Думаю, все мы слышали поговорку «Ранняя пташка получает червя». Я провел большую часть своей жизни как гордый Ночная Сова . Я всегда искал новые способы повысить свою продуктивность; готов работать в те часы, когда другие не хотят… по крайней мере, я так думал. Лишь около 6 месяцев назад я начал интересоваться старыми Птица против Совы дебаты. Короче говоря, теперь я страстный член Команда Early Bird . Я обнаружил ряд невероятно полезных вещей, просто решив встать до восхода солнца.

Ни для кого не секрет, время - наш самый ценный товар. Нам всем дается одинаковое количество часов, но вам решать, когда и как вы их проведете. Выбрав ранний подъем, вы испытаете резкое изменение качества жизни.

Я готовлюсь.

Возьмите за привычку каждый день составлять список дел, которые вам предстоит выполнить. Некоторые говорят, что нужно ставить эти цели накануне вечером. Другие утверждают, что это нужно делать с утра. Мне все равно - просто сделай это. Задача простая и очень эффективная. Не переусердствуйте. Список должен быть кратким и понятным (3-7 пунктов). Сделайте своей миссией вычеркивать эти вещи в течение дня. Некоторые говорят, что нужно начинать с самого сложного. Другие говорят, что нужно начинать с самого простого и постепенно продвигаться вверх. Мне все равно - просто начни. Это будет творить чудеса, заставляя вас отвечать за то, как вы проводите время. Поверьте, приятно вычеркивать что-то из списка.

Не подготовившись, вы готовитесь к провалу. - Бенджамин Франклин

Я становлюсь креативным.

После того, как вы проснетесь и начнете двигаться, вы обнаружите, что процесс творчества по утрам протекает немного легче. Ваш ум отдохнул и готов творить. Многие из нас считают себя творческими людьми, но только когда я начал рано просыпаться, я действительно смог увидеть разницу в уровне качества продукции. Более того, когда вы начинаете утро с этим мышлением, это устанавливает стандарт на весь оставшийся день.Реклама

Я делаю упражнения.

Многие люди оправдываются тем, что у них нет времени заниматься спортом. Тем не менее, все эти люди проводят утро, нажимая кнопку повтора, создавая неприятные 10-минутные сеансы полусна. Вы испытаете более высокое качество жизни, выбрав тренировки, это просто наука. Проснись и найди время.

Это не должно быть сложно. Большинство людей думают, что для тренировки нужно купить абонемент в спортзал, новый гардероб и кучу подходящих гаджетов. Это не повредит, но почему бы не начать с того, что даст вам результат - с тренировки. Даже мелочи могут дать заметный результат.

Я выздоравливаю.

Начните принимать здоровые решения утром и задайте темп на день. Когда вы просыпаетесь и находите время, чтобы приготовить хороший завтрак (а может быть, даже обед на потом), у вас гораздо больше шансов не отставать от оставшихся приемов пищи. Исследование, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что полуночники потребляли почти на 250 калорий больше, в два раза больше фаст-фуда и вдвое меньше фруктов и овощей, чем их аналоги для ранних пташек. В конечном итоге это связано с заметно более высоким средним ИМТ.

Я наращиваю импульс.

Когда вы делаете выбор рано вставать, вы уже опережаете большую часть мира. Вы можете сделать до обеда больше, чем большинство людей за весь день.

Приятно быть впереди, даже если это всего лишь на день. Я люблю ходить в Starbucks рано утром; Я часто бываю там первым. Я буду часами сидеть и работать, пока не начнется утренняя спешка. Я не могу не осознавать, как много я только что сделал, пока эти люди были заняты своим вялым утренним распорядком. Начинайте каждое утро с определенной целью, и вы всегда будете впереди.Реклама

Я сосредотачиваюсь.

Всего лишь через пару дней после того, как вы посвятите себя этому раннему утру, вы заметите новую ясность, которая приходит к тому, чем вы проводите свое время по утрам. Это довольно просто: обычно меньше отвлекающих факторов и больше тишины, что означает лучшую сосредоточенность. Просыпайся, пока мир еще спит.

Либо вы управляете днем, либо день управляет вами. - Джим Рон

Я лучше сплю.

