Однажды вы сбросили пять фунтов, на следующий день эти пять фунтов вернутся в вашу жизнь. Все время и усилия возвращаются на круги своя.

Этот вес - одна гигантская головная боль. Ступай на весы. Задержи дыхание. Кто знает, что произойдет, если вы посмотрите вниз.

Шкала - это мерзкий болван, которому нравится играть с нашими эмоциями. Однако мы не должны позволять количеству определять наше эмоциональное благополучие. В большинстве случаев шкала - плохой индикатор прогресса.

Сделайте одолжение себе и своей психике и спрячьте весы в шкафу.

Вот несколько причин, по которым ваш вес колеблется на американских горках, которые весы не могут учесть.Реклама

Стресс и гормоны

Безмолвный, но смертоносный - это определение стресса. Плохой сон, недостаточное потребление калорий, низкий уровень активности и повседневная рутина играют ключевую роль в управлении стрессом.

Главный гормон, который выходит из строя, - это кортизол (он же… гормон стресса). Кортизол естественным образом высвобождается в ответ на эмоциональный или физический стресс. Как и все в жизни, слишком много, и тогда на сцену выходят проблемы.

Высокий уровень кортизола сеет хаос в вашей жизни, ставит знак остановки сжиганию жира и взрывает вас, как воздушный шар.

Углеводы

Прежде чем у вас возникнут какие-либо безумные идеи и вы решите избегать углеводов, таких как бубонная чума, осознайте, что углеводы необходимы для правильного функционирования в повседневной жизни. Углеводы жизненно важны для оптимального функционирования мозга. Низкий уровень углеводов (хромота), вероятно, приведет к снижению выработки щитовидной железы (пока метаболизм), повышению уровня кортизола, снижению тестостерона (не круто), плохой иммунной системе и вялости.

Да, углеводы иногда добавляют вам лишнего веса. Они хранятся в виде гликогена, который приносит в три раза больше воды. Следовательно, это приводит к дополнительному весу воды.Реклама

После тяжелой тренировки и заправки небольшим количеством риса или картофеля не обращайте внимания на то, станете ли вы на следующий день тяжелее.

Силовой тренинг

Для тренировок с отягощениями это нормально, особенно для новичков - небольшое прибавление в весе.

Каждый раз, когда вы идете на тренировку, ваши мышечные волокна вызывают тонны микроскопических разрывов. Эти слезы - необходимая часть процесса наращивания мышечной массы. Вы расщепляете мышцы и снабжаете их питательными веществами, и в следующий раз они становятся сильнее.

Вы когда-нибудь болели через пару дней после силовой тренировки? Эти микроразрывы стали причиной отсроченной болезненности мышц.

Эти микроразрывы вызывают повреждение мышц, что приводит к воспалению и опуханию мышц на обрабатываемой области. Эти слезы приведут к тому, что ваше тело вызовет иммунный ответ, который происходит каждый раз, когда ваше тело получает повреждение. Чтобы помочь с воспалением, ваше тело будет удерживать воду, чтобы помочь справиться со слезами и помочь в восстановлении.Реклама

Микроэлементы

Одна из основных причин вздутия живота - внезапный приток питательных микроэлементов, в частности натрия. У всех нас разный уровень необходимого нам натрия. Натрий, вызывающий задержку воды, зависит от того, сколько мы обычно потребляем ежедневно.

Если вы обычно контролируете потребление натрия, но на ночь перекусываете макаронами, ожидайте, что на следующее утро у вас немного вздутие живота.

Сколько еды сейчас у вас в животе

То, что вы едите, и количество, которое вы едите ежедневно, играют огромную роль в вашем повседневном весе. Придерживаясь жидкой диеты (плохая идея) с одними только протеиновыми коктейлями, вы будете весить меньше, чем если бы вы принимали животный белок.

Однако если вы придерживаетесь жидкой диеты, вам не хватает ценных минералов и витаминов, которые могут обеспечить животные белки.

Не стыдитесь на следующий день после того, как съели весь белок во время готовки.

Наконец, если вы решите пить ведра и ведра воды, ожидайте, что ваш вес увеличится, он должен где-то тусоваться на время.Реклама

Запор

Естественно, что мы говорим о фекалиях. Нехватка жидкости и / или клетчатки заставит вас бороться, когда придет время туалета.

Если ваше тело не выводит фекалии на постоянной основе, то эта пища оседает в вашем кишечнике и толстой кишке, что вызывает временное увеличение веса (и дискомфорт).

Избегайте этой проблемы, занимаясь спортом, избегая обезвоживания и употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда нашему телу не хватает необходимых жидкостей. Когда вы обезвожены, соль будет задерживаться в организме. Избыток соли вызывает избыток жидкости в тканях, что приводит к увеличению веса.

Увеличение потребления воды увеличивает выработку мочи. Таким образом, излишки соли в тканях со временем удаляются с мочой, устраняя вздутие живота.Реклама