Самым сложным в достижении хорошей формы может быть мотивация начать тренировочную программу и продолжать ее в том же духе. К счастью, есть 10 способов заставить себя встать с дивана и отправиться в фитнес. Как только вы приобретете привычку заниматься спортом, вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь получали удовольствие от жизни без них.

1. Одеваем деталь

Купите подходящую одежду для упражнений. Наденьте их утром и посмотрите в зеркало. Вы сделали первый шаг. Это было просто! А теперь иди в спортзал и покажи всем, как хорошо ты выглядишь в этой тренировочной одежде.

2. Найдите свой любимый фитнес-режим.

Изучите как можно больше форм фитнеса. Попробуйте теннис, плавание, зумбу и йогу - все, что вам нравится. Метод проб и ошибок может помочь определить, какой режим фитнеса лучше всего подходит для вас. Некоторые люди предпочитают заниматься в одиночестве, в то время как другие наслаждаются духом товарищества в группе. Вы можете решить, что вам больше нравится, или вы хотите сделать и то, и другое. Одним из преимуществ групповых упражнений является то, что вы можете дольше тренироваться в классе, который устанавливает ограничение по времени. Еще одно преимущество группового фитнеса - это заводить друзей, которые могут стать мотивацией для посещения. Занятия физическими упражнениями могут стать источником социальной поддержки.Реклама

3. Выполняйте упражнения, когда это лучше всего для вас.

Если вы рано встаете, подумайте о том, чтобы заняться спортом, прежде чем что-то вас отвлечет. Если вам нужно расслабиться после работы, вам подойдут вечерние занятия. А если вы очень заняты, прыжки на доску баланса этой фитнес-игры в любое время могут сработать. Поэкспериментируйте с разным временем и расписанием упражнений, пока не найдете наиболее легкое.

4. Делайте упражнения веселыми.

Делайте упражнения веселыми, советует Президентский совет по фитнесу, спорту и питанию . Не думайте о физических упражнениях как о рутине, потому что это может вас обидеть. Слушайте музыку во время бега. Ищите красивые пейзажи для прогулок. Выберите занятие или вид спорта, который вам действительно нравится. Веселая составляющая сделает ее приятной, а не чем-то обязательным.

5. Подружитесь и воспользуйтесь преимуществами своих друзей

Исследования покажите, что тренировки с другом действительно увеличивают вероятность того, что вы сохраните мотивацию.Реклама

6. Вспомните, почему вы занимаетесь спортом.

Какими бы важными ни были эти причины, вы можете забыть о них, когда на диване так удобно, а на улице идет дождь. Напомните себе, насколько лучше вы себя чувствуете, и следите за фитнесом. Сосредоточьтесь на своей цели. Может быть, вы хотите произвести впечатление на бывшего партнера или увеличить свои шансы на свидания?

Что именно вам нужно? Вы хотите убийственный пресс? Вы хотите хорошо выглядеть в этом крошечном платье? Может быть, вы хотите сохранить гибкость, чтобы играть с внуками. Может быть, вы хотите привести себя в форму к отпуску на всю жизнь. Визуализируйте этот успех. Держите глаза на приз.

7. Не сравнивайте себя с другими.

Да, этот человек, сидящий рядом с вами на занятиях йогой, может легко превратиться в крендель, в то время как минуты в позе собаки вниз заставляют вас задыхаться, но вы все равно получаете пользу, пытаясь. Если вы будете придерживаться этого правила, вы станете более гибким, выносливым и будете лучше относиться к себе. Возможно, однажды вы тоже сможете превратить себя в крендель или даже пробежать 10к.Реклама

8. Вознаграждайте себя.

Вы много работали. Ты заслуживаешь это. После утренней тренировки побалуйте себя бранчем с друзьями по упражнениям. Или купите букет цветов по дороге домой с занятий физкультурой. Как только вы похудеете на несколько дюймов, возможно, пришло время побаловать себя новым гардеробом.

9. Подумайте о цене отказа от занятий спортом.

Решая, оставаться прикованным к дивану или выходить на улицу, помните, что вы чувствуете после тренировки. Лучше, правда? Затем вспомните, насколько вялым вы себя чувствуете, когда этого не делаете. Также подумайте, сколько времени вам понадобится, чтобы вернуться в форму, если вы пропустите несколько занятий. Ты действительно не хочешь туда идти.

10. Испытайте себя

Проблемы делают упражнения интересными. Вы можете начать с большим энтузиазмом, но через некоторое время ваше любимое занятие фитнесом может стать таким же. Микро-вызов делает игру увлекательной. Попробуйте потренироваться с более тяжелыми весами или добавьте еще несколько минут ходьбы по беговой дорожке. Или попробуйте другой вид упражнений. Хорошо смешивать. Социальные сети предлагают новый способ пропаганды упражнений: вы можете бросить вызов друзьям, чтобы они потренировались.Реклама

Получить и сохранить мотивацию может быть непросто, но когда вы придете в форму, фитнес может стать вашей новой любимой привычкой.