Мы проводим почти треть нашей жизни во сне. Ранний подъем не обязательно продлит ваш день, он просто сделает его более эффективным. Убедитесь, что у вас достаточно времени спящий , так что это займет ваше время бодрствующий , стоящее.

Раннее пробуждение позволит вам в конечном итоге более крепко заснуть. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться пара недель, но, безусловно, стоит внести изменения. Начните медленно, просто устанавливая будильник и добавляя дополнительные 15 минут раньше каждый день, пока не найдете идеальное место для начала утра.

Я оптимистичен.

Кому не нравится продвигаться по жизни? Так почему бы не сделать это частью своей ежедневной мантры. Возьмите на себя обязательство вставать рано каждое утро. Вы будете испытывать постоянное удовлетворение от того, что намного опередили всех остальных, кто не спал и смотрел какой-нибудь Netflix.Реклама

С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли. - Элеонора Рузвельт

У меня более легкие поездки.

Я не всегда езжу на работу… но когда езжу, я ухожу рано. Вы можете серьезно сократить время в машине, просто решив уйти раньше. Среднестатистический человек может вдвое сократить время в пути, избегая сцены в час пик. К концу недели эти часы начинают накапливаться.

Нет, тебе не обязательно рано идти на работу, если ты не хочешь. Просто выйдите из дома пораньше и подумайте о том, чтобы пойти в кафе рядом с работой. Используйте дополнительное время вне машины, чтобы сделать что-нибудь значимое для вас. если ты делать приходите на работу пораньше, вы можете рассчитывать на то, что сэкономите еще больше времени, пропустив час пик, возвращаясь домой.

У меня есть больше «я» времени.

Я всегда был поклонником модели усердно работать / усердно играть. Когда вы решаете начать свой день с выполнения всего, что вам нужно, у вас часто остаются вечера без чувства вины, чтобы провести так, как вы хотите. Сделайте своим ежедневным приоритетом вычеркивание всего из своего списка, чтобы вы могли тратить оставшееся время каждый день на то, что вам нравится делать.

У меня свежий взгляд.

Этот для всех немного отличается, но о нем определенно стоит упомянуть. Рано утром существует определенная энергия, которая помогает вам увидеть вещи в новом свете. Это трудно объяснить, но если вы когда-либо наблюдали восход солнца или были в обычно многолюдном месте, где никого нет, вы могли бы это понять. Возьмите кофе и наслаждайтесь видом.Реклама

Первый шаг к успеху делается, когда вы отказываетесь быть пленником среды, в которой вы впервые оказались. - Марк Кейн

Я согласен с светлыми умами.

Когда вы начнете следить за успешными людьми и их привычками, вы заметите общую нить среди этой сплоченной группы. Почти все они начинают энергично, рано утром, и энергично двигаются в течение дня. Эта концепция на самом деле была частью некоторых из первых источников вдохновения для нашей современной культуры.

Рано ложиться спать и рано вставать делают мужчину здоровым, богатым и мудрым. - Бенджамин Франклин

Не только магнаты собираются начать свой день рано. Исследование Техасского университета пришло к выводу, что студенты колледжей, утверждающие, что они ранние пташки, в среднем имеют средний балл 3,5. У того же класса учеников, считавших себя полуночницами, в среднем было 2,5 GPS. Это не совпадение, это истина, которая была неизменной с самого начала.

Почему продуктивные люди так рано просыпаются? Вот почему.

Готовы ли вы стать более продуктивными?

Я знаю, что идея изменить свой распорядок дня может показаться непреодолимой. Мы все хотели бы найти какое-то волшебное решение, чтобы это произошло, но его нет. По правде говоря, вам просто нужно начать. Это может быть Только то, что я бы порекомендовал начать завтра, просто потому, что вы уже проснулись сегодня. Постарайтесь вставать рано и максимально эффективно использовать свое драгоценное время. Это может быть не так гламурно, как какая-нибудь новомодная диета или экспериментальные энергетические таблетки, но это работает.Реклама

Рекомендуемое фото: Утренняя трава в лесу, Виктор Ганачек через picjumbo.com