Существует много разных диет, но термин диета может быть довольно негативным, поскольку он намекает на ограничение или отрицание себя. Подход, который нужно принять, - это здоровый образ жизни. Речь идет скорее о включении как можно большего количества полезного питания, и это и есть щелочная диета. В этой статье я дам краткую разбивку со списком щелочных продуктов.

Что такое щелочная диета?

Простое определение щелочной пищи - это употребление продуктов, которые переводят ваше тело в более щелочное состояние, а не в кислое. Когда вы находитесь в кислотном состоянии, это может сделать ваше тело уязвимым для болезней и недугов.

Мы измеряем кислотность или щелочность по шкале pH, и если вы можете вернуться в среднюю школу, шкала pH выглядит следующим образом:Реклама

• 0-7 кислый
• 7 нейтрален
• 7-14 щелочной

Если прошло какое-то время, вас можно простить за то, что вы не помните, что такое кислота, но вам НЕ прощают вымытые кислотой джинсы, которые вы носили в старшей школе ...

Как работает щелочная диета?

Люди, поддерживающие щелочную диету, говорят, что если вы замените кислую пищу щелочной, вы действительно улучшите свое здоровье. Первый шаг - исключить те продукты, которые вызывают кислотное состояние в организме. Неудивительно, что сюда входят очищенные зерна и сахар, обработанные пищевые продукты и алкоголь. Также в списке будут:

• Мясо, птица и рыба
• Пшеница
• Яйца
• Молочные продукты

Итак, какой же список щелочных продуктов вы хотите включить, чтобы быть максимально здоровыми?Реклама

• Большинство фруктов и овощей
• Соевые бобы и тофу
• Орехи и семена
• Овощи

Здесь вы видите настоящие цельные продукты, которые подходят для вегетарианского образа жизни. Он также подходит для веганов, не включая молочные продукты. В идеале вы хотите покупать самые лучшие блюда, которые только можно найти, местные и экологически чистые. Многие из этих вещей вы даже можете вырастить сами, чтобы сэкономить деньги, пока вы этим занимаетесь.

Подходит ли щелочная диета всем?

В идеале вы хотите, чтобы ваше тело было в щелочном состоянии, и ваша кровь всегда находится в этом состоянии, составляя около 7,34-7,45 по шкале pH. С другой стороны, ваш желудок очень кислый, около 2–3,5. Это очень важно, так как соляная кислота в желудке должна быть такой, чтобы расщеплять пищу.

Проблема заключается в том, что pH вашей мочи и pH крови могут отличаться. Показатель pH мочи не указывает на то же самое в крови. Измерение мочи может быть высоким, но это не является хорошим индикатором pH тела и вашего общего состояния здоровья. На самом деле вы ничего не можете сделать, чтобы изменить уровень pH в крови, так как ваше тело будет регулировать это само.Реклама

Другая проблема - это возможность дефицита других питательных веществ, когда вы отказываетесь от довольно большого количества продуктов. Но даже если вы заядлый хищник, ваша диета все равно должна основываться на растениях. Вы хотите употреблять много щелочной пищи каждый день для оптимального здоровья. Вы должны стремиться к двузначной порции некрахмалистых овощей каждый день.

Продукты, перечисленные как щелочные, полезны для вас, поэтому их следует включать ежедневно, а если вы все же потребляете животные белки, вам нужно искать самые чистые из возможных источников. В идеале животные, которых кормят травой, и животные без гормонов.

Какие выводы можно сделать из щелочной диеты?

Одна из основных вещей, на которой основана щелочная диета, заключается не только в том, что она включает, но и в том, чего она НЕ включает. Нет никаких полуфабрикатов и вредных закусок. Здесь нет фаст-фуда, рафинированных углеводов, алкоголя и трансжиров. Нет кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Он ориентирован на настоящие цельные продукты, богатые питательными веществами и натуральные. Что касается диет, они хороши тем, что продвигают.Реклама

Когда вы начинаете устранять эти вещи, тогда вы можете начать замечать некоторые улучшения в своем здоровье. Когда вы ставите себе задачу включать в этот список щелочные продукты каждый день, вы облегчите своему организму нормальную работу и улучшите самочувствие. Когда вы совмещаете это с хорошими упражнениями, снижением стресса и качественным сном, вы начинаете становиться на путь истинного благополучия.

Помните, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к чему-то новому, касающемуся вашего здоровья.