Индустрия похудения сейчас в тренде больше, чем когда-либо. Учитывая тот факт, что более 66% взрослых американцев имеют избыточный вес, и многие из них считаются страдающими ожирением, неудивительно, что люди всегда ищут способы похудеть.^[1]Одна конкретная проблема, с которой сталкиваются многие люди, заключается в том, что они хотят сбросить как можно больше веса, чтобы восстановить уверенность в себе, хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше. К сожалению, быстрая и экстремальная потеря веса не приносит пользы человеческому организму и на самом деле может привести ко многим неблагоприятным последствиям, которые в некоторых случаях могут быть даже фатальными для общего состояния здоровья человека. В этом посте мы хотели бы сосредоточить внимание на опасности экстремальная диета для похудения , почему вам следует избегать этого и что делать вместо этого.^[два]

Насколько опасна экстремальная потеря веса?

Существует множество видов экстремальных и быстрых диет для похудания. Каждый из них даст вам набор инструкций, которым нужно следовать, и многие из них будут обладать собственной уникальной техникой, которая поможет вам быстро и быстро похудеть. Эти программы часто сочетают диету с ограничением калорийности с серией эффективных упражнений для похудения - упражнения не являются проблемой в случае диеты с экстремальной потерей веса, а скорее являются идеей ограничения приема пищи до точки, в которой ваше тело не получать питание, необходимое для правильного функционирования.^[3] Реклама

Food Talk объясняет, что быстрая потеря веса может подвергнуть человека более высокому риску приступов подагры, боли в мочевом пузыре, а также привести к нехватке энергии.^[4]Когда уровень энергии становится низким из-за ограниченной диеты, которую вы соблюдаете, вы не сможете участвовать в достаточном уровне физической активности, включая кардио и силовые упражнения, чтобы ваши мышцы оставались сильными.

Кроме того, такая диета может вызвать дефицит основных минералов и витаминов, также известный как недоедание. Недоедание - это опасное состояние, которое может привести к снижению эффективности многих функций организма и вызвать многочисленные проблемы с общим здоровьем конкретного человека. Nursing Times объясняет, что недоедание вызывает потерю ткани и мышечной массы, снижение подвижности, респираторные проблемы и ослабление иммунной системы.^[5]Это состояние также влияет на скорость заживления ран и может вызвать проблемы со способностью организма поддерживать нормальную температуру. Помимо этих проблем, недоедание также часто приводит к проблемам с фертильностью мужчин и женщин, а также может отрицательно влиять на их либидо. Таким образом, вместо того, чтобы следовать диете, которая обещает привести к быстрой потере веса, всегда рекомендуется придерживаться плана здорового питания и хорошо спланированного режима упражнений для достижения наилучших (и самых безопасных) результатов.^[6] Реклама

Как я могу быстро похудеть и сделать это более здоровым способом?

Похудение на 10 фунтов за одну неделю может показаться привлекательным, но на самом деле для вашего тела небезопасно так быстро сбросить такой вес. Вы не только должны учитывать количество теряемого веса, но также всегда должны помнить о том, что то, как вы худеете, также имеет значение. Ограничение доступа к необходимым питательным веществам для снижения веса тела намного опаснее, чем соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и больше физических упражнений.

Вот несколько собранных нами советов, которые предоставляют информацию о том, как можно постепенно снизить вес безопасным и здоровым способом, не подвергая свое тело риску и не вызывая недоедания.Реклама

• Пейте много воды - это то, что вы, скорее всего, слышали раньше, и это определенно хороший совет. Authority Nutrition объясняет, что вода не содержит калорий, а, скорее, помогает увеличить количество сжигаемых калорий.^[7]

• Включите в свой рацион больше полезных фруктов и овощей, а также используйте их в качестве перекуса, когда проголодаетесь. Старайтесь выбирать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, когда вы проголодаетесь в течение дня, так как эти продукты помогут вам сохранить чувство сытости.Реклама

• Хотя поначалу это может показаться не самой лучшей идеей, вам следует стараться всегда есть три раза в день и не пропускать приемы пищи. Это обеспечит регулирование уровня сахара в крови в течение дня и снизит вероятность тяги к нездоровой пище.

• Не ограничивая слишком много еды, постарайтесь использовать тарелку меньшего размера, чтобы готовить себе посуду, чтобы вы меньше ели во время завтрака, обеда и ужина.Реклама

• WebMD рекомендует исключить любую нездоровую пищу, которая может вас соблазнить.^[8]Хранение заманчивых продуктов рядом с вами повысит вероятность того, что вы перекусите ими, что снизит эффективность диеты, которой вы следуете.

Эффективная диета - лучший способ добиться более стройной талии

Хотя быстрая потеря веса может показаться лучшим средством похудения, особенно если у вас много лишнего веса или вы готовитесь к предстоящему событию, например к свадьбе, этот процесс может нанести вред вашему организму. Сильная потеря веса подвергает ваше тело риску множества проблем со здоровьем, включая недоедание, что может даже привести к фатальным последствиям. Следование эффективной диете, которая постепенно снижает массу тела, - гораздо лучший и более здоровый метод для достижения более здорового тела и более тонкой талии.^[9]

Справка