такие отвлечения уводят женщин от их целей.

10. Постановка нереалистичных целей

Мало кто из женщин работает в тренажерном зале очень усердно, соблюдая все нормы и избегая всех вышеупомянутых ошибок. Но, тем не менее, они жалуются, что не достигли желаемые цели вовремя . В такие моменты вам необходимо проверить, реалистична ли поставленная цель и действительно ли возможно для этого человека ее достичь. Начните с небольших целей, которых вы можете достичь, а затем поднимайтесь выше.Реклама

Избежание этих ошибок поможет женщине в кратчайшие сроки достичь истинной формы, которую она тренирует. Результаты после такой тренировки, которая позволяет избежать всех ошибок, - это идеальный план, которому может следовать любая женщина, чтобы быть в форме. Но наиболее важным аспектом является то, что вы больше знаете о своем типе телосложения и выполняете тренировки и упражнения, которые вам больше всего подходят.

Рекомендуемое фото: Femal тренировки через photopin.com