Многие из вас знают, что сбалансированная диета и упражнения - рекомендуемый метод контроля массы тела. Некоторые люди могут обратиться к растительным продуктам для укрепления здоровья, хорошего самочувствия и похудания. Что, если бы я сказал вам, что есть одна специя, которая может помочь ускорить этот процесс? Звучит хорошо, да?

Вы спросите, как называется эта скромная специя?

ТМИН

Тмин является отличным дополнением к вашей еде, которое способствует снижению веса за счет уменьшения накопления жировых клеток. Это приводит не только к стабилизации веса, но и к потере веса.

Тмин (Cuminium cyminum) в виде семян или порошка имеет ореховый, перечный вкус. Когда-то тмин использовался более широко, чем сегодня, отчасти из-за того, что его острый вкус сделал его жизнеспособной заменой черного перца, который раньше был очень дорогим и труднодоступным (в этом отношении мы говорим на протяжении веков. ).

Значительно снижает процентное содержание жира в организме

Согласно исследованию, проведенному Университетом медицинских наук имени Шахида Садуги в Иране, у женщин, которые добавляли тмин в свой рацион, процент жира в организме снизился более чем на 14% в то время как в контрольной группе, ведущей более здоровый образ жизни, их доля сократилась примерно на 5%.Реклама

Это помогает вам лучше спать и, следовательно, меньше есть

Когда вы не высыпаетесь, вы будете есть больше и набираете вес, согласно науке , так как это заставляет вас чувствовать голод и замедляет метаболизм. Тмин отлично подойдет, потому что он очень полезен при бессоннице.

Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови и, следовательно, минимизировать тягу к еде

Тмин помогает сбалансировать уровень сахара в крови, повышая чувствительность клеток как к инсулину, так и к глюкозе, тем самым обеспечивая хорошую реакцию вашего организма на них. Контролируя уровень сахара в крови, тмин помогает свести к минимуму тягу к чрезмерным углеводам, а также поддерживает чувство сытости.

Регулярно употребляя тмин, вы можете сбалансировать уровень сахара в крови, контролировать тягу и наблюдать, как снижается лишний вес.

Тмин также богат антиоксидантами и фитостеринами. Фитостерины подавляют всасывание вредного холестерина в пищеварительном тракте, что может быть одним из объяснений их эффекта снижения веса.

Тмин также отлично подходит для решения других проблем, которые могут косвенно повлиять на ваш режим похудания. Например, если вы страдаете от проблем с пищеварением, возможно, вы не усваиваете все доступные питательные вещества из пищи, которую едите, что вызывает у вас тягу к перееданию.Реклама

Попробуйте это интересное лакомство, которое сдержит вашу тягу и включит в свой рацион полезные орехи и тмин. Острая и острая ореховая закуска У меня всегда есть в наличии в кладовой.

Улучшает пищеварение

Аромат, создаваемый тмином, активирует слюнные железы во рту, что способствует выделению пищеварительного сока и началу первичного переваривания пищи.

Далее, соединение под названием тимол, присутствующее в тмине, помогает стимулировать железы, выделяющие кислоты, желчь и ферменты, отвечающие за полное переваривание пищи.

Тмин также обладает ветрогонным действием. Для вас это означает облегчение от газов, а также облегчение боли в животе, если принимать его с горячей водой.

Интересные способы добавить тмин в свой повседневный рацион и повысить его потеря веса включать:

1. Добавьте молотый тмин в жареные или тушеные овощи.Реклама

2. Используйте его при приготовлении хумуса.

3. Сделайте чашку чая с тмином. Просто отварите семена тмина в воде и дайте им настояться 10 минут.

4. Поджарьте семена тмина, измельчите их в кофемолке, затем посыпьте примерно чайной ложкой порошка орехи, салаты или супы.

5. Используйте его, чтобы приправить супы, особенно суп из чечевицы или черной фасоли.

6. Добавьте его в обычный коричневый рис, чтобы придать ему экзотический вкус, особенно если он смешан с оливковым маслом.Реклама

7. Нагрейте в сковороде столовую ложку оливкового или кокосового масла. Добавьте чайную ложку семян тмина. Как только они начнут потрескивать, что произойдет в течение нескольких секунд, добавьте 1/4 чайной ложки порошка куркумы и две вареные и нарезанные кубиками картофелины. Хорошо перемешайте, добавив морскую соль по вкусу. Когда картофель станет золотистым, снимите его с огня и подавайте как гарнир к основному блюду. Попробуйте это на своем следующем ужине, и он сразу станет хитом!

8. Жареные семена тмина с йогуртом помогают от запоров. Восхитительным дополнением к еде для улучшения пищеварения является раита (йогурт с огурцом), посыпанный жареными семенами тмина.

Если вы хотите узнать больше идей для похудения ознакомьтесь с этой статьей.