Мы все это слышали. По статистике, полет - самый безопасный вид путешествия. Конечно. ОК. Но когда вы взлетаете в воздух на огромном куске хэви-метала, это определенно маловероятно. Я вообще-то люблю летать. Меня воодушевляет идея полететь куда-нибудь на самолете. Но это не значит, что мое воображение не выходит из-под контроля во время взлета.

По словам Лукаса ван Гервена, авиационного психолога и директора фонда VALK Foundation, изучающего способы лечения страха перед полетом, более 26 миллионов американцев страдают от страха перед полетом.

Многие люди боятся летать из-за того, что не понимают, как работают самолеты. Для других причиной страха может быть отсутствие контроля над своим автомобилем. В других случаях плохой полет - неровный или с какой-либо механической неисправностью - может усилить страх. В то время как в других случаях просто услышать о авиакатастрофе может вызвать страх.

Что бы ни было причиной вашего страха, вы непременно сможете его преодолеть. Воспользуйтесь этими советами и в следующий раз научитесь летать с комфортом.Реклама

1. Вы должны узнать, как работает самолет.

Сходите в библиотеку и найдите книгу о полете. Их много (я должен знать - у меня есть сын, который помешан на полетах). Или зайдите в Интернет и почитайте об аэродинамике. Хотя некоторая информация может вызвать у вас остекленевшие глаза и заставить вас почувствовать, что вы снова изучаете физику в средней школе, часть информации будет очень полезной. Например, согласно National Geographic Online: по сути, чтобы удержаться в воздухе, самолет полагается на две силы - тягу двигателя и подъем крыльев. Подобно птичьим крыльям, когда крылья самолета движутся по воздуху, воздух, протекающий по изогнутой верхней поверхности крыла, движется быстрее, чем воздух, текущий по нижней поверхности, уменьшая давление сверху, тем самым создавая подъем и удерживая самолет в воздухе. воздух. Двигатель самолета работает, чтобы создать высокое давление и импульс, чтобы продвинуть самолет вперед: современные реактивные двигатели означают, что самолеты могут летать выше, быстрее и эффективнее, чем когда-либо прежде.

2. Вы должны производить окситоцин.

Что я должен делать? ты спрашиваешь. да. По словам основателя SOAR Тома Банна, вы можете стимулировать выработку в организме окситоцина, который, в свою очередь, подавляет миндалевидное тело. Миндалевидное тело - это часть вашего мозга, которая хранит воспоминания о страхе и реакции на него.

По его словам, хитрость всего этого подхода к борьбе с тревогой, связанной с бегством, заключается в том, чтобы найти способы отключить миндалину ... Лучший способ, по его словам, - это стимулировать ваше тело вырабатывать гормон окситоцин, который изгоняет страшные мысли. Женщины вырабатывают это химическое вещество особенно хорошо, думая о грудном вскармливании, а мужчины - о сексе. «Не то чтобы мне следовало действовать в соответствии с такими мыслями на борту самолета», - добавляет он.

Это не о том, что вы говорите кому-то: «У меня паническая атака. Пойдем вместе в ванную, - смеясь, говорит Банн. Вместо этого, говорит он, представьте, что ваша собака смотрит на вас. По его словам, ваша собака, смотрящая на вас так, будто вы единственный человек в мире, также вырабатывает в вас окситоцин. И, в отличие от людей, вы всегда можете рассчитывать на то, что ваша собака так на вас посмотрит.Реклама

3. Найдите для этого приложение.

Приложение? Конечно, есть приложение - разве оно не всегда? Фонд VALK разработал приложение, которое поможет вам во время полета. Конечно, он работает в режиме полета, и во время полета есть даже тревожная кнопка, которая поможет вам успокоиться. Здесь есть курс мини-авиации, рекомендуемые упражнения и техники расслабления, а также другая полезная информация.

Вы можете скачать приложение здесь.

4. Вы должны проверить погоду.

Зайдите в Интернет и узнайте, какой будет погода между точками взлета и посадки. Знание о том, что над Средним Западом или где-либо еще может быть гроза, подготовит вас к любым турбулентностям, с которыми вы можете столкнуться на своем пути.

Согласно National Geographic: Турбулентность - это ощущение подпрыгивания, которое часто возникает во время полета, - может быть самой большой причиной паники среди нервных летчиков, когда они находятся в воздухе, но на самом деле турбулентность не о чем беспокоиться. Турбулентность возникает, когда самолет попадает в воздушное пространство с различным давлением или воздушными потоками, особенно с грозами, из-за воздушного потока над горами или погодных фронтальных границ. Эти волны возникают спонтанно и связаны с реактивными потоками на больших высотах, близких к крейсерским уровням самолетов. Когда самолет пролетает сквозь турбулентность, ощущение похоже на то, как будто вы плывете по бурному морю в маленькой лодке. Хотя шаткость может вызвать панику, вызвать укачивание во время путешествий и вызвать легкие травмы, важно знать, что самолету не угрожает реальная опасность.Реклама

5. Вы должны есть.

Действительно? Вы думаете. Я не думаю, что мне следует есть. Нет, правда. Вам следует. Согласно статье в National Geographic, отчет, проведенный Alpha Airports Group (AAG), показал, что около трех четвертей из 1122 опрошенных представителей широкой общественности признали, что боятся летать, а восемь процентов заявили, что отказываются летать. попасть в самолет вообще.

В исследовании также утверждается, что питание во время полета может помочь пассажирам преодолеть свои страхи, нарушив монотонность полета и предоставив пассажирам возможность развлечься.

Еда в полете может отвлечь вас от страха перед полетом. Но то, что вы едите в полете, также может быть не менее важным, поскольку питательная ценность пищи, естественно, может помочь вам расслабиться. Блюда, содержащие углеводы и жиры в виде макарон, печенья или сыра, создают в кровотоке липиды, которые помогают расслабиться.

Так что ешьте! В конце концов, это может помочь!Реклама

6. Вы должны действовать медленно.

Если ваш страх перед полетом начинается, когда вы идете в аэропорт, то отправляйтесь в аэропорт, прежде чем лететь. Позвоните заранее и спросите, можно ли устроить экскурсию (это проще, если у вас есть дети или у вас есть друзья с детьми). Посетите терминал. Потусуй немного. Устройтесь поудобнее в аэропорту. Если бы вы пытались преодолеть страх перед лошадьми, вы бы не стали прыгать на лошади и галопом, верно? Нет. Вы бы встретили лошадь и, может быть, какое-то время постояли рядом с ней. Или погладить его. Вы увеличите свое присутствие. Итак, сходите на авиашоу или в музей авиации. Разберитесь с идеей самолетов. Затем отправляйтесь в полет. Может быть, совершите полет на маленьком самолете. Маленькие самолеты на самом деле отлично подходят для полетов, потому что вы практически находитесь в кабине и можете видеть все, что происходит. Вы можете поговорить с пилотом. Тогда начинай летать. И старайтесь летать почаще, чтобы не потерять достигнутый прогресс. Используйте различные техники дыхания и медитации, чтобы оставаться в самолете и чувствовать себя там комфортно. Затем сделайте это снова.

Вы преодолели страх перед полетом? Как ты сделал это? Дайте нам знать!

Рекомендуемое фото: ABC через fogsmoviereviews.files.wordpress.com